mmapenguins / mmakaagid. (vastavalt tujule)

MMApenguins.blogspot.com lõpp

2009-02-11T17:16:00.003+02:00

Tere kõigile

Oleme otsustanud meie blogi lukku panna. Leht jääb muidugi üles, et huvilised (ja me ise) saaks aeg-ajalt tehtusse tagasivaateid teha, kuid uusi poste siia enam ei lisandu.

Nüüd on see siis ametlikult välja öeldud :)

Meie tegemiste kohta saate edaspidi infot järgnevalt lehtedelt:

www.elustreening.ee
www.3dtreening.ee
paranoid.pri.ee
vabavoitlus.loom.ee

Parimat :)

MMApenguins aka MMAkaagid

Eesti I Mesitrivõistlused lukumaadluses

2008-12-11T11:26:00.005+02:00

7. dets 2008 toimus Tartus üritus, mille tulemused on järgnevad:

Naised +61 kg /absoluut:

1. Helin Paara (3D)
2. Kristiina Kasemets (3D)

Mehed -67 kg

1. Tore Lasn (3D)
2. Kristjan Jürisalu (3D)
3. Taivo Stimmer (3D)

Mehed -73 kg

1. Henri Hiiemäe (EE Pärnu)
2. Kaimo Kruusement (3D)
3. Vladimir Andrejev (3D)

Mehed -79 kg

1. Ott Tõnissaar (EE)
2. Harto Vallimägi (3D)
3. Mikko Savolainen (EE)

Mehed -88 kg

1. Martin Aedma (EE)
2. Priit Mihkelson (3D)
3. Fred Eelma (3D)

Mehed -99 kg

1. Martin Perens (3D)

Mehed +99 kg

1. Julius Lagus (EE)

Algajad avatud kaal:

1. Julius Lagus (EE)
2. Daniel Soomer (3D)
3. Mikko Savolainen (EE)

P.S. Kohapeal pandi muidugi kaale kokku ja inimesed said kõik kohad välja võidelda, nii et ilma matši tegemata ei antud kellelegi medalit kätte;)

veel asjast paranoid foorumis

A Rühm Loterija

2008-12-11T10:57:00.001+02:00

pidev treenimine on meid sõgedaks teinud ning võtsime uue suuna - muusikatööstuse vallutamine

A Rühm Loterija

MMAMMA mia

2008-11-25T16:36:00.003+02:00

22.november toimus mul Soomes Lappeenranta's I välismaine semi-pro matš (st reeglid samad nagu pro, kuid matš kestab 2x5 minutit (pro = 3x5)).

Vastaseks Anssi Riittinen ning tulemuseks võit TKO'ga I raundi lõpus (maas löökidega).

VIDEO

Ürituse kohta Paranoid foorumis

Ürituse kohta MMA Lappeenranta foorumis

cheers :)

Mida arst ütles...

2008-11-10T13:18:00.003+02:00

Võttes reede hommikul peale kahetunnist autosõitu pusa maha ja nähes seda asja, mida teie eelmises postis nägite siis mu reaktsioon oli loomulikult, et HOLY F*CK! Peaks vist ikka traumasse minema!

Nojah... peale lühikest ekslemist Maarjamõisa uuenduskuuri läbivas haiglas jõudsin siis traumapunkti. 2 residenti, arst ja 2 õde olid kabinetis. Nende silmad läksid üsna suureks. Katsusid mu kätt "ISSAND! Nii külm!" -see on jääkotist- "aaa..." Miks ta sellist värvi on?!?" -kunstveri ei tulnud maha- "Kuidas see juhtus?" -käisin ühe muusikavideo võtetels ja seal kukkusin- "Nagu kukkusite ise või kuskilt kõrgemalt?" -heideti- "Mis mõttes heideti!? Et visati kaamer aga alla kuskilt v?" -eiei:D Nagu maadluses...-

"Millal see kõik toimus?"

-einoh... süžee oli et asi toimus nagu 1920ndatel-

...paus...

...üldine naer...

"Eiei... ma mõtlesin et millal õnnetus juhtus?:D"

mjah... magamata öö andis tunda... pärast jäin juuksuritoolis ka magama...

Aga tehti röntgen ja värki ja tegelt oli kõik korras. Praeguseks tulnukat enam naha all ei ole... lihtsalt üks poolest käsivarrest poole õlavarreni ulatuv sinikas.

P.S. Niiviisi ma vist selle sinika sain: (foto by Mardo Männimägi)

Ekstra põlv.

2008-11-09T23:16:00.003+02:00

Üle pika aja tegid Õunts Ott ja Jorks midagi koos. Ja see midagi oli A-Rühma uus muusikavideo. Oioi kui palu seiklusi sellega kaasnes. Aga üks konkreetne resultaat oli see, et Jorksile kasvas uus põlv. Seekord küünarnuki peale. Oi kui kiiresti saab joosta kolme põlvega! Oodake tiimilt lisaks tegudele sportliku vabavõitluse ilmas ka veel kõvemaid tulemusi jooksuvallast! Kaks vanimat spordiala junõu... jooksmine ja võitlemine...

Kehalise töövõime testid Bjj's - füüsilise hetkevormi määramine

2008-10-02T09:06:00.013+03:00

Aeg möödub ja koolis õpib vahepeal nii mõndagi. Käesolevat postitust ajendasid mind tegema mõttekäigud "Treeningu monitooringust" , mis on üks tore aine mul sellel semestril.
Nimelt praktiliselt igal spordiala, on võimalik ja tehaksegi erinevaid teste, mis määravad antud sportlase füüsilist võimekust sellel hetkel.
Nende testidega määratakse millises seisundis on sportlane, nähakse progressi või võimete degeneratsiooni mingi perioodi vältel ja üks väga oluline aeg, millal sellist testimist võib sooritada, on võistluseelne periood.

Miks võistluseelne ? Aga sellepärast, et siis me näeme või saame öelda, kas sellel sportlasel on hea füüsiline vorm / head eeldused , et saabuval võistlusel hästi esineda.

Lahti seletades näite arvel, siis kujutame ette näiteks kõrgushüppajat. Oma parimaid hüppeid tehes suutis ta rinnale võtta 100kg ja oma vertikaalse hüppe testi tegi 1m juurde.
Nüüd, kui lähenemas on järjekordne võistlus, sooritab meie kõrgushüppaja need testid uuesti.
Rinnale võtt tuli 105kg ja vertikaalne hüpe 104 cm - sellest saame teha järeldused, et antud sportlased on head eeldused eesoleval võistlusel ennast ületada ja uut isiklikku rekordit saavutada.
Teiseltpoolt, võib ka testide tulemus olla kahanev võrreldes eelnevatega, rinnale võtt 93kg ja hüpe 95cm , näiteks. Sellepõhjal võib öelda, et füüsilise vormi järgi ei ole tal just häid eeldusi oma parimaid hüppeid sooritada.

Nüüd on tähtis mõista, et kuigi testide tulemused on üks asi, siis reaalne sooritus on ikkagi reaalne sooritus ja ei pruugi alati kattuda nende eeldustega.
Sellised testid näitavad AINULT nende kehaliste võimete tugevust/nõrkust. See tähendab et spordialadel, kus kehaliste võimete korrelatsioon soorituse tulemusega on hästi suur, ütlevad testid suhteliselt täpselt ära, mida see sportlane suudab teha ja mida mitte.
-Näiteks enamus kergejõustiku alasid ongi sisuliselt kehalistest võimetest sõltuvad: kõrgushüpe, kettaheide, odavise, sprindid ja ka teised jooksu distantsid, aga ka tõstesport ... jne

Küll aga ei saa suure töenäosusega öelda milline tuleb sportlase reaalne sooritus nende testide põhjal sellistel aladel, kus tehnika & taktika (TT) haaravad suure osa.
Siia alla kuuluvad näiteks sportmängud - korvpall, jalgpall, käsipall, hoki ... ja ka Brasiilia jiu jitsu / MMA.

See tähendab, et kui korvpalluril on aeroobne võimekus langenud (sooritas cooperi testi 500m alla oma tavalise normi) , ei vähenda oluliselt tema võimalusi hästi esineda, sest antud ala(de)l sõltub sooritus ka lisaks füüsilisele vormile muudest faktoritest -TT

Ja samuti ka jitzis, võib sooritada mingi testi (konkreetsete testide üle arutan veidi hiljem) või testid ja jõuan järeldusele, et vorm on ülihea ... AGA võistlusel saab mingi chubby ja letargilise fat kidi käest ühe minutiga armbari

... see tähendab, et lisaks füüsilisele vormile mängivad SUURT ROLLI muud tegurid - tehnika & taktika, psüühiline valmidus ja tuleb mõista, et need testid näitavad ainult kehalise töövõime suutlikust sellel inimesel ja ei saa olla see, mille põhjal me ütleme kas esinetakse hästi või mitte.

Kas siis üldse on mõtet teha mingeid teste Jitzis ?
Mina arvan küll - Esiteks on üldlevinud fakt, et kui tehniline tase on suhteliselt võrdne, siis määravad matchi tulemuse suuresti kehalised võimed - atleetlikkus. Ja üldjuhul võisteldaksegi teiste endatasemeliste (vöö ja kaalukategooriad) sportlaste vastu.
KUIGI , leian ka seda, et liiga vara ei tohiks keskenduda kehaliste võimete arendamisele.
See tähendab, et minu arust valged ja sinised vööd enamjaolt võiksid rohkem aega veeta matil korrigeerides oma puusa tööd, kui olla niivõrd mures oma gasmenti pärast.

-Miks nii? Sest ükskõik mida sa teed jitzis : armbarid, trianglid, guardpässid, pühkimised, open guardi mängimine, põgenemised ja rünnakud üldse - on sisuliselt puusa töö ja kui keegi teeb "juudi jõulupuu" käelukku, siis ma leian et tema võistlustulemus paraneb selle läbi tunduvalt rohkem, kui ta suudab korraliku puusatööga teha ilusa armbari ... mitte see, et ta suudab 5 minutit järjest täie purakaga "juudi jõulupuud" teha.
*Infact - kui suudad sooritada puhtalt tehnikaid, muutud ka vastupidavamaks, sest ei püüa enam cränkida igat asja mis pihku jääb - Economy of Effort !

-Aga! Paljud inimesed käivad trennis lihtsalt oma lõbuks ja just, et ennast vormis hoida. Sellisel juhul võib ka üldfüüsilisele rõhku panna veidi rohkem. Sest olgem ausad, keegi ei taha ju chubby ja letargiline fat kid olla, vaid sixpackiga vastassoo(või ka oma soo!) magnet!
-Seega! Nagu paljud asjad siin elus, sõltub kõik iga inimese individuaalsetest eesmärkidest. Kas sa tahad olla tipptasemel võistlussportlane ? kas sa tahad olla harrastussportlane ? kas sa tahad niisama vahvalt aega veeta ja ennast hästi tunda ?

-suutsin teemast kõrvale vajuda :p anyway, back to the topic !

Küll aga, kui tehniline vorm hakkab juba "suhteliselt" ilusaks kujunema (hilisemad sinised ja lillad vööd +) , siis võiks ka mõnevõrra rohkem rõhuda oma kehalistele võimetele.
Testid Jitzis?
Millised siis võiksid olla need testid, mille põhjal määrata sportlase hetkevormi Bjj's ?
Selleks tuleb lahti harutada Bjj ja leida need kehalised võimed, mis mängivad olulist rolli tulemuses.
Seda võib teha näiteks ala tippsportlase mudeli najal. Vaatame inimesi, kes on ala tipus ja vaatame millised kehalised võimed domineerivad neil.
Möödapääsmatu on veelkorra mainida, et kõik ala tipud on tehniliselt suurepärased ja seetõttu number 1 prioriteet on oma "puusad tööle" saada ja tehnilised oskused viia kõrgele.
AGA, hetkel jätame tehnika kõrvale ja vaatame kehalisi võimeid.

Match on 10 minutit pikk (mustad vööd) ja ala tipud suudavad kogu selle aja olla aktiivsed. Ehk 10 minutit olla aktiivne kõrgel intensiivsusel ja rünnata väsimata.
Kuidas seda saavutada ?
Ütlen veelkord - Economy of Effort - ehk tehnika olulisus, madalad vööd kasutavad jõudu rohkem ja tunnevad väsimust kiiresti, kuigi tegelikult suudaks samu asju teha oluliselt väiksema jõuga, aga see ei ole otseselt seotud kehaliste võimetega.
Kui tehniline tase on ~võrdne, siis 10 minuti intensiivuse aste oleneb kõige suuremal määral sinu aeroobsest võimekusest.
Me kõik suudaksime väga lihtsalt maadelda 10 minutit järjest, kui intensiivsus ei loeks - ehk leborullida. AGA kui on tarvis võimalikult intensiivselt töötada, siis sellele seab piirid organismi aeroobne töövõime - Ehk kui aktiivselt ma suudan tööd teha, et mul ei tekiks suurt hapniku võlga, ei tekiks seda "verd täis" tunnet jäsemetes.
Intensiivsust määrata Bjj's ei saa teha mingi veidra ühiku järgi, ala5 guardpässi üritust 20s jooksul - päris intensiivne ?!?
Me saame seda teha oma südamelöögisageduse(SLS) järgi, kui jõuame sinna SLS > 90% max juurde - saame öelda et tegemist on suhteliselt aktiivse kehalise tegevusega. Ja see on ka selline väga ligikaudne piir(sõltub inimesest ja tema treenitusest), kustmaalt muutub aeroobne > anaeroobseks tegevuseks. Anaeroobselt suudab inimene suhteliselt lühikest aega töötada (sõltub laktaaditaluvusest), sellele järgneb kas töö seiskumine või intensiivsuse alanemine taas aeroobseks. Kuigi matchi käigus toimub palju elemente anaeroobsetes tingimustes, ei ole see siiski niivõrd oluline! SLS't kus aeroobsed tingimused muutuvad valdavalt anaeroobseteks nimetatakse anaeroobseks läveks, kui organismis hakkab kuhjuma laktaati (nimetatakse ka OBLA - onset of blood lactate accumulation).
Ja siit järeldub, mida intensiivsemalt ma suudan töötd teha jõudmata oma anaeroobse läveni, seda paremini(agressiivsemalt) ma suudan selle 10 minutise matchi maha pidada.
Järelikult oleks hea sooritada mingi test , mis näitaks sportlase aeroobset võimekust. Sellepõhjal me saame oletada, kas ta on oma aeroobse vastupidavuse poolest heas vormis.
Ja mis see muu küll olla võiks, kui mitte kõigile kooliajast tuntud vana hea Cooperi test !!!! :D

Cooperi test - ehk kui pika distantsi suudab inimene joostes läbida 12 minuti jooksul. Näitab väga hästi ära, kui võimsad on organismi aeroobsed protsessid - intensiivsus(SLS) anaeroobse läve juures.
Muidugi see on vaid üks test, mis näitab vaid ühte näitajat. Veel olulised on kindlasti lihas - ja jõuvastupidavus - eriti "pulling" lihastel

Kuigi see on puht teoreetiline lähenemine minu poolt, Bjj's ei ole sporditeadus veel eriti levinud, siis kas sellel jutul ka mingit tõepõhja võiks all olla reaalselt - võiks teha ühe katse , mis üldises plaanis võiks välja näha selline : võtame hunniku Bjj tippe, aga ühed gassivad ära rohkem võistlustel ja teised ei tunne eriti mingit gasmenti, lasta neil joosta cooperi testi ja siis vaadata mis juhtus.

Tegelikult ma tahtsin veel igast teistest testidest ja võimetest rääkida, aga see postitus võttis oma 2-3 tundi mul aega ja ma kohe mitte ei viitsi enam kirjutada :)

Need kaks maailma vanimat spordiala...

2008-09-15T09:42:00.003+03:00

...jooksmine ja võitlemine. Fight and flight. Mõlemad eluks vajalikud. Võitlemisest saate lugeda SIIT (väljalõige) - kirjutasin ISIKLIKU ajakirja (siit allatõmmatav terve ajakiri) tarvis artikli. Paberkujul saab seda võtta bussidest, õppehoonetest ja mujalt...

