Pühapäev, 30. september 2007

DIEET!

Esiteks portaalis fitness.ee on meie tegemiste vastu teatavat huvi üles näidatud ja sellega seoses on ilmunud artikkel ja intervjuu. Intervjuul on oma foorumiteema ka.

Ühtlasi on vahepeal tehtud mõned pildid (McEtõusudest ja hetkevormist), mida hetkel enamikke pole aega siia üles panna AGA nüüd täpsemalt dieedist. Minu toitumiskava:

Dieet võistlusteks 06.10.2007

Reaalselt alustasin dieeti 12. septembril, ehk kümme päeva varem, mil kaaluks oli 76 kg põhimõtteliselt liikusin sarnasele dieedile, mis kirjeldatud allpool.

Laupäev 22.09 – 73,4 kg

10.40 – pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), rasvatu jogurt, natuke 7viljahelbeid, tl oliiviõli, tl kalaõli, amps riisimakrasalatit, C, B

14.40 – tatar, kapsas, porgand, juust, kodujuust ca 100 g(4%)

18.20 – amps toitu

20.00 – tatar, kapsas, porgand, juust, räim tomatis

00.30 – 2 ampsu kodujuustu (4%)

Pühapäev 23.09 – 73,3 kg

10.00 – 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, amps riisimakrasalatit

14.15 – riisimakrasalat, spinat, rohelised oad, 100 g kodujuustu (4%), räim tomatis, tl oliiviõli, tl kalaõli, C, B

18.10 – 100g kodujuustu (4%)

19.50 – räim tomatis, juust 100 g

23.00 – 100g kodujuustu (4%)

Esmaspäev 24.09 - 73,2 kg

08.00 – 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (0%), natuke 7viljahelbeid, tl oliiviõli, tl kalaõli

13.00 – kapsas, porgand, spinat, 2 muna, chick snackJ

15.50 – amps kodujuustu (4%)

18.30-22.00 – kerget trenni ja trenniandmist

22.15 – banaani kohupiimatoru

Teisipäev 25.09 – 72,2 kg

10.00 - 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (0%), natuke 7viljahelbeid, tl oliiviõli, tl kalaõli, C, B

13.30 - kapsas, porgand, muna

17.00 – 150 g seasinki (100g = 21 g valku, 3 g süsikaid, 5 g rasva); kreeka pähklid

19.00 – 22.00 – trenn ja kerge trenniandmine

Kolmapäev 26.09 – 72,2 kg

09.45 - 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl oliiviõli, tl kalaõli, C, B

12.50 – kreeka pähkleid

15.40 – 200 g hautatud kapsast hakklihaga, 220 g kodujuust makraga

18.00-19.30 – judo sparring

20.30-22.00 – palju metskitseliha, paar kartulit, palju aedvilju, rohelist salatit, jäätis, kaks virsikut, pähkleid (mets, kreeka)

Neljapäev 27.09 – 72,8 kg

08.30 - 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl kalaõli, C, B

13.45 – aedoad, spinat, sibul, juust, muna

17.30 - õun

19.00-22.00 – kerget trenni ja trenni andmist

23.00 - aedoad, spinat, sibul, juust, muna

Reede 28.09 – 72,2 kg

08.30 - 09.45 - 1 viil rukkitasku merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl kalaõli, C, B

11.45 – 12.45 – mäkketõusud

13.15 – 1 virsik, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid

14.00 – 15.30 – massaaž

19.30 – 22.00 vegetarian pastat, rohelised oad, spinat, kreeka ja sarapuupähkleid, chick snack

Laupäev 29.09 – 72,4 kg

11.00 - pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, C, B

13.30 – kaks ampsu kodujuustu (4%)

16.00 – 100 g kodujuustu

17.15 – aurutatud kapsas, kaalikas, porgand, juustu, tuunikala tomatis 0,5 karpi

19.00 - 20.30 – mma trenn

21.15 - aurutatud kapsas, kaalikas, porgand, juustu, tuunikala tomatis 0,5 karpi

Pühapäev 30.09 – 72,6 kg

10.00 - 1 viil rukkileib merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl kalaõli, C, B

11.30-12.45 – mma trenn

13.45 – 1,5 õuna, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (0%)

16.15 – tatar juurviljade, tuunikala ja juustuga


Nagu näete, siis viimased kilod tulevad ilmselt vee arvelt. Menüü võib tunduda üksluine, ent olen saanud aja jooksul päris osavaks aedviljades matsvate toitude valmistamisel. Ülesmärked on lakoonilised, ent näiteks pühapäeva viimane söök sisaldas paljut põnevat ning tuli VÄGA maitsev.

Olge mõnusad!

