Minu elu ja hädad...

Haha! Tünks. Mis hädad? Mmeestel pole ju hädasid:) On ainult ajutised tagasilöögid (löögid-löögid-löögid). Ja löögid on head! Nagu ütleb Jeesus Piiblis -

"...on parem anda kui saada..."

(pilt by tuntud kristlik kunstnik Stephen Sawyer)

INDEED!

Igatahes... peale seda kui olin ära paranenud paarist vigastusest, mis möödunud aasta novembris üksteise otsa lükkusid ja sai otsustatud, et see aasta ma veel EI lähe BJJ Euroopa meistrivõistlustele (kus Matu käis ja millest te hiljuti lugesite...), siis koheste sportlike eesmärkide puudumisel langesin mõnusasse massiperioodi... MMM! SÖÖK!

Ja tulemused olidki üsna pea käes - muudkui sõin ja sõin, hoolimata roti ilmselgest pahameelest

...ja võtsin jõudsalt kaalus juurde... aja sisse jäi ju ka jõulu- ja aastavahetuse nuumamine...

...vahepeal sai siiski tehtud ka üldfüüsilist trenni ning tõsist massikogumist tehtud...

...kõvasti valku söödud ning mitte tähele pandud kurikavalaid plaane, mis rotil olid tekkinud seoses minu toitumisharjumustega... OMG! Halp!

Õnneks piirdus ta ainult paari viiluga!

STOP THE MURDER!

Igatahes need intsidendid panid mind tõsiselt mõtlema ja kaal, kus ma praegu olen (whopping 73,5 kg) on minu jaoks liiga suur. Tunnen ennast pisut kohmaka ja aeglasena. Seega üks olulisematest hetkeesmärkidest on korrastada oma toitumine selliselt, et visata kogu saast välja ja hakata pisut reguleerima aegu ja koguseid millal söön. Tarbin palju vedelikku. Hakkan taas pidama toitumispäevikut. Kui keegi tahab TÄPSEMALT teada, siis tehke kommentaarides häält -vaatab, mida tegema hakkan. Igatahes plaan on võistelda maikuu alguses Eesti Meistrivõistlustel Brasiilia Jiu-Jitsus kaalus -70 kg (kaalumine koos kimonoga) ning teha seda nii et ma EI peaks metsikult kaalu võtma. Teine idee, mis mul juba mõnda aega peas on tiirelnud, on joosta sügisel üks poolmaraton.... hmm... vaatab. Ja siis on veel palju igasuguseid asju. Palju asju. Multitasking oskus saab tõsiselt proovile pandud. Anoh. Sellised need asjad kord juba on.

Laters.

Why do they call it common sense if it is so rare in the world? (TOITUMISE ERI!)

Disclaimer: järgnev ei ole nali. See ei ole meie väljamõeldis või fantaasia vili. Elu ongi kahjuks selline.

Kummalisi teid pidi jõudis minuni üks toitumiskava, mille üks minu sõbranna oli saanud tellimise peale ühelt Eesti tuntud ja prestiižse spordiklubi treenerilt. Kuna oleme ka ise juba mõned aastad enda tarbeks toitumisteemat uurinud ning viimasel ajal ka sellest huvitatud sõpru nõustanud, siis arvame, et teame ka teemast ühtteist. Kuid see mis algas enda huvi ja hobina on aegajalt lumepallina juurde kogunud missioonitundest töötamise maigu, sest NII PALJU KOHUTAVAT on toitumisinfo maailmas. Nagu siis näiteks järgnev kava:

Minu sõbranna näol on tegemist täiesti terve ja normaalse noore naisterahvaga, kellele siis koostati selline kava kaalukaotuse eesmärgil:

TOIDUKAVA, 1200 Kcal

Koostas: Nimi Eemaldatud

e-mail: eemaldatud@privaatsuspohjustel.ee

1. Hommikusöök: Müsli jogurtiga

müsli (50 g):

- 188 Kcal, 4 g rasva, 5 g valgud, 32.5 g süsivesikud, 4 g kiudaineid

jogurt rasvata (150 g):

- 103.5 Kcal, 0 g rasva, 4.5 g valgud, 19.5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 291.5 Kcal

Rasva: 4 g.

Valke: 9.5 g.

Süsivesikuid: 52 g.

Kiudaineid: 4 g.

2. Lõumasöök: Valgujook banaaniga

Dietmix (fast) (45 g):

- 175.5 Kcal, 0.9 g rasva, 23.4 g valgud, 18 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

banaan (130 g):

- 120.9 Kcal, 0 g rasva, 1.3 g valgud, 26 g süsivesikud, 2.6 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 296.4 Kcal

Rasva: 0.9 g.