Jooksmisest - toimus Sügisjooks 2008, kus jooksis kokku üle 9000 inimese. Ma ei hellita lootust, et kunagi toimub "Sügisfight", kus erinevatel võistlusaladel võitleb üle 9000 inimese, ent ma arvan, et võitlusalade populaarsus on taas tõusuteel. Peame lihtsalt olema targad ja impulssi ära kasutama:)

Igatahes on meeldivalt suur ports inimesi, kes teevad mõlemat ala ja ma loodan, et see kasvab mõlemasuunalise silmaringi laiendamise läbi. Hetkel oli see seltskond selline (kui keegi tunneb, et ta ei taha, et tema tublidust siin eksponeeritaks võtke ühendust ning samas kui keegi jooksis nii, et ma temast ei tea, siis andke teada) (tulemused on oma vanusegrupis lõpetanute järgi):

Indrek Heinla (10 km) 0:41:45 (93s 1447st )
Nevel Jõgi (10 km) 0:44:00 (170s 1447st)
Jorgen Matsi (21,1 m) 2:02:40 (330s 377st)
Laidi Surva (21, 1km) 1:58:24 (40s 94st)
Ahto Vegmann (21,1 km) 1:37:26 (135s 377st)

Endast - täitsin eesmärgi joosta poolmaraton alla maratoni maailmarekordi (Haile Gebreselassie 2:04:midagiveel), teha see ühtlase tempoga ja säilitada tervis:) Jeia.

Natuke blokkis jooksmist müstiline põlvevalu, mis ilmus nädal enne jooksu eiteakust ja päris ära ei kadunudki ning see, et HOOLIMATA sellest, et enne jooksu võtsin trennivaba nädala, et vältida juhuslikke väikseid vigastusi, õnnestus mul trepil osa oma seljast / gluteus maximusest / nende ühenduskohast korralikult paiste ja siniseks kukkuda.

Järgmiseks jooksueesmärgiks on ilmselt Tartu kevadjooks 23 km ning teha see ajaga alla kahe tunni.

Sügisjooks 2008

2008-09-03T23:19:00.005+03:00

Distantsil 21,1 km jookseb KAKS Team Scared&Paranoid liiget.

1. Jorgen Matsi
2. Ahto Vegmann (küll spioonina "Elioni spordiklubi" lipu all)

Distantsil 10 km jookseb Nevel (Team Dark Lords International)

Kaks kummalist gripilaadset haigust sel suvel rikkusid totaalselt ära mu süsteemse jooksuettevalmistuse. Unistus joosta poolmaraton alla maratoni maailmarekordi (2:04:26 / Haile Gebreselassie / Berliin / 1997) jääb seekord veel unistuseks. Hetkeesmärk on joosta poolmaraton ühe Jordan Breen Show'ga (eeldusel, et Jordan teeb siukse vähe pikema 2:15 - 2:20 episoodi).

(Jordan Breen on www.sherdog.com töötaja ja parim mma-raadioanalüütik imo, hoolimata sellest, et ta näeb välja selline. Olen tema podcastide regulaarne kuulaja)

Jõud läbi , algab võistlusettevalmistus

2008-08-18T21:36:00.006+03:00

Niisiis mõnda aega tagasi võisite lugeda minu postitust klassikalise tõstmise teemal.
Selle tsükliga on nüüd asjad seljataga ja kokku kestis jõuarendus kuskil 6-7 nädalat.
Tõesti, jõudu/plahvatust tuli. Parimad tulemused jäid :
Tõukamine 97,5kg
Jõutõmme 170kg
Rebimine - 65kg (pean tunnistama, et eriti palju ei teinud rebimist kuna tundus et õlgadest paine on väga kehv ja rebida oli äärmiselt ebamugav. Rohkem keskendusin tõukamisele).

Nüüd aga aeg edasi liikuda jälle ja algab võistlusettevalmistus võhma>conditioningi arendamisega, mis nende 6-7 nädala jooksul ikka parajalt kahanes.
Kuigi esialgu, peale jõutsükli alustamist, tundus et vastupidavus lausa paranes. Loen selle siiski sellearvele, et vana võhm oli veel all ja jõudu tuli juurde. Jõustsüklis aga otseselt ühtki võhma säilitavat treeningut ei teinud nädalas ja täna juba andis väga tunda, et kui järjest tahtsin lasta viieminutilisi sparriringe, siis kolmanda ringi käigus olin juba suht koomas omadega.

Nii et tõsine töö ootab ees. Eriti veel seetõttu, et olles nüüd pruuni vöö saanud, kestavad matchid minujaoks juba 8 minutit.

Eesmärk siis oktoobri keskpaigaks säilitada möödunud tsüklis tehtud jõunäitajaid, aga conditioningi tase viia kõrgele.
Võistlused - Bjj Skandinaavia lahtised(Stockholm) ja Bjj Soome lahtised (mõlemad sügisel oktoobri lõpp/Novembri algus).

Kuidas arendada võhma ?
Pikemalt filosofeerimata sellel teemal antud hetkel, kavatsen teha 3 otsest intensiivset võhmatreeningut ja ühe säilitava jõupäeva nädalas. Kui tunnen piisavat reservi veel treeningmahus, siis lisan mõnele päevale aeroobset treeningut (jooks/ujumine). Kõike seda muidugi jitzitreeningutele lisaks - mida püüan teha vähemalt 5-6x nädalas.

Kolme võhmatreeninguna plaanin hetkel teha ühe päeva sangpommi ringtreeningut

Teisel päeval raskusega köievedu koos lisaharjutustega ringina ja kolmas veel lahtine - mõtlesin Otiga mäkkejooksudes liituda, kuid ilmad kipuvad juba veiderdama, võibolla mõnda aega siiski saan neid teha, igatahes, ega see kolmas ka tegemata jää.

Lähipäevil vast teen ühe lisasissekande, kus kirjeldan veidi täpsemalt treeninguid.

Xtremecouture (8.-17. juuni) - III osa

2008-08-18T12:52:00.002+03:00

R (13.6).
Hommikul oli jälle eratreening Mishaga. Kõik samamoodi nagu eelmisel korral, kuid pärast lõuatõmbeid tegime lisaks raskustega väljaastesamme oma 200-250 meetrit. Sel korral tõi ta kaasa ka täpselt minu kaalus mehe kellega sain asju drillida. Super oli – kui korraks tähelepanu ära vasjus, siis lendasin, aga kui olin mõttega asja juures, siis lenntuasin teda. Paarilisel oli mingi egoteema – oli näha kuidas ta paar lennukit ikka kõvasti alla neelas. Lisaks rusus teda sessiooni lõpus Misha poolt korraldatud omavahelise mahaviimisvõistlus, mille võitsin 3-1. Aga no tüüp oli aumees – pärast trenni lõppu surus kätt ja kõik oli tip-top. Kui ma vahepeal taastusin ja hoo sisse sain, siis tegin asju Mishaga, kes mu ära väsitades teisele tüübile tagasi andis, kus siis jõu lõppedes ainult tehnikavare alles oli. Trenni lõpus küsisin Misha arvamust selle kohta, kuhu mul maailmas hetkeseisuga võimalik jõuda on. Vastus oli meeldiv.

Õhtul tegin tunnikese subw’d ja tunnikese poksi. Poksiinstruktor alguses küll mõnitas mind natuke kuna.. ma ei teagi täpselt miks.. ma vist küsisin trenni alguses midagi rumalat tema arvates (a la ma tahtsin teada mis kinnastega trenni teeme ja ta vist sai aru, et ma küsin kas poksis kindaid ka kasutatakse – lõpuks ta arvas, et ma olen paras jahupea ning natuke valesse kohta sattunud). Hiljem rahvaga drillides tundus ta maha rahunevat ning pärast oli päris sõbralik ja kutsus mind järgmisesse väiksema seltskonna trenni laupäeval (kuhu ma enam minna kahjuks ei saanud).

Löögitrennidest rääkides – kuna gym alles avati, siis oli see I poksitreening. Horodecki ning teistest thai-kick treeningutest hoidsin eemale, sest need olid surmigavalt surnud treeninguid. Kuna kõik oli alles alguses, siis sparri tegid ka ainult vähesed väljavalitud.

L (14.6).
Hommikul 2 tundi subw’d. Hea treening ning väga palju erinevaid vastaseid. Päeva nael oli see, kui sparrisin minust lühema kuid minuraskuse mehega, kes oli 11 aastat vabamaadlust teinud ning paar kuud subw’d selleks hetkeks. No ei leidnud ta oma rütmi üles ning kui teda paar korda maha viisin, siis oli juba raske usukda tema juttu 11 aastat maadlemisest. See jäi ka minu viimseks treeningkuks.

L õhtu – T kulusid jällegi vaatamisväärsustele + wonderland (väga hull koht inimesele kes kardab kõrgust kuid samas debiilselt-hullumeelselt on nõus iga ettejuhtuva atraktsiooni peale jooksma), millest mul järmisel päval oli korralik adrenaliinipohmakas + väga pikk reis tagasi koos 7-tunnise ooteajaga ühes lennujaamas.

Peamiseks võõrustajaks ning inimeseks, kes aitas mind gym'i otsimisel ja leidmisel ning oli kohapeal väga abivalmis oli Robin Black, kellele ka siinkohal suured tänud.

Xtremecouture (8.-17. juuni) - II osa

2008-08-18T10:36:00.003+03:00

K (11.6).
Hommiku võtsin vabaks – uurisin kohalikke vaatamisväärsusi jne.

Õhtul tegin tunnikese kreeka-rooma maadlust. Treener oli Norrakas Nick Johnson, kes mulle trenni lõpus „Terviseks” ütles – keegi teine muidugi ei ampsanud läbi mida ta muheles ning mille peale ma naerma hakkasin. Tundus hea treener ning tore inimene, aga saalis teda eriti ei seeditud kuna oli Randyle ja teistele treeneritele midagi valetanud enda saavutuste kohta (mis hiljem välja tuli). See selleks. Trenn läks väga sujuvalt ning heitetehnikad sujusid. Seal suutsin silma jääda ka teisele maadlustreenerile Dave Mairile kes mulle hilisemates trennides erilist tähelepanu pööras.

Trenni lõppedes sparrisin subw’s tunnikese. Eelmisest päevast võtsin õppust ning giljotiinide ja jalalukkudega end väga enam ahistada ei lasknud. Lisaks suutsin ka juba mõne eelmisel päeval kättesaamatuks jäänud tüübi guardi passida mitmeid kordi (abiks olid ka muidugi kohalike vihjed vastaste nõrkuset kohta). 1 sparr kestis ca 30 minutit tüübiga, kes nägi välja täpselt nagu Hughes’i minikoopia (tuli välja, et ta oli üle 10 aasta juba subw trenni teinud) – jorxist kõvasti lühem, 79kg. Raske oli – kui mina olin põlvili, siis hüppas tema püsti ning olles täpselt mu pea kõrgusel rebis giljotiini oma loomajõuga. Vastu oli talle midagi raske teha (alistusi) kuna kõik jäsemed olid väga lühikesed. Tema oli 1 nendest kes mind I päeval subis mitmeid kordi. Samas kui tema mängu selgeks said, siis polnud ka guardi enam väga raske passida. Ise ta top'i eriti mängida ei osanud.

N (12.6).

Hommikul võtsin osa Pro treeningust kuhu mind pärast kolmapäevast maadlust kutsuti (kõik Pro treeningud ongi ainult kutsetega). Tegime kr-r ja vabamaadlust. Partneriks oli Shawn "big guys don't have to know technique" Geris ning enamus aega juhendas mind kõrvalt lisaks Nickile ka Dave. Kui partneriks on treener, trenni andev instruktor käib ja korrigeerib asju + kõrval on veel 1 treener kes sulle palju tähelepanu pöörab, siis hakkavad asjad väga hõlpsasti sujuma. Paariline oli muidugi bitchin suur tüüp.

Lõpupoole sain maadlussparrida kogu trennirahvaga, selahulgas ka Mark Bocekiga ning veel mitmete vabamaadlejate ja mma-tüüpidega. Markiga oli lahing, mis lõppes viigis – sain ta 2 korda peaaegu maha ning tema mind 1 korra peaaegu. Nood kes olid lihtsalt vabamaadlejda, nendega oli olukord lihtsam – neid ma ise suutsin maha viia miski 1 korra samal ajal kui neilt tuli 3-4 korda vastu. Lisaks oskasid nad oma mahaviimisi liikumise ja survega kaelale ja ülakehale väga hästi ette valmistada. Kurnav.

Danzig vs Bocek

XtremeCouture (8.-17. juuni) - I osa

2008-08-17T14:02:00.011+03:00

PS: ma tõesti ei saa aru miks selle posti fondid nii metsa on jooksnud. tegelt on see seepärast, et ma kirjutasin teksti wordis valmis, aga kopeerimuisel on mingit jama kaasa tulnud vist.

P (8.6).

Väga palju reisimist. Lennukiga. Tüdimuseni palju arvestades seda, et mulle kohe üldse ei istu see lendamise variant. Saabusime elukohta Torontos, milleks oli ühiselamu/ hostel nimega Tartu Kolledž.

Meie st mina ja võimlemisklubi Janika eliitrühm, kes

läks sinna rühmvõimlemise maailmameistrivõistlustele.

Tuba oli pisike, kuid hubane (ühes suunas sai voodi ja kapi vahel peaaegu terve sammu astuda, uksest aknani viskas kõva 4 sammuga). Ukselukud käisid koodiga, kogu maja oli kaameraid täis, dušširuumides olid vannid ning internetti saamiseks piisas kaabli seina lükkamisest misiganes toas. Samas sain teada, et minu telefon teisel pool lompi ei tööta seega omavaheline asjade koordineerimine omandas uue dimensiooni – asjad lepiti eelnevalt kokku ning jäeti kirju. Beat that!

Kõrghoone kiriku kõrval on Tartu College.

E (9.6).

Kell 8 läks uni ära – öö oli väga kuum ning päev veelgi kuumem. Uni läinud otsustasin teha linnavahel tunnise aeroobse treeningu – tutvuda ümbruskonnaga ning saada end kiiresti kohalikku (aja)rütmi. Mingit traditsioonilist „ott-eksis-jälle-ära” lugu siit seekord ei tule, sest ma ei eksinud ära. Uskumatu, aga tõsi.

Kuna keskendun selles postituses peamiselt (väikeste eranditega) oma treeningutele, siis jätan osa „külastasin seda ja seda söögikohta ja siis astusin läbi sellest ja tollest poest” ära.

Ennelõunal otsustasin treeningsaali asukoha täpselt välja uurida, et õhtul probleeme ei tuleks (seda nimetatakse elukogemuseks). Teekond oli lihtne – 20 min metrooga + 5-10 min liinibussiga – teenus oli +/-200 m uksest-ukseni. Mugav. Nagu arvata oli – olenemata sellest, et olin ette teatanud oma saabumisest, oli ikkagi tükk tegu selgitamaks, kes ma olen ja kust ma tulen (millega oli tegu ka kogu ülejäänud aja, välja arvatud kui teiseks osapooleks serblane, leedukas, ukrainlane, lätlane, norrakas, venelane ja veel mõned sellised, kes ampsasid suhteliselt kiiresti läbi mida sõna Estonia tähendab).

Pildil Misha Cirkunov. Kõik vajaliku info gym'i kohta

leiate siit (pildid, instruktorid, trenniajad, ..)

Misha Cirkunov vs Renato "Babalu" Sobral.

Inimesed olid lahekd ja abivalmis – kohevarsti ositi üles ka üks salalätlane Misha Cirkunov, kes mulle elu-olu ning saali tutvustas. Lätlase otsisid nad välja kohe pärast seda kui said teada, et olen Eestist – tundub ju loogiline, et sellisel juhul tuleks üles otsida kohe üks lätlane. See selleks – tüüp oli igati OK ning hiljem andis mulle ka 2 eratundi.

Õhtul läksin trenni. Tunnikese võtsin osa algajate subw klassist, mis oli täielik depressioon. Mitte, et õpetus oleks sitt olnud, aga inimesed olid väga saamatud. Eriti siis kui sa ei tea, et see on algajate klass. Õpetamismetoodika oli ka selline nagu oli – näidati ette tehnika, kõik proovisid surnult (mõni üksik kas kogemata või kogemuse põhjal tegi ka natuke isolatsiooni) ja siis hakati sparrima. trennis tehti sidemountist algajate mounti minekut (kos'iga) - algajate mountiks nimetavad nad toda madalat mountis olemist kus mõlemad jalad on konksudena sees ning arvestatav crossface näos. Nagu ütlesin – tunnikese pidasin seal vastu, siis saadeti mind sealt ära sparrima.

