pühapäev, 30. september 2007

DIEET!

Esiteks portaalis fitness.ee on meie tegemiste vastu teatavat huvi üles näidatud ja sellega seoses on ilmunud artikkel ja intervjuu. Intervjuul on oma foorumiteema ka.

Ühtlasi on vahepeal tehtud mõned pildid (McEtõusudest ja hetkevormist), mida hetkel enamikke pole aega siia üles panna AGA nüüd täpsemalt dieedist. Minu toitumiskava:

Dieet võistlusteks 06.10.2007

Reaalselt alustasin dieeti 12. septembril, ehk kümme päeva varem, mil kaaluks oli 76 kg põhimõtteliselt liikusin sarnasele dieedile, mis kirjeldatud allpool.

Laupäev 22.09 – 73,4 kg

10.40 – pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), rasvatu jogurt, natuke 7viljahelbeid, tl oliiviõli, tl kalaõli, amps riisimakrasalatit, C, B

14.40 – tatar, kapsas, porgand, juust, kodujuust ca 100 g(4%)

18.20 – amps toitu

20.00 – tatar, kapsas, porgand, juust, räim tomatis

00.30 – 2 ampsu kodujuustu (4%)

Pühapäev 23.09 – 73,3 kg

10.00 – 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, amps riisimakrasalatit

14.15 – riisimakrasalat, spinat, rohelised oad, 100 g kodujuustu (4%), räim tomatis, tl oliiviõli, tl kalaõli, C, B

18.10 – 100g kodujuustu (4%)

19.50 – räim tomatis, juust 100 g

23.00 – 100g kodujuustu (4%)

Esmaspäev 24.09 - 73,2 kg

08.00 – 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (0%), natuke 7viljahelbeid, tl oliiviõli, tl kalaõli

13.00 – kapsas, porgand, spinat, 2 muna, chick snackJ

15.50 – amps kodujuustu (4%)

18.30-22.00 – kerget trenni ja trenniandmist

22.15 – banaani kohupiimatoru

Teisipäev 25.09 – 72,2 kg

10.00 - 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (0%), natuke 7viljahelbeid, tl oliiviõli, tl kalaõli, C, B

13.30 - kapsas, porgand, muna

17.00 – 150 g seasinki (100g = 21 g valku, 3 g süsikaid, 5 g rasva); kreeka pähklid

19.00 – 22.00 – trenn ja kerge trenniandmine

Kolmapäev 26.09 – 72,2 kg

09.45 - 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl oliiviõli, tl kalaõli, C, B

12.50 – kreeka pähkleid

15.40 – 200 g hautatud kapsast hakklihaga, 220 g kodujuust makraga

18.00-19.30 – judo sparring

20.30-22.00 – palju metskitseliha, paar kartulit, palju aedvilju, rohelist salatit, jäätis, kaks virsikut, pähkleid (mets, kreeka)

Neljapäev 27.09 – 72,8 kg

08.30 - 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl kalaõli, C, B

13.45 – aedoad, spinat, sibul, juust, muna

17.30 - õun

19.00-22.00 – kerget trenni ja trenni andmist

23.00 - aedoad, spinat, sibul, juust, muna

Reede 28.09 – 72,2 kg

08.30 - 09.45 - 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl kalaõli, C, B

11.45 – 12.45 – mäkketõusud

13.15 – 1 virsik, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid

14.00 – 15.30 – massaaž

19.30 – 22.00 vegetarian pastat, rohelised oad, spinat, kreeka ja sarapuupähkleid, chick snack

Laupäev 29.09 – 72,4 kg

11.00 - pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, C, B

13.30 – kaks ampsu kodujuustu (4%)

16.00 – 100 g kodujuustu

17.15 – aurutatud kapsas, kaalikas, porgand, juustu, tuunikala tomatis 0,5 karpi

19.00 - 20.30 – mma trenn

21.15 - aurutatud kapsas, kaalikas, porgand, juustu, tuunikala tomatis 0,5 karpi

Pühapäev 30.09 – 72,6 kg

10.00 - 1 viil rukkileib merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl kalaõli, C, B

11.30-12.45 – mma trenn

13.45 – 1,5 õuna, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (0%)

16.15 – tatar juurviljade, tuunikala ja juustuga


Nagu näete, siis viimased kilod tulevad ilmselt vee arvelt. Menüü võib tunduda üksluine, ent olen saanud aja jooksul päris osavaks aedviljades matsvate toitude valmistamisel. Ülesmärked on lakoonilised, ent näiteks pühapäeva viimane söök sisaldas paljut põnevat ning tuli VÄGA maitsev.

Olge mõnusad!

P.S. Orkutis saab nüüd 25 pilti panna! JEE! Kirjutagem kõik sellest oma blogides.Kirjutagem üldse igasugustest asjadest oma blogides. Siis on inimestel huvitav. Seebiooperina esitatav reaalne elu on reaalseim seebiooper.

P.P.S. Aega ei saa kokku hoida. Seda saab üksnes kulutada. Ja see, kuidas me seda kulutame on meie endi otsustada.

P.P.P.S. Vabandust. -end of rant-




2 kommentaari:

Anonüümne ütles ...

Paluks rohkem sissekandeid bogisse!

Jorks ütles ...

Ma mõistan su muret ning äärmiselt kiiduväärt on see, et sa enda hääle kuuldavaks teed, ent hetkel on pisut kiire aeg. Kui asjad paika loksuvad, eks tuleb ka jälle rohkem sissekandeid:)

Kindlasti tuleb siia värskeid uudiseid selle kohta kuidas meil Soomes läheb ning Ott lubas vahepeal enda Soome nädalast kirjutada ja värki...