Valke: 24.7 g.

Süsivesikuid: 44 g.

Kiudaineid: 2.6 g.

3. Õhtuoode: 1,5 viilu täisteraleiba kanafileega

täisteraleib (120 g):

- 267.6 Kcal, 2.4 g rasva, 9.6 g valgud, 51.6 g süsivesikud, 10.8 g kiudaineid

kanafilee (40 g):

- 46 Kcal, 0.4 g rasva, 9.6 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 313.6 Kcal

Rasva: 2.8 g.

Valke: 19.2 g.

Süsivesikuid: 51.6 g.

Kiudaineid: 10.8 g.

4. Õhtusöök: Hapukapsas, täisteraleib, keedumuna

hapukapsas (250 g):

- 50 Kcal, 0 g rasva, 5 g valgud, 7.5 g süsivesikud, 5 g kiudaineid

täisteraleib (80 g):

- 178.4 Kcal, 1.6 g rasva, 6.4 g valgud, 34.4 g süsivesikud, 7.2 g kiudaineid

muna (50 g):

- 67.5 Kcal, 4.5 g rasva, 6 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 295.9 Kcal

Rasva: 6.1 g.

Valke: 17.4 g.

Süsivesikuid: 41.9 g.

Kiudaineid: 12.2 g.

...ja selle koostanud treener ütles siis, et niimoodi tuleb toituda KOLM-NELI kuud järjest. ILMA ALTERNATIIVIDETA.

Minu arvates peaks selliste inimeste sellises valdkonnas töötamine kvalifitseeruma isiksusevastase kuriteona. Selline dieet viib võibolla isegi kaalulanguseni (mis suures osas tuleb ka lihasmassi kadumise arvelt), ent tõenäolisemalt söömishoogudeni ja muude söömishäireteni. Depressioonini, sest ei suudeta kavast kinni pidada. Töövõime languseni, sest kaloraaž on metsikult madal. Tervisehäireteni, sest sellisest dieedist ei sa organism kaugeltki isegi kõiki vajalikke makrotoitaineid, mikrotoitainetest rääkimata.

Ma ei lasku siin pisidetailidesse, MIS kõik on selle kavaga valesti, ent toon välja mõned punktid:

1. Ülimadal kaloraaž. 1200 kcal on väga tõenäoliselt alla selle tüdruku baasainevahetuse taseme. Ehk siis taseme mis läheks vaja elus püsimiseks liikumatult parasjagu soojades tingimustes. Tõenäoliselt tähendaks selline dieet kuskil 1000 kcal päevast defitsiiti. Nii palju kui mina tean siis normaalsed dieedid panevad inimese kuskil 200-300 kcal päevadefitsiiti. 500 kcal päevadefitsiit loetakse juba üsna raskeks. -1000 on kindlasti tervisele kahjulik ning aeglustab ainevahetust. Lisaks sellele pidi veel treeneri soovitusel antud kava juurde käima trenn. Seega veelgi suurem defitsiit ning veelgi suurem lihasmassi kadu.

2. Vaheldust ei ole. Selliselt on psühholoogiliselt võimatu dieeti pidada. Normaalne kava ikka arvestab sellega et inimene on inimene ja lubab vaheldust ning vahel koguni (süsteemselt!) "patustada". Kujutate ette end mitu kuud järest igal õhtul hapukapsast söömas?

3. Valke on liiga vähe, rasvu on liiga vähe. Mõlemad on vajalikud selleks, et normaalselt elus püsida. Keha ehitusmaterjalid. (Rasvadest teatavasti ehitatakse vist kõikide rakkude membraane). Samuti rasvade abil imenduvad teatud mikrotoitained.

4. Kus on värsked toiduained? Aedviljad? Puuviljad?

5. Miks vedeliku tarbimisest midagi ei räägita? Vedeliku tarbimine on iga dieedi juurde käiv A ja O!

6. Valgukokteil lõunaks tavalisele inimesele, kes ei ole sportlane? No comments, I rest my case.

Ülaltoodud kommentaarid on MINU ISIKLIK arvamus. Ma ei ole väljaõpet saanud arstina ega ametlikult ka treenerina. Igaühel on õigus oma arvamusele ning selle väljendamisele. Võibolla on TEIE meelest ülaltoodud toitumisnõuanded igati vinksvonks. Olgu siis nii. Aga ma siiski loodan, et common sense on maailmas pisut tavalisem kui selline "toitumiskava" seda arvata laseb.