Kui olin persetäie tüüpe ära subinud võeti mul sõna otseses mõttes käest kinni ja viidi uuesti Misha juurde ja öeldi „hey, I think you should roll with this guy”. Nagu võluväel – täpselt sama palju kui olin teinud persetäie sube teistele tegi Misha nüüd need kõik mulle tagasi. Misha on 100kg kaaluv bjj brownbelt ja kogemustega judokas (googleda). Siiski õnnestus mul oma peatumatu stiiliga inimestele silma jääda st olenemata sellest, et sain sube ei kadunud ära töötahe. Edasi läksid asjad libedamalt. Ajasime muidugi Mishaga maast ja ilmast ja trennist juttu ning leppisime kokku ka I eratunni teisipäeva hommikuks (1h = 80$), mis oli ette planeeritud mitmetunnisena (raha läks sõbramehe mõttes ainult I tunnilt). Selleks õhtuks pillid kotti ja kojuminek.

Nii palju veel, et õhkkond on saalis väga vaba – kes tahab teeb trenni, kes ei istub niisama saalinurgas või teeb midagi kolmandat. MMA’s võistlemise suhtes on neil selline tough hoiak, et enne keegi väga ei võistle kui ta ikka väga ei tunne, et on valmis – iga mees naljalt puuri ei roni ning nähes oma silmaga mis puuris toimub on neil respect nende suhtes kes võistlevad.

T (10.6).

Teisipäeva hommikul läheb Ott suure ootusega eratundi. Teemaks küsisin clinchi. Trenn nägi välja järgnev:

soojenduseks 20 minutit jalgratast – max raksusastmega sadulale istumata. Peaks ütlema, et warmup is a bitch. Samas on väga huvitav kui palju saab sellise sodiksväntamise ajal rääkida elust, maailmast ja muust plämast. Ja muidugi ka seda, et Maria (kes oli minuga kaasa kui esmaspäeva päeval käisin saali asukohta kindlaks määramas) ei ole mitte minu õde vaid tüdruksõber.

100 lõuatõmmet. Misha tegi ühe, mina tehin ühe, Misha tegi 2, mina 2, tema 3, mina 3 – selliselt kuni 10ni ja siis tagasi 1ni. Rippumiskoht võimaldas võtta 4-5 erinevat haaret, mis oli väga hea. Kuna mul polnud kindaid, siis tõmbasin peopesades kokku 4st kohast naha vereni maha, mis oli halb. Lõuatõmbeid tegime nõksuga, et hoida sees maadlusliigutust nii trügimisel kui heitmisel ning tugevdada/soojendada/treenida ligamente. Kommentaariks: lõuatõmmete ajal väga asjadest rääkida ei jõua.

1h 15min trügimist, mahaviimisi ja kontrollimist puuriseinas. Kui paariline on 100kg ja brownbelt, siis kipub treening väga kurnavaks.

Kuna saali alles ehitatakse, siis duššid veel ei töödanud – väljavalitud pesid end saalihoone kõrval voolikust külma veega (mis oli möödasõitvate inimeste jaoks paras sensatsioon). Kes väljavalituks ei osutunud vahetasid higistena riided ning jalutasid koju. Ning tundusid sellest mitte hoolivat.

Õhtuses trennis tegin minimaslelt tehnikat ning roppu kanti subw sparri. Enamus vataseid kes mulle ette söödeti suutsin alistada, paariga jäin viiki ning paar tükki alistasid mind. Peamiseks vahendiks olid neil jalalukud ja giljotiin – muud kraami ma eriti ligi ei lasknud endale. Õhtune trenn venis 2h peale ning koju jõudes oli väss peal.

Õhtul oli treeneriks oli Sam Zakula.

Martin Aedma intervjuu Fighter Magazin'is

2008-08-12T13:05:00.006+03:00

Juulis tehti minuga Helsingis lugu "Fighter Magazin"i tarbeks ning eile jõudis ka värske väljaanne minu postkasti.
Tekst on soome keelne ja vähemalt hetkel ma seda tõlkida ei viitsi.

PS! paar asja on segi aetud, aga muidu nagu pole hullu midagi.

Jutt keskendub lühidalt minu bjj alustamisele ja üldse bjj tekkele eestis, miks ma lõpetasin MMA, mida ma ülikoolis õpin ja mis asi on aliveness.

(vajutage piltidele , et suuremaks läheks ja lugeda näeks)

Ott rebis ja tõukas

2008-08-06T13:58:00.005+03:00

Ott rebis ja tõukas täna elus I korda (enne seda oli üleeelmisel nädalal kerge tehnikatreening olematute raskustega).

Rebimine: 60 kg päris hea tehnikaga. Rohkem ei pannud peale kuna tundsin, et edasi hakkaks tehnika lagunema. Rebisin splitiga (st hüppasin ühe jala ette ja teise taha kangi üles rebimise hetkel).

Tõukamine: 65 kg normaalse tehnikaga. Rohkem ei pannud peale kuna tundsin, et edasi laguneks tehnika koost. Rinnale võttes tegin kerge küki ning kätele tõugates jällegi split. Varem olen ilma tehnika (see ei tähenda, et ma olen nii kõva mees, et tehnikat pole vaja vaid et poollolli peaga lihtsalt võtsin kangi ja tegin kuidas oskasin ning ei lasknud räbalal tehnikal end segada - õnneks proovisin sedasi vaid paar korda ja enda lõhkumiseni ei jõudnud), küki ja muude imeviguriteta võtnud rinnale 80kg ning surunud tõukega ka 80kg.

Tunne on hea - edaspidi kui raskused natuke suuremaks lähevad, siis panen kahe päeva peale - ühel päeval rebimine, teisel tõukamine + juurdeviivad harjutused.

Selline trenn iseenesest on mõnus lühike. Soojenduse ajal on rohkem tööd kuid hiljem 1-2 pingutust ning 2-3 minutit puhkust (mis kokku võrduv ca 30 sek tööd + 2-3 min pausi) :) Unistustetreening erialaste treeningute kõrvale (kus on 3 min tööd ja 1 min pausi) :)

Sellise treeninguga tundub reaalne, et olles vahepeal natukene tehnikat arendanud kulub marjaks ka kunagise jõuhiilguse taastamine.

Oti väike treeningupdate

2008-08-02T09:29:00.009+03:00

Olles oma puhkusenädala lõpus olen suuteline jälle lühikese sissekande tegema.

27.juuli - 1.august olen üritanud I raskest treeningtsüklist puhata. Ausalt - puhkamine ei ole mul kunagi väga hästi välja tulnud, aga teen edusamme. Pisaevalt närib sees tunne, et peaksin olema kusagil mujal - matil, ringis, laululava treppidel, toomemäe aeglasel surmal, rippuma cable-gripiga kangi küljes, tõmbama linte, ahistama jorgenit, jne - aga olen suutnud saavutada olukorra kus ma mõned hetked isegi treeningute peale ei mõtle. Seda aega olen sisustanud järgnevalt:

olen omandanud teatava vilumuse kaardimängus Bismarck (ja seda reaalsete elus mängukaaslastega)
võtnud leili
röökinud massaažilaual ning üritanud haarata esimest käepärast asja millega Rene Oruman'i karistada
teinud väga palju tööd
ülesöönud, alasöönud, valesöönud
veetnud palju aegade oma mittetrennisõprade hulgas (jah, mul on selliseid ka, kuid ausalt öeldes on nad minu varasemal eluperioodil siiski ühel või teisel moel treeningutega seotud) ning lihtsalt rääkinud
lugenud läbi palju erinevaid ajalehti ning jõudnud järeldusele, et sittagi pole muutunud
peaaegu läbi lugenud raamatu "From the Ground Up!!!" (Daniel John) ning alustanud raamatutega "Starting Strength" (Mark Rippetoe with Lon Kilgore) ja "Bullerby Lapsed" (Astrid Lindgren)
kiikunud - üle võlli ja alt võlli
nautinud rannamõnusid ja ujunud
pannud vaasi (shakerisse) mulle kingitud lilled
kastnud lilli ning pannud vette juurduma uue lille, mille varsti saab potti ümber istutada
teinud väga palju head ja halba nalja, naernud pisarateni
kuulanud head ja halba muusikat
istunud ja mõelnud kuidas halligi pole teha ning tüdimuseni igav on
mõelnud järgneva tsükli treeningutest ning võistlusteks (sh Finnish Open) valmistumisest üldisemalt
söönud sushit ja makit (ei tea kas oli väga originaali sarnane (või oli kohandatud eurooplastele), kuid maitses vägaväga hästi)
parandanud inimeste õigekirja
suhteliselt sisukalt osalenud (3,5 inimese vahelises) vaidlus-arutelus "õigekiri - kellele ja milleks" (kuni ajakirja Maatriks ühe nälginud omaniku Andrus Laansalu vihastumiseni (kes arvab, et õigekiri on intuitiivne ning tunnetuslik, kuid lõpuks mõistes, et sel ajal kui meie vaidlesime õigekirjaoskuse vajalikkuse üle rääkis tema õigekirja õpetamise metodoloogiast)
tundund kui raske on puhata, kui sul
ei ole kindlat kogenud treenerit, kes ütleks "Ott, sa teed õiget asja, mis siis, et tunne on imelik - puhkama peab ning rohkem kui sa oled seda seni harjunud tegema"
lülitanud välja väga väga vali muusikalembeliste naabrite elektrikorgid
käinud jalutamas
andnud ühe poksitrenni
külastanud öösiti gurmaanidele kulinaariaimesid pakkuvat innovaatilise lahendusega söögikohta McDrive
ladunud sünnipäevaks kingitud wc-paberi wc ühte nurka
jäänud 2 minutit hiljaks (mis sai saatuslikuks) AHHAA 4D kino seansile - piletid olid muidugi varem valmis ostetud
nautinud wifi ja mobiilse interneti mõnusid
Kindlasti oli veel asju.

Enne puhkenädalat oli mul 5 nädalat päris suure koormusega treeningut (23.juuni kuni 26.juuli). Rutiin nägi välja järgnev:

E - hommikul algusega kell 10:30 - 15 min aeroobset soojendusjooksu, ca 20 min ringtreeningut "metabolic arms", 15 minutit aeroobset jahutusjooksu
E - õhtul algusega kell 19:00 - 1,5 tundi rahulikku gi-jitsi + trenni lõpus 2-4 käredamat sparriringi (mõnikord ise treeningut samal ajal andnud)

T - õhtul algusega kell 18:00 - 11-13 raundi (järjest: 3 min töö, 1 min puhkus) poksi
T - õhtul algusega kell 19:00 - andnud 1,5 tundi poksitreeningut (ise tegin kaasa väga rahulikult)

K - hommikul algusega kel 10:30 - 15 min soojendusjooksu, ca 15 min mäkketõuse, 15 min jahutusjooksu
K - õhtu algusega kell 18:00 - 11-13 raundi (järjest: 3 min töö, 1 min puhkus) vabamaadlust
K - õhtul algusega kell 19 - mõnikord andnud conditioning raske raua treeningut

N - õhtul algusega kell 18:00 - 11-13 raundi (järjest: 3 min töö, 1 min puhkus) poksi
N - õhtul algusega kell 19:00 - 1,5 tundi rahulikku subw'd + trenni lõpus 2-4 käredamat sparriringi + 3-5 raundi (järjest: 3 min töö, 1 min puhkus) kreeka-rooma maadlust (mõnikord ise treeningut samal ajal andnud)

R - õhtul algusega kell 18:00 - andnud 1 tund eratreeningut
R - õhtul algusega kell 19:00 - 11-13 raundi (järjest: 3 min tööd, 1 min puhkus) poks mahaviimistega

L - hommikul algusega kell 12:00 - 15 min soojendusjooksu, ca 20 min mäkketõuse, 15 min jahutusjooksu

P - puhkus

Treeningute intensiivsus vastavalt enesetundele ning ligikaudsele plaanile, aga ei olnud ühtegi nö tühja treeningut, kus lihtsalt läksin kohale ja "tegin midagi" - treeningu raskuse määras vastupanu.

Järgnev tsükkel algab täna kerge äratava mäkketõusutreeninguga, pühapeäva puhkan ning sealt edasi läheb umbes samas rütmis, ainult E, K ja L hommikused treeningud muutuvad - 1 neist saab olema mäkketõus/ringtreening/intervalltreening ning teised 2 jõud/plahvatus peamiselt tõukamiste ning rebimiste kujul.

Lisaks töötan täiskohaga, kuid eile andsin lahkumisavalduse kuna alates septembrikuust katsun oma elus natuke muutusi tekitada.

PS: Otsustasime Martiniga, et kunagi laseme endast koos koos pilti teha - kui tema on võitnud blackbelt maailmameistritiitli bjj's ning mina olen saanud mma's arvestatvas suurorganisatsioonis maailmameistri tiitlivöö. jääme ootama pilti.

PPS: Olin juba unustanud kui toredad on intervalltreeningut ja mäkketõuse esmaskordeslet tegevate inimeste kommanteerid. Need on pea sama entusiastlikud kui nende näod enne esimest treeningut, kuid hoopis teistmoodi. Olete näinud tänaval kuidas üks jommis eestlane teisest ülbust või nalja välja peksab "noh.. panin sulle vastu lõugu nüüd [laks].. on ikka veel naljakas või.. [laks].. aga nüüd.. tahad veel ülbitseda või.. [lakslaks].. ei ole enam nii naljakas jah.. [laks.laks].. ei tee enam nalja jah..". Umbes sama asi on internvalltreeningute ja mäkketõusudega - uus inimene teeb alati nalja selle üle kui raske see pidi ikka olema ja kui naljakas see tegelikult on, et ta kohe hakkab oksendamiseni treenima, ise asja tõelist olemust tabamata. Mäkketõus oleks siis nagu too teine jommis eestlane, kes koheselt asub karistustööd tegema. Võtame näiteks vend Jürisalu, kes (tsiteerides teda ennast enne treeningut) võtab osa kohe mäkketõusust, kus pidi isegi olema võimalik treenida kuni anton välja tuleb (hiljem sain teada, et anton on tänapeäva noorte keles seesama mees, kes roobert). Olenemata vend Jürisalu kurvast näost ja surmalähedasest kogemusest oli ainukeseks antoniks selle treeningu lõpuks siiski Harry-Anton Talvik (kes läbis oma tõusud tiba kordi kiiremini kui vend Jürisalu - irooniline, eksju).

PPPS: Vend Jürisalu - iga mees kes otsustab selle teekonna ette võtta on kiitust ja au väärt. Eelnev tekst ei ole mõeldud solvanguna.

PPPPS: Hiljuti tuli ka 1 kommentaar inimeselt, kes tegi I kroda Tabata intervalli järgi kükke-kätekõverdusi-kõhulihaseid - "15 sekundit on väga suhteline mõiste" (15 sekundit oli tema intervalli pikkuseks).

PPPPPS: Au ja kiitus ka sellele pühapäevasportlasele kes otsustas end Tabata intervallidega piitsutada (kuna soovis nautida erilist trennijärgset rahuldustunnet).

My häppipleiss.

2008-07-24T22:43:00.001+03:00

Matu väike treeningupdate

2008-07-16T18:14:00.018+03:00

Mõtlesin teha väikese updatei oma hetketreeningust
Käsil on siis jõu - ja võimsustreeningud põhilise üldfüüsilisena. Alustasin treeninguid 2,5 nädalat tagasi, peale paarinädalast puhkust oma ninaopist.
Eesmärk siis tõsta jõu-ja võimsusnäitajaid antud tsükli vältel (sisuliselt juuli+august).

Rõhk klassikalisel tõstmisel ja jõutõmbel
*Küki kohapealt teen klassikalise tõstmise tarbeks ees kükki ainult (front squat), seepärast ei maini seda jõutõstete all.

Miks klassikaline tõstmine ? Ma olen veendunud oma viimaste lugemistele toetudes, et klassikaline tõstmine on kasulik praktiliselt igal spordialal ja nüüd võiks juba süsteemselt seda kavasse võtta. Mõned asjad võiks välja tuua :

*Klassikalisel tõstmisel töötab keha kui tervik. Rebimisel ja tõukamisel rakenduvad töösse skeletilhased üheaegselt (suurim motoorsete ühikute rekrutatsioon ja nende sünkronisatsiooni paranemine) - ei ole isolatsiooni.
- mis on ka jitzis paljuski samuti, keha töötab tervikuna.
*Kõige suurem "plahvatusjõud" on klassikalistel tõstjatel. Ühelgi teisel kiirus / kiirusjõualal ei ole suurema plahvatusvõimet.
- ka jitzis (rääkimata mma'st) on palju kiirusjõu(plahvatus) elemente - näiteks spinnid bäki, mõned sweebid, triangli shootimised open guardist, scrämblid, teatud guard pässid ... jne
*Klassikalistel tõstjatel on suurim vertikaalne hüpe. Isegi kõrgushüppajatel ei ole suurem.