P.S. Orkutis saab nüüd 25 pilti panna! JEE! Kirjutagem kõik sellest oma blogides.Kirjutagem üldse igasugustest asjadest oma blogides. Siis on inimestel huvitav. Seebiooperina esitatav reaalne elu on reaalseim seebiooper.

P.P.S. Aega ei saa kokku hoida. Seda saab üksnes kulutada. Ja see, kuidas me seda kulutame on meie endi otsustada.

P.P.P.S. Vabandust. -end of rant-




Laupäev, 22. september 2007

Mis toimub?!?

...Lauri jääb loorberitele puhkama mõneks ajaks, ent ilmselt plaanib veel võistelda. Iseasi kas talle enam Lätist vastaseid juletakse anda:P

Mina ja Ott ning veel kaks meie ustavat jüngrit (kelle nimed ma suurema põnevuse huvides esialgu avaldamata jätan) läheme 6-7. oktoober toimuvatele Soome lahtistele meistrivõistlustele MMA's.

Sellega seoses tegelen mina enda kaaluprobleemiga. Sest võistluskaaluks on teatavasti mul -70 kg ja seal ma tunnen end hästi. 11. septembril kaalu peale astudes näitas mu kaal 76 kg! Massiperiood+treeningpaus otsa on mõjunud ikka tõsiselt pekkiajavalt.

Täna hommikul nägin numbreid 73,4 kg. Soomes on võistlus KAKS päeva ning kaalutakse mõlema päeva hommikul. Seega 2 nädalat aega et kaotada 3,5 kg pmst. Raske, ent tehtav - nii arvan ma praegu:)

Kõht on veits tühi:P

Reede, 21. september 2007

Another Day in the Office...

Et siis Ott ja Lauri võitsid mõlemad esimeses raundis.

Lauri oli just ajutiselt ümber kujundamas ühe noore lätlase näolappi, ent lätlase nurk arvas, et seda ümberkujundust pole enam vaja ning rätik visati ringi.

Ott tahtis ruttu koju tagasi saada ning tegi sipslips ja tšikibriki ja juba patsutaski lätlane kägistuse peale matti.

Great success!

Neljapäev, 20. september 2007

Kõik On Hästi e. Viimased Uudised Enne Võistlust

Nagu olete võibolla tähele pannud, siis pole vahepeal pikalt kirjutatud. See ei tähenda seda, et vahepeal poleks asju juhtunud. Nagu te juba teate, siis TÄNA (neljapäev, 20.09.2007) on järjekordne võistlus eks. Saku Suurhallis. 19.00. Esimene MMA-matš hakkab kõigi eelduste kohaselt ca 19.30.


Lauri ja Ott on ilusasti kaalutud ja vormis ja värki, ent loomulikult ei puudu ka viimase hetke üllatused. Kõigepealt täiesti MMA-väline üllatus see, et ürituse taeipoksi poole pealt põhimees Kevin Renno ei lähegi tolle slovaki vastu, kelle vastu alguses pidi minema. Slovakil pidavat põlvevigastus olema ja seega hoopis mingi muu mees on Kevini vastu, aga õnneks ikka Euroopa tiitlile. Go Kevin!


Suurem üllatus oli see, et taaskord lõi üks lätlane põnnama – Oti vastane Dmitri Šipulin otsustas minna kergemat teed ja võtta vastu hoopis matš 90 kg kaaluva afroeuroopa päritolu hollandlase Andre Feet’i vastu järgmisel nädalavahetusel Riias. Oijah. Küll see vastaste leidmine on alles raske. Õnneks leidsid nad taas (meenutagi Priidu võistlust) kiirelt mingi ullikese asenduseks – Sergeis Gulakovs’i nimelise – ja matš ikka toimub.


Loomulikult oli veel toredaid korralduslikke üllatusi stiilis „ei noh, lätlased on üldiselt kaalus, siin ainult paarsada grammi üle“ ning „ah küünarnukid on keelatud või?“. Üldiselt on lätlastega asjaajamine üldse puhas rõõm – näiteks mõned väljavõtted e-kirjavahetusest nendega (kirjaviis muutmata):


We are was very glad to fight in your tournament.” (kommentaariks BoB'ile)


“We are came to estonia in april 28 th.” (enne Priidu matši kevadel)


“Are you can give me answer very fast?” (seoses minu ärajäänud matšiga Riias)


"The medical insurance as you whant!!!” (seoses minu ärajäänud matšiga Riias)


Ja paar pärlit reeglitest, mis Läti võistlustel kehtivad (kirjaviis muutmata):


”During the fight it is not allowed to wear jewelers of any type.” (et nagu mismõttes? Et ei tohigi oma isiklikku juveliiri nurka kaasa võtta või? Mismoodi peaks meie tiim ilma juveliirita võistlustele ilmuma!)