*Klassikalistel tõstjatel on tavaliselt võimlejate järel paremuselt teine painduvus

Sisuliselt kogu kergejõustiku mansaft teeb meil koolis klassikalisi tõsteid oma üldfüüsilises ettevalmistuses - kettaheitjad, kuulitõukajad, kümnevõistlejad, sprinterid, kõrgushüppajad ... jne

"People can bench press, move the bar 24 inches, and consider themselves "strong," but among weightlifters there is only one true measure of strength, and that is moving the weight from the floor to arm's length overhead"

Ma tahan näha, kes meil trennist võtab 122kg kangile ja tõstab selle maast peakohale :) ... nagu see 63kg kaaluv tüdruk üleval pildi peal.

Lühidalt öeldes - klassikaline tõstmine on hea !!! :)

Kirjeldan ka lühidalt millised näevad välja mu üldfüüsilised treeningud hetkel :

Klassikaline tõstmine:
-Soojendus harjavarrega
-Tühja kangiga rebimist/tõukamist
-Rebimine(vaheldub, teisel päeval rõhk tõukamisel)
*tõusev püramiid
-Rebimise (või teisel päeval tõukamise) tõmme
-Ees kükk
-Drill tõukamisega (või teisel päeval rebimisega, võhma peale)
*Kompleks abistavatest harjutustest : näiteks võtan sellise ~70kg kangi; rinnale võtt > ees kükk > ja üles surumine. 1 kordus võtab circa 10 sekundit , seejärel asetan kangi maha ja puhkan 10-15 sekundit ning uuesti. Niimoodi ~15 minutit järjest.

Sellised drillid(intervallid) on mu väike eksperiment, mille põhjendust seletan järgnevalt :
Ega jitzis ei ole koguaeg üks suur liikumine ja rahmeldamine, vähemalt minu matchid sedasi ei ole pigem. On sellist väikest liikumist mõned hetked, siis on rahulikumalt jälle väike moment... jne. Sellise drilliga ma püüan imiteerida matchi. On kogukeha harjutused klassikalisest tõstmisest, ühe soorituse pikkus ~10-20 sekundit väikese pausiga ja uuesti.
Erinevus tavalise ringtreeninguga tulebki sellest, et tavalises ringtreeningus on pidev liikumine ilma pausideta ja suhteliselt pikalt (30s-1m) , samuti tavaliste intervalltreeningutega.
Samuti ei saa võtta suuremat raskust sellistesse treeningutesse. Näiteks tabata fight gone badis, oli tavaliselt push pressi raskuseks mul ~30kg ja seda lased minut aega järjest.
Paljud olukorrad aga jitzis nõuavad just suuremat jõu rakendamist võibolla väiksema intervalli jooksul, mida ma saan oma drilliga teha. Suur raskus, suur pingutus füüsiliselt, aga ajaliselt lühem - väike puhkus vahele ja uuesti. Eks näis kudas mõjub pikemas perspektiivis.
Samuti olen hetkel teinud seda lihtsalt järjest ~15 min, mida aga kindlasti proovin ka teha on veidi intensiivsust juurde kruttida ja muuta aeg väiksemaks. Hetkel on peas mõte näiteks sooritada ülaltoodud harjutust 2 kordust järjest ja seejärel väike puhkus ning sooritada sedasi 5 minutit järjest. Suurem puhkus vahele ja uuesti..... ma just taipasin, et siis see hakkab meenutama tabatat juba, sest sooritus tuleb ~20 seci ja paus ka ~10-15 sec :) vahe oleks harjutustes siis, klassikalise tõstmise kompleks tabata intervalliga. Aga kindlasti pean oluliseks just kompleksi loomist (CLean-Fsquat-Jerk), sest ühe harjutusega tuleb väsimus liiga kiiresti ja sellest lähtuvalt peab algraskuse võtma liiga väikese.

- ja lõppu venitused
Kogu trenn koos soojenduse ja venitustega ~1h

"And yeah, it makes you plenty strong, and the good kind of strong, too; the kind of strong where you can develop a lot of force in a very short period of time. In athletic communities this kind of strength is called "explosive" strength, this is what helps a high school football player tackle harder, this is what helps a wrestler drive into another body and take it off its feet before it can adjust, it's what makes a high jumper jump higher and a sprinter sprint faster. It's not a miracle exercise, that's hardly what I'm saying; it's just hard enough that it helps brings your body closer to its potential."

Ja veel väike ajalootund. Eestis on pärit ka kaks klassikalise tõstmise olümpiavõitjat. Alfred Neuland 1920 Antwerpen (1924 Pariisis hõbe) ja Jaan Talts 1972 München ( 1968 Mexico Citys hõbe).
Lisaks oli Neuland mees, kes leiutas tõstmisesse luku haarde ja kükkallaiste!

PS! Kui kellegil tekkis hirmus soov minna rebima ja tõukama, siis jumala eest (kui te ei ole neid varem korralikult õppinud) ärge minge neid niisama harjutama. Soovitan rangelt treeneri juhendamist ja sobivat tõstepinda, et klassikalise tõstmisega algust teha.

Jõutõste päeval teen jõutõmmet tõusvas püramiidis ja lisaks ka veidi teisi harjutusi(lõuatõmbeid, istessetõuse) ...

Kõik põhilised harjutused teen kordusi suuremate raskustega. Esimesed kergemad raskused 3-5 kordust , tõusva püramiidi lõpud 1-2 kordust. (Drillid käivad teistmoodi)

Jõud tuleb igastahes, jõutõmbe rekord tuli üleeile 165kg!

Ka sellenädalane jooks tehtud

2008-07-05T00:58:00.002+03:00

Hinnanguliselt 15 km, aga enne ei hõiska, kui maa-ameti kaardiserver jälle normaalselt tööle hakkab.

Nüüd kaheks nädalaks reisima-treenima. Jooksmine lükkub edasi.

Jorksil on jooksuaeg.

2008-06-29T20:42:00.003+03:00

Ruttasin ette ja tegin teise nädala distantsiks ca 13 500 meetrit. Võibolla isegi pisut rohkem - netikaartidel distantsi arvutamisel ei võta arvesse kõiki minikäänakuid ja asju.

Aega kulus selleks täpselt 1 tund ja 20 minutit. Kui tund null viis joostud siis jalad lähevad töntsiks ikka. Aga samas kui aega vaadata (40 min sinna 40 tagasi), siis on see subjektiivne tunne. Siiski - taas subjektiivselt - kõige kiirem lõik oli vist miski kuues kuni üheksas kilomeeter.

Pulsikella mul veel ei ole. Plaanin soetada Polar RS400d. Kommentaare?

Manuaalmeetodil võetud pulss:

Finišeerides 140 bpm.

Minut hiljem 110 bpm

Minut hiljem 105 bpm.

Minut hiljem 105 bpm.

40 minutit hiljem seda postitust tehes 93 bpm.

Puhkeoleku pulss üldiselt 45-55 bpm.

Järgmine reede teen viisteist loodetavasti 1,5 tunniga. Ainult rajaleidmisega läheb raskeks.

Parem jalatald kisub krampi.

taku hiit rullib

2008-06-26T22:30:00.001+03:00

tagasiside soomest ühelt taipoksi harrastajalt

-------------

Tervitus.

Tahtsin tänada abi eest hiit kava arendamises.

Nyydseks on seljataga kolm v6istlust ja kolm v6ittu. Viimane mats sisaldas 80% lähiv6itlust ja v6idu t6igi puhtalt hea fuusiline vorm. Usun, et hiiti treenimisest oli väga palju kasu hea vormi saavutamiseks. Kuid hiiti hakkasin treenima tänu Eesti mma plogile ja foorumis loetule.

Hetkel olen sinu koostatud kavast läbinud poole, kuna vahepeal yritasin tehnika parandamiseks treenida v6imalikult palju eriala, kuid suvel l6petan kava kindlasti. Sygisel algab ka järgnev v6istlushooaeg.

Vabandan täpitähtede puudumise pärast-klaviatuur ei v6imalda.

Suured tänud ja meeldivat suve!

Silver

Update on training.

2008-06-26T10:17:00.004+03:00

Kurb on see, et mul on ideid mitmeteks põhjalikeks ja pikkadeks postitusteks. Aga mul pole kuidagi hetkel mahti. Yeah. Right:)

Väike treeningupdate:

Pühapäeval tegin vana head TAKU full body kava (huvi korral leiad selle siit) väikeste kohandustega:

Front Squat 55 kg x 25 (kang rinnal sellepärast et jooksust väsinud kakspea puhata saaks)
Calf raise 32 kg x 19L x 20R (sangaga ikka)
Military press 2x18kg x10 (hantlitega, korraga)
Pullups BW x13
Dips BW x15
SLDL 30 kg x25 (liiga kerge raskus sai valitud)
Biceps curls 30 kg x12
Pullups BW x2 (totaalne läbikukkumine:)
Dips BW x6 (veits parem)
Front Squat 55 kg x10 (normaalne)

...ja nagu ikka kõik järjest ilma mingi puhkuseta. Mõnna. Venna vedasin ka saali kaasa, ta oli kah tubli, tegi sama kava pmst ainult väiksemad raskused - sai korralikult võhmale ikka.

Tulemuseks oli see, et öösel vastu esmaspäeva magasin 13 tundi. Korralik KNS väsimus ikka...

E ja T möödusid trennita (ülla-ülla), eile siis korralik jõukava. Üritan jõutõmbega sõbraks saada mõneks ajaks.

Offtopic: ma armastan seda pilti

P.S. Tundsin kunagi suurt uhkust selle üle, et selle blogi keskmised postitused on tihti sisukamad kui "keskmise tavalise blogi" omad (võttes sõna "sisukus" suhteliset vabas tõlgenduses loomulikult). See kirjatükk praegu oli küll täpselt sama halb. Puudu on ainult emotsemine igapäevaelu või jalgpalli teemal.

Süsteemsüsteem.

2008-06-21T12:54:00.003+03:00

Ma ei ole eriti süsteemne inimene. Aga millegipärast on mul kalduvus sattuda erinevate eesmärgistatud tegevust nõudvate eesmärkide otsa ja läbi nende täita hoopis mingeid kolmandaid eesmärke ja saada tulemusi, mida polekski osanud ette näha ja blabla...

Ühesõnaga - hetkel on plaan - üks nendest - selline, et jooksen septembris Sügisjooksul poolmaratoni. Ma pole kunagi suurem asi pikamaajooksja olnud... keskkoolis olin väike paks poiss, kes oli keskmiselt andetu igasuguses spordis ning ERITI vihkas jooksmist. Sest ei jõudnud ja süda läks vahel pahaks. Mingil hetkel kui esimese kursuse südameopp selja taga oli ja värki, siis hakkas jooksmine täitsa meeldima ja vaikselt sain selles paremaks... ja siis juhtus midagi mu põlvega, mis pani jooksmise unustama. Aga nüüd on jälle täitsa ok ja meeldib ja siis miks mitte poolmaraton. Hetkel pärismaratoonida lähiajal ei plaani , sest see läheks liiga tugevalt vastuollu mu muude sportlike eesmärkidega, ent parem pool muna kui tühi koor ehk siis parem pool maratoni kui eee... jah.

Tulemuseesmärgiks on siis joosta 21,097.5 meetrit ajaga 2 tundi 4 minutit (või kiiremini).

Jooksin eile ca 11 km. Tund ja 5 minutit.

Enamvähem arvestades nüüd kuldset treeningnõuannet (mille siit võiks kõrva taha panna iga blogilugeja)

"Ära KUNAGI suurenda koormust rohkem kui 10% võrra eelmisest (sama tüüpi) treeningust!"

ja arvestades seda, et septembri alguseni pole palju aega jäänud (13. nädalat), siis saan oma treeningprogrammist järgneva süsteemi - igal nädalal teen üks kuni kaks jooksu, mis on kas "tõsised" võistlusharjutused või lebojooksud (6-9 km).

01. nädal (16.-22 juuni) - 11 000 m
02. nädal - 12 000 m & lebo
03. nädal - 13 500 m & lebo
04. nädal - puhkus - tiirutan ringi UK's ja Iirimaal
05. nädal - 15 000 m
06. nädal - 16 500 m & lebo
07. nädal - 18 000 m & lebo
08. nädal - 20 000 m & lebo
09. nädal - lebo
10. nädal - 22 000 m
11. nädal - lebo
12. nädal - lebo
13. nädal (1.-7. september) - lebo & võistlus 21,097.5 m

...aga mu teised sportlikud eesmärgid? Soome lahtised MV'd MMA's? Ikka ikka. Kõigi eelduste kohaselt kui mu treeningkoormus suureneb, siis hakkab kaal ka kenasti kukkuma. Ent kuidas selle juures säilitada jõudu?

Väga lihtsalt - teen kaasa meie oma klubi ÜKE e. conditioning trenne, mis üks kord nädalas on full-body jõutrenn ja üks kord nädalas mäkketõusud. Siia juurde veel erialatrennid ja lupsti - olengi tagasi mõnusa "7 trenni nädalas" režiimi peal.

Face Lift.

2008-06-18T10:43:00.002+03:00

Üritan anda blogile uut välimust.

Lisaks sellele alustan täna enda Uue ja Süsteemse (tm) Toitmise ja Treenimisega (tm).

Siht on silme ees: Soome amatööride lahtised MV'd MMA's 2008. Võistluskaal: 65 kg.

Jorks

Toimusid esimesed Eesti Meistrivõistlused Brasiilia Jiu Jitsus

2008-05-18T13:27:00.003+03:00

Eile siis, 17. mail, toimusid Tallinnas (Sisekaitse Akadeemias) Eesti esimesed Meistrivõistlused Brasiilia Jiu Jitsus!

Tulemused :

Naised

-64kg
1.Piret Kirss (EE)

64+kg
1.Helin Paara (3D)

Mehed

-70kg
1.Jorgen Matsi (EE)
2.Kuldar Nei (3D)
3.Martin Jürisalu (3D)
4.Jussi Repo (EE)
5.Eigo Jürgens (3D)

-76kg
1.Ott Tõnissaar (EE)
2.Ronald Stimmer (3D)
3.Arto Haponen (EE)
4.Madis Laipea (3D)
5.Helin Paara (3D) < väga tubli Helin, kes võistles lisaks ka meeste arvestuses.

-82.3kg
1.Martin Aedma (EE)
2.Nevel Jõgi (3D)
3.Ahto Vegman (3D)
4.Daniel Soomer (3D)
5.Priit Purde (3D)
6.Rein Masub (3D)
7.Mikko Savolainen (EE)
8.Danil Modebadze (3D)

-88,3kg
1.Priit Mihkelson (3D)
2.Taavi Soorm (3D)
3.Harto Vallimägi (3D)
4.Maksim Kurotskin (EE)

-94.2kg
1.Taavi Valgma (3D)

-100kg
1.Raivo Poolamägi (EE)

Avatud kaal, naised
1.Helin Paara (3D)
2.Piret Kirss (EE)

Avatud kaal, mehed- valged vööd
1.Maksim Kurotskin (EE)
2.Taavi Valgma (3D)
3.Mikko Savolainen (EE)

Avatud kaal, mehed - värvilised vööd
1.Martin Aedma (EE)
2.Jorgen Matsi (EE)
3.Harto Vallimägi (3D)

Medalite statistika

Elustreening Eesti, Tartu :
Kuld - 7
Hõbe - 2
Pronks - 2

3D Treening, Tallinn:
Kuld - 4
Hõbe - 5
Pronks - 4

Gracie Invitational 2008 : Reis Inglismaale ehk Mastering Sudoku !!!

2008-04-30T16:23:00.048+03:00

Tere jälle rahvas!

Tükk aega möödas minu viimasest postitusest ja nii mõndagi on toimunud vahepeal. Käesolevas tükis jutustan väikese loo minu ja Priidu järjekordsest reisist. Sedakorda Inglismaale !

Kõigepealt pean mainima, et Gracie Invitational võistlus ei olnud mul väga plaaniski, kui alles 3 nädalat enne toimumist, mil sai kindlalt selgeks, et on rahalised võimalused selle tarbeks.
Siinkohal suured tänud Elustreening Eestile, Karlile inglismaalt ja Priidikule, kelle abiga sai sellel vahval üritusel ära käidud.

Niisiis, reis algas reede (25.04) ennelõunal Tallinna lennujaamast. Check in tehtud, istusime paar tundi muhedalt juttu ajades ühes väikeses lennujaama kovikus. Mõlemad võtsime ühe RÄIGELT kalli võileiva .... või nagu hiljem selgus, tegelt ei ole need Tallinna lennujaama hinnad midagi nii hullud :D

Lennujaama kohvik. Priit kutsub mind "Piraadiks" koguaeg ... miks ? :)

Mõned inside joke'id tulid kohe päevakorrale ... Priit ! sa vana umbkeelne Raibe Raisk !!!!! :) öelge seda kindlasti Priidule !

Igatahes, aeg käes, tuli lennukile asuda. EasyJetil on erinevad A/B/Speedy Boarding klassid, mille aluses lastakse kes ennem,kes hiljem lennukile ja kellegile ei märgita istekohta. Lihtsalt valid selle, mis vaba on.
Meie ootasime kuni peaaegu kõik teised oli juba lennukil ja lõpuks saime lennuki täiesti tagumises osas oleva viimase rea endale :) "Saatus" nagu Priit ütleb. Ja jällegi hiljem selgus, et "Saatusel" oli meie jaoks nii mõndagi varuks !!!

Muidu tavalise lennureisi tegi märkimisväärseks fakt, et Priit ostis easyjeti kataloogist ELEKTROONILISE SUDOKU mängu !!!! Seda ei olnud mina kunagi mänginud. Aeg ajalt ikka kuskil lehes olen näinud, kuid proovida polnud saanud.
Priit hakkas suure ekstaasi ja keskendumisega mängima ning hiljem jõuame Sudoku juurde tagasi !

3h möödus ja olimegi Londonis, Stantstedi lennujaamas. Nagu meil Priiduga koos reisides ikka kombeks on, ei ole meil mingeid plaane ega kaarte kuhu peaks minema ja mida tegema järgmisena :)
Esimene lootus peale maandumist oli, et Karl on ÄKKI meil lennujaamas vastas ja sõidutab meid kuhu vaja.
Jõudsime välja ja vaatasime .... ei ole Karli ...
Ning koos me mõtlesime, et kui hea ikka ... oleks Kiku kaasas olnud oleks kõik nii lihtne olnud :D nüüd aga pidime otsima ja leiutama hakkama, mis järgmiseks saab !
Plaan A luhtas, helistasin Karlile ja uurisin, et mis ta meile ööseks on organiseerinud, et siis me teame kuhu minna enam vähem.
Karl vastab ja tulemus oli see ... et ta ei olnud veel mingit kohta meile vaadanud :) ja pidi hiljem tagasi helistama ja teada andma, kuhu me ööseks lähme.

No mis siin ikka, mõtlesime et lähme kesklinna ära, eks see ööbimine ole ka seal ligidal naguinii. ja küll see võistluskoht ka seal on.
Vaatame ringi, igal pool on mingid plakatid LOW PRICE ! 8£ to London Center - erinevatel bussidel.
Kiire arvutus näitas, et see on pea 160 .- EEKi
Nagu mismõttes, kuidas saab nii kallis olla ? kõigest kesklinna ? Veidi aja pärast selgus, et Londoni kesklinna on 75 minutit sõitu .... nojah egas midagi, ostsime need ära ja läksime bussi peale.

Karl helistab vahetult enne, kui jõudsime bussile istuda ja teatab, et ta bookis meile hotelli ööseks ning "you guys are costing me a FUCKING FORTUNE!" :)

Minul on igastahes on aegajalt parajalt tegemist, et aru saada, mida inglased räägivad. Karl räägib telefonis nii veidralt, ma lihtsalt ei saa pooltest asjadest aru. Ja ei saanud ka päris hästi aru, mis on hotelli nimi ja aadress :D

Liverpool Streetile kohale jõuades tegime lähema pingi peal väikese peatuse. Sõime paar snäkki ära ja liikusime kuskil suunas edasi :)
Paar minutit jalutust ja olime jõudnud Liverpooli "Tube"i ehk need maa-alused rongikesed. Leidsime turisti Info ja vaatasime äkki oskavad aidata.

Esimese ringiga ei saanud abi ja helistasin uuesti Karlile. Veidi selgitamist ja läksin uuele ringile turismipunkti. Seekord saime teada hotelli asukoha !!!! Juhhei !!!!

Kuna kell oli juba omajagu palju (15-16) ja me olime otsustanud JALA minna hotelli (kaardi pealt nagu ei tundunud eriti kaugel olevat).

Küll aga selgus peale 2-3 tundi jalgis rännakut, et kaardil olnud Londoni kesklinna kohta kehtis üks mõõtkava .... ja ülejäänud äärepoolsed alad olid vähe kaugemal ...

Niisiis, seiklesime lõbusalt kokku 5-6 tundi jalgsi koos oma pagasiga mööda londonit, et hotelli jõuda. Good times !!!! :)

Pilte rännakust !

Tower Bridge

Üksik õnnetu kuuseke keset linna .... ja veel jõulukuusk. Pildilt pole küll näha , aga ehted olid täitsa küljes.

Kaardipealt vaatasime, et peame ületama Thames'i jõe mingil hetkel, siis oleme juba päris lähedal. Kui aga ükskord vee äärde jõudsime ... oh imestust, pole üleminekut kuskilt näha :)
Kell juba 20:00 , Karl ka helistab ja uurib kas oleme hotelli jõudnud ilusti ... Siis meil oli juba väike paanikahetk, et mis edasi saab :)

Hetkeks lõime telgi püsti ligidal oleva supermarketi ette ja tegime kerge eine

Aga "saatus" on ikka meie poolel. Supermarketi kõrval oli järjekordne "Tube" jaam. Sealt võtsime rongi üheks peatuseks, mis sõitis jõe alt läbi. Kohale jõudes tuli jalutada nii 500 meetrit ja olimegi hotellis õnnelikult!

Tuppa jõudes ja peale väikest pesemist sooritasin kaalumise ~78kg. Euroopakatega võrreldes 1-2 kg kergem. Ei saanud ka tegemata jätta "Show the Guns!!!" pilti

Kõigepealt aga väike põige minevikku. Üks pilt aastaid tagasi, kui ma oma amatöör shooto mathci tegin Soomes

BEFORE

Ning peale rasket treeningut ja korraliku toitumist on pilt vähe paremaks muutunud :)

AFTER

Ent siiski arenguruumi veel on!

Lasime ka väikse ringi hotellile peale.
Priitu ikka köidavad mingid veidrad vanaaegsed idamaa "Zen" stuffid :)
"Elu nagu STATOILIS" ehk kaks pudelit Breezerit = 120.- EEK

Ja egas midagi. Õhtu käes ja magama. Täpselt sellel hetkel kui ma voodisse läksin ja pea padjale sain ... hakkab hotellis tuletõrje alarm tööle. Riided selga ja jalutasime tänavale. Peale nii 10 minutit ootamist ja tuletõrje autode saabumist jäi kõik õnneks vait ja saime sisse tagasi.

Järgmine päeva oli laupäev. Karl tuli hommikul meile vastu autoga hotelli ja sõitsime koos SENI showle, mis on Inglismaal suur võitluskunstide show ja mille raames ka Gracie Invitational toimub.

Legendaarne Royce
ja Hendo !!!!!

Esimene päev võistlustel möödus närveerides, sest mina arvasin kogu päeva kuni peaaegu õhtuni välja, et võistlen laupäeval ja avatud kaal on pühapäeval.
Peale seda ,kui valged ja sinised vööd olid nii 6 tundi juba madistanud ja lõppu neile ei paistnud, uurisin mis toimub... ja selguski, et lillad + vööd on alles pühapäeval.

Edasi tegime väikse jalutuskäigu väljaspool Excel Arenat , kus kogu üritus toimus.

Coming up next .... Priit : "Reisi parim pilt! "
Laupäeva õhtu chillisime Excel Arena kõrval olevas hotellis, kuhu meid järgmiseks ööks saadeti!
Teised inglise SBG tüübid oli nelja peale võtnud kaks kahest tuba ja meie pidime põrandal magama. Läks aga nii, et need neli tüüpi kolisid ühte tuppa kokku ja andisd meile ühe toa, sest minul oli võistlus homme ja saaksin paremini puhata :)
"Saatus"

Õhtu möödus ning vaatamata ei saanud ometi jääda igale võistlusele eelnev ... 300 !!!!!! :)
Mis on alati minu läpaka peal ilusti olemas!

Film vaadatud, motiveeritud ja magatud ... oli käes pühapäev ja asusingi võistlustulle! Esimesed olidki kohe lillad vööd ja palju ei läinud aega, kui minu kategooria käes oli aeg.
Pidin esialgselt sooritama 4 matchi, kuid minu esimene vastane ei tulnud ja mind saadeti esimesest ringist edasi automaatselt.
Mõne aja pärast ta siiski tuli, aga kuna mina oli juba edasi saanud, pidi tema võistlema mingi kolmanda tüübiga bracketi lõpus.

Reaalselt tuli minu esimene match ühe tüübi vastu, kes oma esimese matchi oli võitnud takedowni punktidega. Karl uuris, et tema treener oli öelnud talle teine match sama moodi teha, seega mina pidin kohe guardi pullima ja sealt töötama.

Match algas ja pullisin kohe guardi, edasi ma lihtsalt töötasin vaikselt ja rahulikult suletud kaitsest siis mõned minutid. Avamisest tema jaganud küll midagi ja lõppeski asi selle, et ta sai korraliku triangli minu käest (Genki Sudo Style), üks käsi sisse ja valmis.

Video esimesest matchist
http://uk.youtube.com/watch?v=6DvmCly3Nvo

Teine match oli siis poolfinaal juba ühe väikese jässaka tüübi vastu. Meie kutsusime teha "Jorgeniks" ja Priit kutsus teda lihtsalt "Junniks" ... :)

Teine match oli planeeritud sama moodi, et pullin kohe guardi ja töötan sealt. Mis aga juhtus oli see, et tema pullis enne half guardi ja mina tegutsesin pealt.
Alguses siis möödusin vaikselt tema poolkääridest kuni mööda sain, küljepeale jõudes keeras ta käpuli ja võtsin kohe selja ära tal. Match jooksiski lõpuni lihtsalt mina seljas ja võit punktidega.
Ta hoidis ennast lihtsalt nii tugevasti koos ja ei üritanud kuidagi põgeneda, et alistust oli raske otsida ja mina ei tahtnud ka asju päris ehkupeale teha ning üritustega end liiga ära väsitada.

Video teisest matchist
http://uk.youtube.com/watch?v=71jA_i8iQbU

Pärast rääkisime temaga ja ta ütles, et tõmbas mind kääridesse ja proovis sweepida kuna esimeses matchis ma subisin tüübi ära guardist ilusti.
Samuti arvas ta, et tema eeliseks on jõud ja ta oli väga üllatunud, et ma nii tugev olin ja mul nii hea top mäng ka oli.
Nojah ... ma olengi räige POWERHOUSE ju :) Üldfüüsiline ettevalmistus tasub ära inimesed!!!

Ja peagi oligi finaali aeg ühe Roger Gracie lilla vöö vastu.
Sama strateegia oli, pullin kohe guardi ja töötan sealt. Nii läkski, kohe kui haarded sain, hüppasin. Algul jäi tema korraks püsti ja tundus mulle korra, et tal on hea posture avamiseks, aga kuskilt refeleksist tuli mul üks posture break pähe , mida ma ei olnud ammu kasutanud ja ma murdsin ta alla tagasi.
Guardis ei olnud temalgi avamisest haisugi. Posture oli ümmargune null all olles ja peale paari minutit töötamist võtsin triangli ära jälle. Käsi sisse ja kontroll gi'st !
Väike vastupanu oli lõpetamisel siiski, esmalt tõstis ta mind kogu täiega püsti, aga suutsin õhus trinagli ilusti ära lukustada. Korraks püüdsin kahe käega peast tõmmates ta alistuma panna, aga nurk oli jama veidi ja ei tulnud ära. Kohendasin nurka ja lõpuks sain tal jala alt kinni millega tekitasin jällegi ideaalsed triangli nurgad alistamiseks... peale paari-kolme sekundit selles hoidmist , tuli ka patsutus ja võit !!!!

Finaali video
http://uk.youtube.com/watch?v=WX-SkI7n4Ds

Ja võistlus oligi tehtud selleks korraks ! :)

Edasi lihtsalt chillisime ringi mööda showd Priiduga... ja leidsime nii mõndagi huvitavat :)

Jeff Monson !

Braulio Estima !

Martin Aedma pressikonverents

Jah, kui Priit oleks Cage Fighter saaks ju kogu aeg selliste tsikkidega ringi lasta ?!

Ja varsti oligi aeg astuma hakata. Rongiga sõitsime londoni kesklinna. Priit ikka rääkis nagu ma oleks mingi KKK liige .... ainult punast värvi ... mis aga tegelikult Priitu seda pilti tegema sundis on see neiu paremal pildi ääres, kes Priidule väga meeldis ja kellest ainult jalad pildile jäid.

Orientiir Londonis "Muna" !!!
Nagu Lissaboniski , oli Priidul mingi kummaline tõmme ühe objekti poole (nimelt Porutgalis oli Priidul ilmtingimata vaja ära käia selle lunastaja kuju juures .... "miski" kutsus teda sinna).
Siis Londonis oli selleks maja nimega "Muna" ... kuid nagu Lissaboniski, nii ka Londonis jäi Priidul see saladus avastamata.
Igatahes, lubage esitleda ...... MUNA

Enne veel kui lennujaama liikuma hakkasime oli kõht maru tühjaks läinud kõigest sellest võistlemisest ja rändamisest. Ja mis siin ikka, kus häda kõige suurem, seal abi kõige lähem .... või midagi sellist :) ja hetke pärast leidsime end Kentucky Fried Chicken kiirsöögikohast.
Pilk menüüle peale visatud, võtsime kõige suurema eine mis seal saadaval oli "Bonless Treasure Chest" ~15£ , ehk 300.- krooni ringis oli see einekene.
Sisaldas endast räigelt rasvaseid, paneerituid ja praetud kanafileesid, grillitud kanafileesid, paneeritud kanafilee "popcorni", lademetes friikatruleid ja loomulikult ..... DIET pepsi :)

Neeeeeeed Fooooooood !!!! Lugege karbi pealt kirja :)

"May seriously satisfy you appetite!"

ega midagi, asume asja kallale

Mmmmmmm, kui hea :)
Priit mõtles nagu "mida kuradit" ja proovib ka korra

aga ei, Priit sellist junky ikka ei sööks :)
No ei ole hullu, jääbki rohkem mulle !
Võiduka lõpuni !!!!!!

Kõht täis, hea olla :) , oligi aeg asuda lennujaama.

Lennujaamas oli meil nii 7 tundi aega lennukini ... selle aja jooksul üritasin lennujaamast elektrit võtta ühest stepslist, et läpakaga möllata, aga politsei tuli peagi korrale kutsuma :(
Priit võttis aga oma vahva Sudoku jälle välja ja siit sai alguse ka minu sudoku maania. Nimelt kui enam midagi teha polnud, siis hakkasin ise ka mängima seda.
Kokkuvõttes möödusid järgnevad tunnid Sudoku valemeid leiutades, erinevaid lahendamistehnikaid diskuteerides ja lihtsalt "kes on kõvem sudokukunn" :)
Nii need tunnid lendasid kuni lõpuks olimegi kodus jälle!

Selline reis siis selleks korraks. Väga lahe oli, hea kogemus, hea seltskond ... minule väga meeldis kogu üritus.
Vabandan aga siinkohal veel korra, et hilja peal jäin blogimisega!

Kokkuvõtlikult võibki öelda, et reis/võistlus oli ...

"A Piece of Cake" :)

Järgmise korrani !
Kui mahti saan, siis tahaksin blogida oma treeninguid veidi, nii üldfüüsilisi kui ka Jitzi kohapealt.
Seniks aga olge tublid kõik!

Martin PWNS!

2008-04-27T14:47:00.002+03:00

Ehk siis VÕITIS Inglismaal purplebelt divisjonis SELLE võistluse. Õnne!

Kolm matši - veerandfinaal triangliga, poolfinaal punktidega, finaal triangliga.