(keelatud tehnikate nimistus):


“Suto technique (knife hand) to the head.” (can I hear... JUDO CHOP!)


“The fighter can be disqualified by the referee or organisation if the above mentioned rules are respected.” (ühesõnaga reeglite austamise eest saab disklaffi... ahah, selge...)


On veel häid uudiseid – käisin Õuntsil Seewaldis järgi. Ta pääses sealt tagasi halli argipäeva ning jätkab lähiajal treenimist ilmselt Tallinnas Priidu käe all. Seewald tundus päris mõnus koht olevat nii minu põgusal külaskäigul kui ka Õuntsi enda kirjelduste alusel. Siinkohal ka natuke fotomaterjali, mis Õunts kohapeal salvestas:


Selle pildi tegi Õunts oma palati rõdult. Ma ei tea, kas asi on nendes tablettides, mis ka mulle kohe sinna saabudes sisse topiti (ja mille peal Õunts juba mõnda aega oli olnud, ent FANTASTILINE kas pole?)


Selle pildi tegi Õunts minust oma palati rõdult, et jäädvustada ka minu sealviibimine.


Selle pildi tegin ma oma mobiiliga Seewaldi nurga taga - ilmselt paikneb seal mingi haruosakond.


Väike ülevaade sellest, kui külluslikult Seewaldi sööklas süüa antakse...










Seewaldi peahoone eespoolt.


Õuntsi raviarst dr. Bertström jätab meiega hüvasti.


Nagu ta näete oli seal mõnus! Seepärast jääbki mõistetamatuks see, miks saatis ta mulle umbes kaks nädalat tagasi sellise SMSi: „No ei lähe hästi. Hullumajas olemine on palju Hullem kui ma arvasin. Praegu veel lastakse 3h välja, aga see tahetakse ka ära võtta. Söök on ülis***, mingi 1/5 sellest, mis muidu söön. Õhtuti pean rahustit võtma. Päris depressiivne. A naisi on nagu muda.“ Igatahes temaga koos sealt välja tulles tundus ta küll juba väga heas tujus ja terve olevat, loodame, et siis igapäevahall Tallinn seda ei muuda.

Mis siis veel?

Noh tiimiga on uusi liituda soovijaid. Selle näiteks toon ühe vahva MSNivestluse, mis mul hiljuti oli ühe tüübiga, kes minuga sellest blogist inspiratsiooni saanuna, ühendust võttis:

TEMA says:

http://www.fightgala.de/about.html

TEMA says:

teie ka sinna?

MINA says:

ikka ikka

MINA says:

ma küll ise ei võistle, aga olen nurgas treener kahel tüübil

MINA says:

ott

MINA says:

ja üks tüüp veel

MINA says:

lauri

TEMA says:

ma siis püüan tulla uurima - noh et kas tasub ise ka asi ette võtta või mitte

MINA says:

no eks sa püüa

TEMA says:

a te konkurentsi ei karda?

TEMA says:

mis kaalus te olete muidu? alla 79?

MINA says:

kes "me"

MINA says:

mina olen alla 70

MINA says:

ott alla 77

MINA says:

need on võistluskaalud

TEMA says:

mis katekooriad edasi on?

MINA says:

ehk siis igapäevaselt kaalume tiba rohkem

MINA says:

mma standard on

MINA says:

70

MINA says:

77

MINA says:

83

MINA says:

92

MINA says:

ja 92+

TEMA says:

võistluskaalus vast alla 83 saan, 77 ei tule ära vist

TEMA says:

no eksnäis

MINA says:

no enne kui võistlema saab hakata peab veits ikka trenni ka tegema enne

TEMA says:

muidugimuidugi

TEMA says:

jõusaali teen hetkel tegelt, ja valgu peal ka

TEMA says:

a pekki on liiast, pole aeroobset trenni võtta kuskilt

TEMA says:

a seda et

TEMA says:

kuidas teil minu kaalus muidu traumadega on

TEMA says:

või teil on seal ainult maadlus rohkem võitlusstiiliks?

TEMA says:

ma pean silmas et kas murtud lõug on tavaline nähtus

TEMA says:

sest ma ju tean kui tugevasti ma lüüa jõuan, ja see teeb väheke meelehärmi (punane lisatud blogija poolt rõhutamaks selle lause dramaatilisust)

MINA says:

ei me teeme ikka kõike smõttes löömist ja maadlust ja maasvõitlust jne... aga ei murtud lõug ja üldse traumad ei ole tavaline nähtus... trenn ei ole ju võistlus

TEMA says:

ma mõtlengi võistlusel ikka

TEMA says:

niisama ei viitsi trenni tulla ma arvan

MINA says:

mis sa sellega mõtled?

MINA says:

et lähed kohe võistlema?