Detailid homme.

Muay Thai ja MMA Amatööride Võistlused - 24.05.2008

2008-04-23T15:17:00.003+03:00

24.05.2008
Muay Thai ja MMA Amatööride Võistlused
Tallinn, Eesti

24. mai 2008 korraldavad Muay Thai Eesti MTÜ ja Eesti MMA ja BJJ Liit amatööride võistlused, mis leiavad aset spordiklubis Garant (Pae 59, Tallinn, Eesti). Võistlustele ootame amatöörsportlasi üle kogu Eesti, Soomest ning Lätist. Amatööride võistlused on väga hea võimalus kõigile oma spordis kogemuste saamiseks võistledes enda tasemel vastastega. Huvi korral leiad järgnevast tekstist vajaliku informatsiooni.

Võistluspaarid pannakse kokku arvestades võistlejate kaalu, vanust ning võitluskogemust – headeks matšideks on nii sulle kui ka meile väga oluline, et vataksid järgnevatele küsimustele täiesti ausalt. Registreerimiseks palun saada meile (mailto:meejarv@mma.ee) oma võistlejate nimed / oma nimi, kaal (+/- 1,5 kg), pikkus, vanus, võitluskogemus (kui kaua tegelenud milliste võitluskunstidega, võistlustulemused MMA’s või teistel võitlusaladel, klubi (ja riik).

Informatsioon ürituse kohta:

Aeg: 24. mai 2008
Koht: spordiklubi Garant (Pae 59, Tallinn, Eesti)
Kaalumised: 11:00 – 11:15
Reeglite tutvustamine: 11:15 – 11:30
Võistluse algus: 12:00
MMA informatsioon & registreerumine: Heikki Meejärv / meejarv@mma.ee / +372 58 11 7777 (EST, ENG, RUS, GER)
Reeglid: Eesti MMA and BJJ Liidu amatööride (C-klass) reeglid (leiate siit)
Osavõtumaks: 100 EEK / 6 €
Organiseerijad: Muay Thai Eesti ja Eesti MMA ja BJJ Liit

Registreerumine avatud kuni 22.mai 2008

Lugupidamisega

Ott Tõnissaar
Eesti MMA ja BJJ Liit
E-post: ott@elustreening.ee
Tel: +372 56 495 342 (EST, ENG)

Amatööride MMA täna Lohjas

2008-04-19T15:56:00.003+03:00

jajah... Lohja... sellises imeilusa nimega linnas võistlevad täna meie mehed:

D-77 kg
Jussi Repo, Viro vs. Juho Karainaho, Sankukai ry.

C-86 kg
Erik Õunapuu, Viro vs. Johan Vänttinen, Alliance Porvoo

C-84 kg
Ott Tõnissaar,Viro vs. Chris Chipley, Heracles Riihimäki

Selgituseks - esimeses matšis Jussi on see meie poiss. Rahvuselt soomlane, hingelt pingviin. MMA! Ja esimene tulemus on ka juba teada:

Jussi vs. see teine tüüp VIIK - kaks raundi (D klass - see oli tema vastasele esimene matš) korralikku andmist püsti ja lõpus ilusat rullimist.

Õunts kaotas otsusega - püsti korralik andmine.

Ott võitis valusat suurt kolli teises raundis sidechokega ja sai parima C-klassi faiteri eriauhinna.

JEI!:)

Muay Thai ja MMA

2008-04-15T13:41:00.001+03:00

Taipoksi ja MMA harrastajad

Plaan on hakata tegema 1-2 korda kuus taipoksi huvilistele MMA seminare ja MMA huvilistele taipoksi seminare.

Andke teada meilile ott [ät] elustreening.ee või tel: 56495342 või meejarv [ät] mma.ee, tel 58117777 oma huvist ning kui on selgunud palju on huvilisi saame edasi panna paika ajad ja koha.

Sama teade taipoksiharrastajate hulgas on leidnud vastukaja 21 registreerunu näol.

TOIT NR 3 (söö rasva)

2008-04-10T12:56:00.005+03:00

Kisa ja kära eelmiste tekstide kohta on vaibunud – õige aeg uue intrigeeriva teema postitamiseks =)

Rasvad. Alustame põhilisest. Rasvad ei ole halvad. Rasvad ei tee teid paksuks. Rasvad ei mõju teie tervisele halvasti. Valed rasvad on halvad. Valed rasvad teevad teid paksuks. Valed rasvad mõjuvad teie tervisele halvasti. Visake oma peast välja mõte, et kõige parem kodujuust on 0% rasvasisaldusega; kõige kasulikum jogurt 0,1% rasvasisaldusega; kõige tervislikum liha on puhas filee, mis on rasvast tühjaks nõrutatud / kuivatatud / pigistatud; toiduõli on pahapaha; ma ei määri kunagi oma leiva peale võid (pane tähele –kasutatud on sõna “või”, mitte “võie”, mitte “margariin”); ja kui te veel teaksite kui mõttetult rasvased on pähklid.

Alustame jällegi pisikese sissejuhatava jutukesega.

Söö iga päev tervislikke rasvu.

30% dieedist peaks koosnema rasvadest. Rasvu on kolme tüüpi: küllastatud (saturated), monoküllastumata (monounsaturated), polüküllastumata (polyunsaturated) (omega 3 ja omega 6 rasvad). Igapäevased toidud sisaldavad enamasti küllastatud (loomsed rasvad, maapähkel, kookospähkli- ja palmiõlid) ja polüküllastumata omega 6 (loomsed rasvad, sojauba) rasvu. Vajalik on tasakaalustada neid polüküllastumata omega 3 (linaseemned, linaseemne õli, kala, kalamaksaõli) ning monoküllastumata (kalamaksaõli, oliiviõli, avokaadopähklid, kreekapähklid, mandlid, sarapuupähklid). Rapsiõli sisaldab nii omega 6 kui ka omega 3 rasvhappeid (suhtes 2:1). Tulemus peaks olema selline, et kõik kolm osa moodustaksid tervikust võrdselt 1/3.

Nagu ma olen rääkinud (omast arust kirjutasin sellest), et käesolevaid toitumistekste katsun koostada võimalikult selliselt, et oma igapäevase menüü saaks koostada väga lihtsalt järgides siin olevaid näpunäiteid ning loogilist mõtlemist. Katsun teid esialgu igasugustest kalorite ning täpsete koguste arvutamsiest võimalikult kaugel hoida. Alustades pole see lihtsalt vajalik ning asjaga saab algust teha (ning ka silmnähtavat tulemust saavutada) palju lihtsamalt. See ei tähenda muidugi, et kunagi ei peaks hakkama numbrites rääkima – mingil tasemel see on tõesti vajalik. Kuid mitte hetkel. Mitte siin. Mitte praegu.

Oma toitumisharjumusi muutes on (minu arvates) kõige parem alustada positiivsetest tegevustest. See tähendab, et nö dieedi pidamist alustame asjade lisamist. Enne kui hakkame inimeste igapäevaselt harjumuspäraselt toidulaualt asju maha kriipsutama ning nende tarbimist piirama lisame hoopis juurde kasulikud asjad. Kohe esimesel päeval menüü täielik ümber tegemine ning paljude meeldivate asjade keelamine ei vii alati soovitud tulemusena. Seega. Alustame hoopis lisamisest. Paneme juurde vedelikku, juurvilju, kasulikke rasvu, jne. Inimese toiduportsjonid on mingil määral siiski piiratud (tänavapilt seda muidugi alati ei kinnita) – seega toimub eneseregulatsioon – mingeid asju lisades peab hakkama teiste asjadega natuke otsi kokku tõmbama kuna kõik need kasulikud asjad on vaja kusagile ära mahutada. Palajudel juhtudel on rahakoti sisuga sama asi – ostes kokku kõikvõimalikke asju, mida lisada tuleb jääb lihtsalt vähem resurssi muu träni jaoks.

Lähme tagasi teemasse. Järgnevalt konkreetne nimekiri rasvadest, mida on tarvis oma igapäevasesse menüüse lisada. Nimekiri on üldine ning suunav. Konkreetsed nõuanded teksti lõpupoole.

Küllastatud rasvad:

loomsed rasvad (loomaliha)
maapähkel
kookospähkel
kookospähkliõli
palmiõli
piimatooted (juust on ka piimatoode ;))
muna
või

Monoküllastumata rasvad:

kalamaksaõli / kalaõli
oliiviõli
avokaadopähkli
kreekapähklid
mandlid
sarapuupähklid
rapsiõli

Polüküllastumata omega 6 rasvad:

loomsed rasva
sojauba
sojaõli
maisiõli
muna
rapsiõli
päevalilleõli
kreekapähklid
linaseemned
linaseemne õli
seesamiseemned

Polüküllastumata omega 3 rasvad:

linaseemned
linaseemne õli
kala
kalamaksaõli / kalaõli
päevalilleõli
rapsiõli

Ja ma kuulen juba ägedaid vaidlusi tekkimas. Osad nendest toitudest / toiduainetest võib paigutada mitmete erinevate rasvade kategooriate alla. Vaidlused aina jtkuvad ja jätkuvad. Seetõttu soovitan hoida teil jällegi oma menüü ka rasvade osas mitmekesisena. Ärga valige igast alagrupist ühte oma lemmikuks millele toetudes loodate alati oma antud grupi rasvade vajaduse täita. Tasakaalustamine vajab enamat.

(Panen selle teksti sulgudesse, sest palusin teil ju mitte liialt arvutama hakata;) Lahkhelisid tekib ka sellest, et üritades asju tasakaalus hoida tuleb vaadata kahte asja: esiteks – kui suur on antud rasvhappe kogus antud toidus ning teiseks – milline on antud toidus selle suhe teistesse rasvhapetesse. Näiteks kui toidus A on 10 ühikut ühte tüüpi rasvhapet (ning see 10 ühikut on võrreldes teiste toitudega päris suur kogus), siis võib seal samal ajal olla ka 30 ühikut teist tüüpi rasvhappeid. Tarbite nüüd seda toitu, kus on sellises vahekorras rasvhappeid, peate hakkama jällegi tasakaalustama teist tüüoi rasvhappeid jne. Paras matemaatika =) Seega asjade tasakaalus hoidmine (minnes arvudesse) on keerulisem, kui see esmapilgul tundub).

Aga mis on siis halvad rasvad? Siin on 3 vastust:

kõik eelnevad rasvad kui nad on enam-vähem tasakaalustamata või sõidavad täielikult ühte äärmusesse
paljud eelnevad rasvad kui te otsustate neid kõrgel temperatuuril töötlema hakata (vihane praadimine ning äge grill) – selle käigus muudavad paljud neist rasvhapetest oma struktuuri ning lõpetavad hoopis teist tüüpi rasvadena / transrasvadena.
Transrasvad. Väheke teaduslikku teksti - transrasvad on toodetud vedela taimse õli kuumutamisel vesiniku juuresolekul. Seda protsessi nimetatakse vesiniku lisamiseks. Mida rohkem on vesinikku õlis seda tihkem on ta toatemperatuuril (seega transrasvad on toatemperatuuril rääsunud (toim: see valge kraam, mis pärast liha praadimist pannile hangub) ehk tahke(ma)d). Kus neid lisaks teie praepannile leidub? Eeltöödeldud küpsetatud toodeted, margariinid, snäck toitud ja töödeldud tooted, eeltöödeldud praetud tooted (friikartulid, sibularõngad, jne). Paljudel poes müüdavatel asjadel on lausa peale kirjutatud – sisaldab / lisatud / koostisosaks TAIMEÕLI (kohukesed, odav surrogaatjuust, jne).

Ja jõudsimegi esimese asjana, millest tuleb loobuma hakata. Aga ärge muretsega, sest vaadake kui palju köögivilju ning vett on teil võimalik selle asemel tarbida ;) ning ärgem unustagem kasulikke tasakaalustatud rasvu.

Ja nüüd konkreetseks, et säästa teid natuke matemaatikast.

Tarbi:

Päevas: 1-2 tl kalaõli või kalamaksaõli
Nädalas: paar korda kalatooteid
Päevas: “normaalse inimese” peotäis (vali 2 järgnevatest): mandleid / kreekapähkleid / sarapuupähkleid
Päevas: 2-3 muna
Kasuta toidu valmistamiseks erinevaid õlisid: raps / oliiv / päevalille

Kui praed, siis tee seda madalamal kuumusel ning koos veega
Lisa õli ka näiteks toitu keetes

Päevas: paar viilu (mitte sellist kust valgus läbi paistab) juustu
Päevas: söö peotäis / pihu suurune käntsakas liha
Päevas: söö kohupiima / kodujuustu (min 4% rasvasisaldusega)
Nädalas: paar korda paar viilu seemneleiba
Nädalas: paar korda talutavas koguses nisukliisid ning väiksemas koguses kaerakliisid

Siin on juba jälgimsit nüüd natuke rohkem. Iga ekskmine inimene teeb kiirel visuaalse hinnanguga selgeks mis on vesi ning mis on köögivili – vaatad peale ning voilaaa. Rasvade puhul tuleb hakata natuke mõtlema, et milliste toitude sees need meie jaoks hetkel vajalikud just olemas on. Oleks muidugi mugav kui saaks minna poodi ning küsida “Palun mulle 200g omega-3 rasvhappeid. Eieieii – sealt tagumisest karbist paluks”.

PS: Aruteluks ning küsimusteks / vastusteks avatud paranoid foorumis teema.

TOIT NR 2 (juurviljad / aedviljad / köögiviljad)

2008-04-02T22:35:00.007+03:00

Siin üldine sissejuhatav jutuke.

Söö igal toitumiskorral juurvilju / aedvilju / köögivilju.

Söö taimseid toite (juurviljad, aedviljad, köögiviljad) kas siis sheikidena, mahlaks pressituna (n: porgand), lisatuna omletile jne. Taimsed toidud sisaldavad palju mikrotoitaineid (micronutrients – vitamiinid ja mineraalid) ja fütokemikaale (phytochemicals). Lisaks on taimsed toidud aluselised, mis aitavad neutraliseerida proteiini ja ka näiteks teraviljast tehtud toitude poolt kehas tekitatud happelisi jääke. Aluseliste toitude vähesuse korral toimuks neutraliseerimine musklite lõhkumisel saadud glutamiini (lihasmass väheneb, jõud väheneb, kehalisest koormusest taastumine halb) ning luudest saadud kaltsiumi (teeb luud nõrgaks) abil.

Kui oled õnnelikult alustanud vedeliku tarbimisega ning seda suutnud paar päeva edukalt vastavalt kirjeldustele teha, siis asu järgmise lihtsa kuid suure sammu kallale. (Kui ei suutnud, siis mine tagasi algusess ning mõtle kui väga sa tahad oma toitumist korda saada ;)). IGA KORD, kui sa midagi sööd / näksid, tarbi ka juurvilju / aedvilju / köögivilju. Selgitan selle punkti kindluse mõttes ka lahti – juhuks kui kellelgi jäi midagi arusaamatuks:

o IGA KORD st alati, ei möödu ühtegi korda ilma, vsegda, always, …

o kui sa midagi sööd / näksid st kõik korad kui sa midagi oma suhu paned (va arvatud vedelikud, mis olid nimetatud tekstis “TOITUMINE NR 1”) tuleb sinna juurde ka juurvili / aedvili / köögivili st

o kui sa istud kodus ning sööd meeldiva lõuna – näiteks kana, makaronid, juust, leib, …, siis tuleb sinna juurde ka juurvili / aedvili / köögivili,

o kui sa ostad poest tahvli šokolaadi ning võtad sealt ühe amspu, siis tuleb sinna juurde ka juurvili / aedvili / köögivili

o kui sa tuled purjus peaga peolt ning tahad süüa krõpsu ja hamburgeri, siis tuleb sinna juurde ka juurvili / aedvili / köögivili (aga seda ei saa ju juhtuda, sest tekstis “TOITUMINE NR 1” leppisime kokku, et alkoholi paneme mõneks ajaks kõrvale)

o tarbi st manusta, söö, joo, näri ja neela

o eelistatud järjekord: värske -> aurutatud -> keedetud / talveks sisse tehtud (n: marineeritud) -> praetud. Sa ei pea alati sööma värsket juurvilja / aedvilja / köögivilja, kuid eelistusjärjekord peaks olema selline, et kui on kitsas käes ning valida kas keedetud või praetud ning valikuvõimalus tõesti on, siis läheb keedetud

o joo st võid tarbida juurviljast / aedviljast / köögivilajst tehtud töötlemata mahla / mehu

o ka st lisaks muule tarbitavale. Võid ju mõnikord toidukorrana ka lihtsalt juurvilju / aedvilju / köögivilju tarbida, kuid arvestades, et oled toitumiskunsti uus harrastaja (kes enne tänast ei teinud vahet porgandil ja kapsal muud moodi, kui et porgand pannakse lumememmele ninaks ning kapsas… on kapsas) ei ole sul tõenäoliselt tahtmist teha taolisi lisatoidukordi.

o juurvilju / aedvilju / köögivilju – järgnevas nimistus toodud mõned näited

o kaalikas

o kõikvõimalikud erinevad kapsad

o peet

o tomat

o paprika

o kõrvits

o kurk

o sibul

o küüslauk

o porgand

o hernes

o uba

o idud (aedviljadest)

o spinat

o spargel

o brokoli

o salat

o redis

NB: KARTUL EI OLE JUURVILI – KARTUL EI SOBI SIIA NIMEKIRJA (mitte nende kriteeriumite järgi) - et asi oleks selge – kui oled söönud seafileed ning juurde joonud pool liitrit vett, siis poole taldriku kartulite söömine ei kvalifitseeru puntki “IGA KORD, kui sa midagi sööd / näksid, tarbi ka juurvilju / aedvilju / köögivilju” alla. Kui sa need kartulid endale sisse kallad, siis tuleb juurvili / aedvili / köögivili veel lisaks tarbida.

Lepime kokku sellise asja, et iga kord kui te midagi sööte / näksite, peab sellest toitumiskorra söögikogusest ¼ - ½ moodustama juurviljad / aedviljad / köögiviljad.

Tsiteerides ennast “Ärge küsige, miks on vaja piisavalt juurvilju / aedvilju / köögivilju tarbida vaid kasutage loogikat, kooli bioloogiatundides õpitut ning kui see ka ei aita, siis http://www.justfuckinggoogleit.com/”.

Mis kasu saate valimatult seda punkti järgides?

Tekib harjumus tarbida pidevalt juurvilju / aedvilju / köögivilju.
Kui iga kord peate selle ükstaspuha millele kõrvale sööma teete algust oma toidukordade mehaanilise kontrollimisega – kui tahate manustada tahvli šokolaadi, aga kõhtu pele selle enam porgand ei mahu, siis jääb tahvel sokolaadi ära. Kui on tahtmine sisse vintsutada taldrikutäis rasvast sealiha ning teine taldrikutäis kartulit, siis tuleb kolmas taldrikutäis ka juurvilju / aedvilju / köögivilju juurde tarbida – kui ei mahu, tuleb jällegi koguseid alla tõmmata.
Planeerimise algõpetus – kui porgandit ei ole, siis ei saa seda süüa. Kui porgandit ei saa süüa, siis ei saa ka muud süüa. Järelikult peavad teie juurvilja / aedvilja / köögivilja varud alati kontrolli all olema ning öökappi sahtlisse šokolaaditahvli juurde tuleb peita ka 2 porgandit.
Kuna juurviljade tarbimine võib alguses päris kergesti ära tüüdata (kui pole varasemat järjepidevat kogemust ning harjumust), siis selle punkti täidmiseks tuleb hakata teil otsima erinevaid võimalusi, kuidas kõiki neid juurvilju / aedvilju / köögivilju töödelda ning tarbida. Loodetavasti hakkade rohkem surfama ka poelettide vahel ning vanaema keldris lootuses leida ometigi midagi uut ja põnevat, millega teil veel kokkupuudet ei ole olnud.

Igaks juhuks lisan, et antud toitumisteema on üles ehitatud väga kavalalt juhtimaks teid paremate harjumuste ning õigete jälgedeni. Ärge võtke välja siit killukesi a la “Ott käskis tevisliku toitumise eesmärgil elu lõpuni juua 10 liitrit vett päevas ning toituda kuivatatud hernestest”. Tegemist on suunava tekstiga, mis lisaks paremate harjumuste kirjeldamisele annab teile ka meetodeid kuidas neid lihtsamalt saavutada – seega pedagoogilistel eesmärkidel on paljud soovitused siin tekstis ajutised vaheetapid. Kindlasti ei soovita ma siin asju, mis on teie tervisele kahjulikud, aga teatud olukordades on parem läheneda asjale samm-sammult ning teatud asju võimendades jne. Näitena lugege punkti “Mis kasu saate valimatult seda punkti järgides?” – sellest saate aru, et tegemist on vaheetagina – täpselt selliselt ei ole vaja toituda elu lõpuni, aga praegusel hetkel on kasulik seda niimoodi teha just nimetatud põhjustel.

PS: Aruteluks ning küsimusteks / vastusteks avatud paranoid foorumis teema.

TOIT NR 1 (alusta nüüd, tarbi vedelikku)

2008-03-29T21:05:00.006+02:00

Eile (28.märts) kell 14:37 otsustasin hakata jälle elutervelt toituma - on vaja saavutada natuke optimaalsem kehakaal kus keha massi, lihasjõu ning vastupidavuse suhe oleks kõige parem. Lisaks - milleks olla suurem ning omada ballastkaalu, kui võib olla ka väiksem ning kvaliteetsem igas (võitluslikus) mõttes. Meie alal pole suur olemine omaette eesmärgiks.

Kuna toitumisalaseid küsimusi tuleb alati väga palju otsustasin seda protsessi ka Teiega jagada.

Sissejuhatuseks lisan nii sissejuhatava kui ka kokkuvõtva teksti meie Conditioning treeningute toitumismaterjalidest.

Käesolev tekst tutvustab Teile tervislikke toitumisharjumusi. Tegemist pole kindlasti ainuõige võimalusega enda toitumiskultuuri parandamiseks kuna erinevaid toitumisteooriaid on mitmeid.

Käesoleva teksti info kasutamine ning tõlgendamine toimub iga inimese enda vastutusel. Teksti koostaja ei vastuta selle eest kui keegi loeb siit välja, et ta peaks piisava päevase valgukoguse saamiseks päevas sööma ööpäeva jooksul 2 tervet kana koos saba ja sulgedega. Iga toitumisotsuse tegemisel lähtuge kainest mõistusest ning enesetundest.

Leppida tuleb asjaoluga, et toitumisharjumuste muutmine on pikk protsess, mis võib võtta aega mitu kuud kuni aasta. Tõsisemate plaanide korral soovitame kindlasti konsulteerida treeneritega - inimestega, kes on antud teemaga juba pikemat aega tegelenud ning on jõudnud erinevaid võimalusi ka enda keha peal katsetada. Koos on lihtsam püstitada reaalseid eesmärke, nende poole optimaalsete vahenditega pürgida, üle saada aeg-ajalt ette tulevatest tagasilangusest ning tegeleda kiusatustega, mille vältimine vale taktika korral võib tervislikust toitumisest teha väga raske pingutuse.

Kell 14:37 võtsin vastu otsuse ning asusin kohe tegema esimesi samme - kui tahate kusagile jõuda, siis meenutage silti ühika seinal "Homme hakkan õppima" ning kuivõrd see tegelikult inimesi motiveeris. Unustage ära homne ning uued suured algused. Alustage asjadega siin, kohe ja praegu.

Esimese sammuna hakkasin tarbima vedelikku. Ebaregulaarne toitumine on kehas tekitanud piisava stressi (hädaolukorra) - kõik mis keha kätte saab, seda üritab ta ka kõvasti kinni hoida (ja kuna teadmatu toitumise käigus tarbitakse rohkem kahjulikke toidukomplekte, siis on ka suurem võimalus kehal just neid kinni hoida). Alustasin vedelikuga - söögi alla, söögi peale, vabal ajal, töö ajal, enne trenni, trenni ajal, pärast trenni, jne. Eelnevast kirjeldusest pole vaja järeldada, et ma nagu moehull pidevalt veepudel käes ringi siblin - ei - mõistuse piires ikka, aga siiski keskmisest kõrgema vedelikutarbimisega. Tsiteerides Jorgenit "Hoia piss SELGENA / valgena / läbipaistvana". Valisin vedelikutarbimise seepärast, et see on väga lihtne asi, mida asjaga algust tehes jälgida.

Täiskasvanu inimkeha massist 60-65% moodustab vesi - seega ärge küsige, miks on vaja piisavalt vedelikku tarbida vaid kasutage loogikat, kooli bioloogiatundides õpitut ning kui see ka ei aita, siis http://www.justfuckinggoogleit.com/

Millist vedelikku tarbida (suvalises järjekorras):

1. kraanivesi
2. gaseeriud / gaseerimata pudelivesi
3. maitsestatud vesi
4. erinevad teed (ilma suhrkuta, mõnikord meega, mõnikord sidruniga)
5. kohv - seda siis juhul kui teile meeldib kohvi juua ning ei taha sellest loobuda (suhruta - 1 tassist päevas piisab)

6. värskelt pressitud / töötlemata puu- ja juurviljamahlad / kodused vähese suhkruga valmistatud morsid (mustsõstar, punasõstar) (toidukorra juurde)
7. piim, pett, keefir (toidukorra juurde)

8. süsivesikujook, spordijook (ainult treeningu ajal ning vahetult trennijärgselt)

NB: ärga valige siit tarbimiseks ühte - mida varieeruvam on Teie menüü (isegi klaasis oleva vedeliku osas), seda meeldivamaks te endale selle protsessi teete.

Mitte küll igaveseks, kuid hetkel tuleb loobuda kaloririkastest jookidest - (limonaad, kohv rohke koore ja sukruga, poes müüdav puuviljamahl, jne) (kuni ma märku annan).

Alkohol: go -> went -> gone. Täielikult sellest loobuda ei tule, kuid alustamise ning selguse mõttes pange need pudelid mõneks ajaks (kuni ma märku annan) täielikult kõrvale.

Enne tulevat toidukorda (mis saabus 17:22) olin tarbinud 2 suurt tassi teed - 1 roheline tee vürtsidega + eraldi lisatud salveiga (kodustest kuivatatud lehtedest), 1 piparmünditee (kodustest kuivatatud lehtedest) ning. Kolmas tass vedelikku läks juba koos järgneva toidukorraga.

WC's käin regulaarselt (mäletan täpselt millal oli eelmine kord).

Edu ning kainet mõistust!

PS: Aruteluks ning küsimusteks / vastusteks avatud paranoid foorumis uus teema.

mma bash 8 videomaterjal

2008-03-25T23:21:00.001+02:00

saate alla laadida sellelt aadressilt. fail on väga mahukas. millalgi pannakse üles ka lõigatud versioon (kust kõik mõttetud vahejupid on välja kistud ning iga mehe matš on eraldi). enjoy.

http://www.fightzone.pri.ee/incoming/15.02_MMA_BASH_8.mpg

pildiMMAterjal soomest - mma bash 8

2008-03-17T14:15:00.025+02:00

tulemused järgnevad (boldiga võitja):

(pildid võetud lehelt: http://www.brasa.fi/galleria/MMA_Bash_8/)

-68 kg
Juri Jogiste Team Scared Paranoid vs Miko Karhunen Lohjan Voimailijat enamuse otsusega
huvitaval kombel avastavad sportlased esimestel võistlustel ringis endas hoopis teisi omadusi kui neid, mida nad trennis on igapäevaselt teinud. nii ka jüri olles trennis tugeva kreeka-rooma clinchi ning dünaamilse maasmänguga avastas endas ilusaid pikki sirgeid pilduva lööja, kellel õnnestus vastane II roundis korra ka põrandale saata. miko, olles treeninud sama spordiala ühe aasta (jüri 6 kuud), mängis ilusti välja oma mahaviimised ning maas kontrollimised, mis ta ka lõpuks võidule viisid. jüri astub järgmisel korral ringi 19. aprill.

(Jüri Jõgiste on punaste jalakaitsmetega)

-93 kg
Tero Muotka GB Gym vs Taavi Valgma Team Scared & Paranoid ühehäälse otsusega
kõvasti püsti brawlimist, millele järgnes tero muotka edukas mahaviimine ning kontrollimine pealasendis. täpselt sama ka teises roundis. kuigi taavi suutis püsti vastasele natuke kahju tekitada oli domineerivamaks pooleks siiski vastane.

(Taavi Valgma on siniste pükstega)

-77 kg nelja mehe turniir
Ott Tonissaar Team Scared & Paranoid vs Sami Markkanen ühehäälse otsusega
kuna vastaseks oli tugevama maasvõitlustaustaga sportlane hoidsin enamuse matšist ilusti püsti (siinkohal tänud suurepärasele nurgameeskonnle - michale grönfors gb gym - kes andisd väga täpseid ning asjakohaseid juhtnööre). esimeses roundis jäin korra alla, mille tegin tasa vahetult pärast alt välja saamist ning püsti tõusmist poolkõva supleksiga. ülejäänud matš möödus sprawlides ning brawlides. korra teises roundis sai vastane teha ka ühe armbariürituse - õnneks on aedma minust päris palju kord üle sõitnud ning selle käigus arendanud tugevasti minu alistusvõtete kaitset - seega luku tulek oli kaugelt näha ning suutsin haarde fikseerida ja käed endale hoida. hea matš oli minu jaoks.

(Ott Tõnisaar on valgete pükstega)

Ott Tonissaar Team Scared & Paranoid vs Olli-Jaakko Uitto ühehäälse otsusega (Olli võitis eelmsies ringis ühehäälse otsusega kikkpoksitaustaga Jake Anttila't)
usun, et selle matši edu seines taktika kiires vahetamises. olli on näinud mind finnish openil rohkem brawlimas ning tegemas minimaalset mahaviimistemängu ning võistluse I matši hoidsin ka väga järjekindlalt püsti. olli ise on mitmekülgne sportlane ning tundus, et olles minust pikem tuleb ta seda matši vastu võtma samamoodi püsti lüües. aga kohe kui I roundi alguses sain tunda tema pikkuse-eelist otsustasin selle matši clinchis / maas hoida. taktika ei vedanud alt. vastane oli maas minu all olles / mind guardis hoides küll väga aktiivse mänguga ning mitmeid kordi üritas mind lukku püüda (jällegi üks hea armbariüritus) kuid sel korral polnud see piisav.

tänud toetajatele, meeskonnale ning suurepärastele reisi- ja võistluskaaslastele

kõik matšid on täies mahus ilusti linti võetud ning taavi lubas videod teisipäeval üles panna.

Amatööride MMA soomes 15.03

2008-03-15T16:57:00.001+02:00

Taavi Valgma kaotas otsusega.

Jüri Jõgiste kaotas otsusega hoolimata sellest, et korra oma vastase knockdowni saatis.

Ott Tõnissaar võitis 4 mehe turniiri, mõlemad matšid otsustega. Great Success!

EE conditioning tartus

2008-03-07T16:07:00.002+02:00

ja laseme silmal puhata vaadates conditioning treeningute pilte tartust - ülekeha päev.
autor: kaarel nurk

tegemist osaga ühest treeningust. pilte lisandub hiljem veel - nii konkreetset treeningust kui ka teistest conditioning päevadest.

Mis veel?

2008-03-03T12:08:00.003+02:00

Esiteks:

Teiseks:

Täpsem info: http://eluontort.blogspot.com/

(haha, jorks tahab tasuta peole saada:)

mmagus pildimaterjal

2008-03-02T23:09:00.001+02:00

postitus paranoid.pri.ee foorumist

--------------------------------------------------

Nimelt siis saab näha minu tehtud pilte MMA matšidest ja ka köögipoolt. Hetkel on seal Fight Gala II ja Fight night III.

Meeldivat vaatamist!

Mardo

pingviinide paraad

2008-03-02T13:19:00.003+02:00

seoses vabariigi aastapäevaga korraldasid ka mmapingviinid pingviinide paraadi:

toimus fight night III

lõplik fightcard oli selline:

Indrek Kumm - Team Scared&Paranoid (Estonia) (92kg / 180cm / 24 years) - amateur
Has been powerlifting for 6-7 years - one time Estonian Champion '04 (juniors) in powerlifting.
Trained BJJ for 1 year and MMA for 6 months.
Style: brawl & balls.
This will be his first fight.