TEMA says:

no et kas või

TEMA says:

ei

TEMA says:

tuleks teeks trenni

TEMA says:

aga võistlema läheks ka

TEMA says:

st eesmärgita trenni ei taha teha

TEMA says:

eesmärk oleks võistlemine

MINA says:

ei võistlustel ei ole tavaline nähtus

TEMA says:

aga kui eesmärk ehk võistlemine on liiga eluohtlik siis ma pean kaaluma seda asja veel

MINA says:

ega see lõug nii kergesti ei murdu

TEMA says:

mis kaitsmed võistlustel on muidu, paelad, kindad ja hambakaitsmed, veel midagi?

MINA says:

paelad?

MINA says:

amatöörides on jalakaitsmed ka

TEMA says:

kinnaste alla

MINA says:

kopsik on igal pool

MINA says:

mõnel pool ei lubata kinnaste alla midagi panna

TEMA says:

kopisk on kubemekaitse?

TEMA says:

ow

TEMA says:

teil on need tillukesed kindad eksju?

MINA says:

mhmh

TEMA says:

raisk

TEMA says:

raskekaalus teil üldse võistlejaid on selliste tingimuste juures?

MINA says:

sa mõtled eestis või üldiselt?

TEMA says:

eestis ma saan aru vist ei ole kedagi, a üldiselt ikka mõned on?

MINA says:

üldiselt on ikka raskekaallasi sama palju kui teisi

TEMA says:

ohoh

TEMA says:

peaks uurima videodest kuidas see välja näeb

MINA says:

käesidemed on just kindlasti keelatud AMATÖÖRIDES

MINA says:

teipimine ja sidumine on proffides lubatud

MINA says:

sest see lubab kõvemini lüüa

MINA says:

ilma kätt katki löömata

TEMA says:

no just

TEMA says:

umbes kuu aja pärast on selge kas ma jään tallinnasse või tulen tartusse elama, tartus võiks trennida küll

MINA says:

k.

TEMA says:

kesklinnas on kodu ja lähedal käia


Mõnus! Meie tiimist oligi just puudu Eesti variant Art Jimmersonist (kes ei tea, siis Art Jimmerson on üks klassikaline MMA-fighter 90ndate keskelt, kes mingis väga varajases UFC’s võistles Royce Gracie vastu. Ta pani ühte kätte poksikinda, sest kartis, et kuna ta selle käega nii kõvasti lööb, siis äkki vigastab kedagi väga hullult. Kui rohkem tahate teada, siis SEE LINK on abiks.)


Olge magusad!

Pühapäev, 9. september 2007

GB GYM (www.gbgym.com)

nonii. mina reisilt tagasi. esmaspäevast laupäevani (3-8 sept) viibisin helsingis gb gym'is (Grappling & Boxing) treeningutel - palju erinevaid mma treeningpartnereid väga erineva tasemega. tegemist siis ühe parima mma gymiga soomes. liialt pikka juttu ei tule - lihtsalt väike kokkuvõte toimunud treeningutest ning üldisest elust-olust.

esmaspäev:
2000-2030 poks
2030-2100 subw (submission wrestling) sparr

teisipäev:
0800-0930 mma
2030-2200 mma

kolmapäev:
1200-1330 subw drill + sparr
1730-1900 mma + conditioning

neljapäev:
0815-0915 poks
1730-1900 poks
1900-1930 subw sparr

reede:
1130-1230 rauatõstmine + kiirustreening
1730-1900 mma

laupäev:
1200-1330 mma sparr
1530-1700 mma sparr

teisipäeva ja neljapäeva hommikul toimunud trennid olid kergemad ning laupeäv oli puhas sparripäev - helsingist ning selle ümbrusest kogunesid kokku mma'kad ning andsid kuidas jaksasid. õhkond oli läbivalt positiivne ning soosis arengut ja blablabla :) (seda juttu te siit anyway lugeda ei viitsiks :P)

..ja kui päris aus olla, siis ega midagi täpsemalt kirjutada ka pole.. või noh.. kirjutan siia pärast oma 20ndal septembril toimuvat matši ;)

kondikava on olemas - sisukam info saabumisel

Esmaspäev, 3. september 2007

Blog lühikesel pausil...

...sest mina olen Kreekas, pankraationi sünnimaal (loodetavasti ei sütti).

...sest Ott on Soomes, Väinamöise kodumaal, lootes leida oma MMA-Sampo.

...sest Õunts on Seewaldis.

Eesmärgiga lugeda uusi postitusi, on tagasi mõtet tšekata pühapäeva (09.09.07) õhtul, eesmärgiga (taas)lugeda moodsat aegumatut klassikat ja puhast kulda, on mõtet tagasi tšekata igapäev.

Take care everyone!

(Jorks vs. Priit mma-clinch)



(Ott vs. Priit mma-standup)