VS

Martinsh Egle - Latvia
MMA Record: 1 win (rnc) - 2 losses (rnc, armbar)
MT Record: 0 win - 1 loss (corner stoppage)
http://www.sherdog.com/fightfinder/figh ... erID=22484
Lätlaste andmepank: http://www.fightclub.lv/egle-96.html (suhteliselt mitteusaldusväärne allikas, aga pildid klapivad üldjuhul)
Pilt: http://www.fightermag.fi/gallery/thainy ... 08/068.jpg (parempoolne)

----------------------------------------------------------------------------------------------

Lauri Ülenurm - Team Scared&Paranoid (Estonia) (66kg / 171cm / 32 years) - semi-pro
Has been training BJJ for 4 years, MMA for 1 year. Has been competing in BJJ very successfully.
Style: Takedown and varied groundgame + "old man strength"
PRO MMA record: 1 win (corner stoppage - heavy gnp) - 0 losses.

VS

Toni Talvitie - Shooto Lahti (Finland) (66kg / 170cm) - semi-pro
Short, stocky and strong. Ex ice hockey player. Trains like an athlete and is serious about the sport. Good ground and ok standup.
Has been training MMA for three years.
I can't lie so I have to say that he is pretty good. He is more ground-orientated.
Amateur MMA record: 1 win (rnc) - 0 losses
PRO MMA record: 1 win (decision) - 2 losses (decision, armbar).
Toni's record: http://www.sherdog.com/fightfinder/figh ... erID=22573

ja tulemused sellised:

Indrek Kumm (Team Scared&Paranoid - Estonia) võitis kohtunike otsusega (3-0) Martinsh Egle (Latvia)
3 roundi kiiret mahaviimist vastase löökiderahe all ning peal domineerimist. Väga hea matš kogemuse saamiseks.

Lauri Ülenurm (Team Scared&Paranoid - Estonia) võitis KO'ga Toni Talvitie (Shooto Lahti - Finland)
I Lauri paremsirge tabas Toni't niivõrd õnnetult täpselt lõuga, et vastane sai knockdowni, mille järel lauri asja kiirelt maas 10-11 löögiga nokaudiks vormistas. Matši kestvus 13 sekundit. Lauri üllatab jätkuvalt - ma arvan, et ka ennast.

Video lauri matšist on siin: http://www.youtube.com/watch?v=52CPgz5PWaA

Minu elu ja hädad...

2008-02-17T13:00:00.000+02:00

Haha! Tünks. Mis hädad? Mmeestel pole ju hädasid:) On ainult ajutised tagasilöögid (löögid-löögid-löögid). Ja löögid on head! Nagu ütleb Jeesus Piiblis -

"...on parem anda kui saada..."

(pilt by tuntud kristlik kunstnik Stephen Sawyer)

INDEED!

Igatahes... peale seda kui olin ära paranenud paarist vigastusest, mis möödunud aasta novembris üksteise otsa lükkusid ja sai otsustatud, et see aasta ma veel EI lähe BJJ Euroopa meistrivõistlustele (kus Matu käis ja millest te hiljuti lugesite...), siis koheste sportlike eesmärkide puudumisel langesin mõnusasse massiperioodi... MMM! SÖÖK!

Ja tulemused olidki üsna pea käes - muudkui sõin ja sõin, hoolimata roti ilmselgest pahameelest

...ja võtsin jõudsalt kaalus juurde... aja sisse jäi ju ka jõulu- ja aastavahetuse nuumamine...

...vahepeal sai siiski tehtud ka üldfüüsilist trenni ning tõsist massikogumist tehtud...

...kõvasti valku söödud ning mitte tähele pandud kurikavalaid plaane, mis rotil olid tekkinud seoses minu toitumisharjumustega... OMG! Halp!

Õnneks piirdus ta ainult paari viiluga!

STOP THE MURDER!

Igatahes need intsidendid panid mind tõsiselt mõtlema ja kaal, kus ma praegu olen (whopping 73,5 kg) on minu jaoks liiga suur. Tunnen ennast pisut kohmaka ja aeglasena. Seega üks olulisematest hetkeesmärkidest on korrastada oma toitumine selliselt, et visata kogu saast välja ja hakata pisut reguleerima aegu ja koguseid millal söön. Tarbin palju vedelikku. Hakkan taas pidama toitumispäevikut. Kui keegi tahab TÄPSEMALT teada, siis tehke kommentaarides häält -vaatab, mida tegema hakkan. Igatahes plaan on võistelda maikuu alguses Eesti Meistrivõistlustel Brasiilia Jiu-Jitsus kaalus -70 kg (kaalumine koos kimonoga) ning teha seda nii et ma EI peaks metsikult kaalu võtma. Teine idee, mis mul juba mõnda aega peas on tiirelnud, on joosta sügisel üks poolmaraton.... hmm... vaatab. Ja siis on veel palju igasuguseid asju. Palju asju. Multitasking oskus saab tõsiselt proovile pandud. Anoh. Sellised need asjad kord juba on.

Laters.

Bjj EM - osa 2 "Earn these shields boys

2008-02-01T18:39:00.001+02:00

Tere jälle!

Asun aga kohe uuesti loo kallale sealt, kust möödundkord pooleli jäi...

Osa 2 - Võistlus ja Kogemused

Reedel hotelli jõudes ei teinud me suurt midagi enam, kuna kellaaeg oli parajalt hiline juba. Pakkisime veidi asju lahti ning sõime ära 2 minu kallist, kodumaalt kaasatoodud tuunikalakonservi koos poole pätsi leiva ja mekkisime mõnusat "Alma" kakao kohupiimakreemi peale. Hetkeks küll kõht täidetud, kuid ettenägelikud nagu me olime, uurisime kust leiaksime lähima supermarketi ning tõttasime sinna oma varusid täiendama.
Peale viieminutlist jalutuskäiku läbi õhtuse Lissaboni jõudsime kohale... Nagu uutes kohtades ikka vahest juhtub, tuleb ootamatustega kohaneda, nimelt ostukorvide ja "kärude" konstruktsiooni praktilisus jäi meile väikeseks hämminguks. Nad olid suured ja kohmakad mitmete sangadega.
Siinkohal teen endale veel ühe märkuse, alati tuleks kuskil reisil kõike võimalikku pildistada hilisemaks meenutamiseks.
Hinnad ei olnud müstilised , või nagu Priit ütleb "Elu nagu Statoilis" , mõni asi tekitas isegi parajalt elevust ... Õlle 6 Pack (6x0,33l) maksis 1,5€ ehk siis kusagil 20ne Eek-i juures ja seda sai ostetud ... Saku! Tehke järgi!

Ülejäänud õhtu veetsime hotellis telekat vaadates. Kanalilt "Hollywood" vms , kust lasti pidevalt filme üksteise jutti.

Öö möödas, oligi käes laupäev ja ühtlasi ka võistluspäev.Hommikusööki saime hotellist (cold breakfast) ja sisaldas endast maisihelbeid piima/jogurtiga ning võibleibu ja mahla. Minu eineke paistis
ja Priidul

Kõhud täis ja vaim sees asusime liikvele võistluspaika...
*video võistluseelsest emotsioonist :)
http://www.youtube.com/watch?v=_Yy0oNHEo6s

Kohalejõudes vaatasime esimese asjana bracketeid ning minu kaalus oli 17 võistlejat , mis tähendas, et normaalse bracketi saab kokku panna 16nega. Järelikult üks paar pidi lisa matchi tegema selle 16nda koha eest ja üheks osapooleks olin mina ("Good odds for any Greek")

Enne kui sööma asusin sooritasin kontrollkaalumise igaks juhuks ning olin ilusti normis 1kg varuga.
Kuidas ka ei tahaks selle pildi kirjelduseks panna "The old ones say we spartans are descended from Hercules himself " , siis seal kohapeal oli palju selliseid inimesei kellele antud kirjeldus täpne oleks, mitte minule.

Igatahes aeg lendas ja minu esimene match algas 1,5h hiljem planeeritud ajast. Videot antud matchi kohta lihtsalt ei ole.. MIKS ? no sellepärast et Priit lihtsalt ei filminud seda :) Priidu vastus oli "Aga ma ju arvasin et ma filmisin" ... novot siis :D sellega läks sedasi

Vastane ei olnud eriti teadlik kuidas Closed Guardi avada. Ma tõmbasin alguses ta endale kääridesse, kus ta püüdis neid avada järjekindlalt ja ühte moodi 3 minutit, mil tal käed hakkasid ära väsima ning ma rakendasin talle trianglit guardist ala Genki Sudo style, kus ühe tema käe viid oma jalge vahele ja lukustad kolmnurga.
Peale väikest rüselust andis ta lõpuks alla ja võit mulle. Esimene match oli möödas

Teine match oli ühe soomlase vastu, kellega ma olin paar kuud tagasi samuti maadelnud soomes. See match oli esimesega väga sarnane, lihtsalt kestis 3 minutit kauem. Samamoodi tegin triangli talle nagu ka esimesele mehele (huvitav on veel see, et möödunud korral ma samuti võitsin teda täpselt sedasi). Suletud Guardi avamisest ja sealsest Postureist ei teadnud ta ikka midagi. Teda oleks saanud seal rahulikult mitu tundi hoida. Video on täiesti olemas , aga oma laiskuse tõttu ei ole seda veel uploadinud.

Kolmas match, mille ma kaotasin, oli ühe poolaka vastu. Algus sama nagu kõigil, tõmbasin suletud guardi ja hoidsin teda seal nii 3-4 minutit - avamisest ei jaganud eriti midagi. Mingil hetkel proovisin sooritada Xande sweepi (kellele see ütleb midagi siis ütleb, kui ei siis ei) , kuid mul on see kohati konarilk ja ei õnnestunud, mistõttu minu guard avanes. Sellel hetkel tundsin , et olen juba täiesti ära väsinud, käed olid verd täis ning tahtsin vaid tagasi saada suletud kääridesse. Erinevalt minust, paistis tema aga üpris värske ja tegutses aktiivselt, et minu kääridest mööduda. Kuigi mul oli paak juba päris tühi käis mul peas ainult "Elu sees ei tule sa mu guardist mööda" ja ma hoidsin teda tagasi kenasti... Kuid ainult kaitsmisega lahinguid ei võideta ja ma tundsin end täiesti jõuetuna proovimaks mingitki rünnakut... Match lõppes seisuga 0-0 ning kummalgi ei olnud ühtki edu, seega kohtuniku otsusega temale võit.

Peale matchi istusin nurgas nii 20 minutit ja kogusin mõtteid toimunust ning jätkasime Priiduga arutlemist selle üle ka ülejäänud õhtupooliku.
Põhiline probleem, mille mina endas leian on Conditioning, Jõuvastupidavus ... seda oli hulgaliselt vajakka. Isegi kui mina peaksin ära tegema 4 matchi (28 minutit max) ja jõuaksin finaali , kus vastaseks oleks mingi räige monster, kes poleks ühtki matchi teinud ennem ... isegi siis pead olema valmis täieliku lahingu vastu andma ja proovima igat võimalust.
Kui sellist võhma ei ole, siis on ettevalmistus nõrk olnud selle kohapealt. Ja nii ongi, sellisele suurvõistlusele pole kellegil mõtet elu sees minna niiöelda "muhvima" vaid täielik , korralik vastupidavus olgu olla.
Mina olin teinud mingil määral conditioningi ja arvasin end olevat suht heas vormis, kuid sellest jäi ikka parajalt väheks ning kogemus sellest on mul hästi olemas nüüd.

Nüüd kirjutades ja olles veidi targem kui ennist, olen samuti püüdnud lugeda ja otsida veelgi täspemalt materjale , kuidas korralikult kehalisi võimeid arendada. Ja ma usun, et pühendan oma füüsise parandamisele palju suuremat tähelepanu kui ma ennist tegin. Tehnika poolest ei olnud ükski mees sealt midagi erilist, täiesti tavalised Purplid, selles osakonnas on eestlased väga head. Aga kui võhma pole ja ära gassid poole peal, siis on jokk... tee mis tahad lihtsalt ei jõua ennast realiseerida.

Nii et kallid sõbrad , kui tahate võistlema minna, siis Bjj on samasugune professionaalne sport kui paljud teisedki, kus kehalised võimed määravad tohutult, eriti vöökategooriate järgi , kus enamjaolt peaksid vastased olema sinu tehnilise taseme ligidal.
Ei ole mõtet "muhvima" minna, vaid ajage ennast ennem korralikult vormi. Nii Tallinnas kui Tartus on võimalusi Bjj'lastel oma füüsist arendada. Kui on soovi võistelda , siis juba mitu kuud ennem rääkige oma treeneriga ja valmistuge selleks koos. Te ei taha võistluse käigus tunda et "Persse, ma ei suuda enam midagi teha" ning ähite ja puhite, tulemuseks kaotus conditioningi tõttu.

Vot sellised kogemused seekord, Sangpommid ja kangid kätte, Ring ja intervall treeningud tööle, Intensiivsed Iron Man treeningud matil jne... saate Spartalaseks, siis minge lammutama :) Ei ole enam nii et "Kurat need soomlased on härjad ikka ... ma olen nii pisike" ... nüüd teeme teist ka härjad, aga tehnilised härjad :) ja ei ole mingit hala enam selle kohapealt

Väike jutt veel sellest, kuidas me leppisime Priiduga kokku, et me ajame nüüd ennast jõhkralt vormi ja Priit tuleb -82,3 kg võistlema. No vaatame kuidas see edeneb :D või on lihtsalt jutt , igastahes mul on praegu motivatsiooni küllaga ja võtan asja tõsiselt ... teen 2-3 kuud trenni ära ja vaatame kuidas progress on olnud, kui hästi, siis teen blogi sissekande, kui halvasti , siis läheb elu vaikselt edasi :D

(Kolmas osa oleks ka loole veel tegelikult, lihtsalt edasisest hängimisest ja linnas turistitamisest, vaatab kuidas ma viitsin kirjutada ja kas kellegil üldse on huvi meie möllu lugeda)
Võistlusvideod siis hiljem...

Seniks aga olge tublid kõik ja tehke palju trenni , kuid treenige targalt :) Veelkord tänud kõigile, kes aitasid mul valmistuda, nii rahaliselt kui ka kõiki treeningpartnereid.
Järgmise korrani ja paremate tulemusteni :) !

- Martin "Mr.Fantastic" Aedma

"Modern Spartans" ehk kuidas Priit ja Martin Bjj EM'il käisid .... osa 1

2008-01-29T13:28:00.001+02:00

Tere rahvas!

Seekord siis toon teile ülevaatliku loo minu ja Priidu reisist Lissaboni, Bjj EMile (25.01-28.01). Videomaterjalide kohapealt ei viitsi hetkel neid uploadida, seega hiljem veits minu matchidest ja muust.

Osa 1

Alustasime reisi reede varahommikul Tallinna lennujaamast sihiga Amsterdam. Veel mütsi ja kinnastega talvises Eestis ringi tuisates ei kujutanud päris hästi ettegi kui soe ikka seal lõunapool olla võib. Lennukile jõudes aga asetasime kõik pagasisse ja rohkem ei pööranud me neile tähelepanu kui alles 4 päeva hiljem kodumaale naastes :)

Märkus! Kui te pileteid broneerite, võite ju pidada loomulikuks, et kaks tellides asetatakse istekohad kõrvuti, kuid paraku ei olnud sedasi mitte ühegi nelja lennu puhul mis meil tuli läbida ning tulevikus kindlasti rõhutada seda reisibüroos!

Amsterdami jõudes oli meil nii paar tundi aega ennem ümberistumist Portugali, mida veetsime mööda lennujaama tuuseldades. Selles vahemikus leidis Priit endale särgi , mille ostuajendiks oli kindlasti mingil määral meie jutuajamine "Popsutamisest" , sest me ju ikkagi olime Hollandis ... ja kõik teavad mis seal legaalne on :D

samuti tuiskasime läbi väikese poekese nimega "Delicatesse" vms , kus oli degusteerimiseks asetatud erinevaid juuste, vorste, komme, vahvleid jpm... ning eestlased nagu me oleme, raha vähe , kõht tühi ... siis kinnitasime seal parajalt keha mekkides igast asjast midagi ... ja mõnest kaks :) Juustuvalik 300g hinnaga 17 Eurot ...

Teepeale jäi ka üks elektroonikapood, milles leidsime et Playstation 3 on üliodava hinnaga ja kui Priidul raha oleks käepärast olla, siis Pleikar 3 oleks kindlalt meelepärane kulutus temale :) Mina vaid hetkeks pistsin käed sellele külge, kus üks vahva rallimäng oli parasjagu laetud, vajutasin "Turbo Boost" nupu põhja nagu Michael Knight ja sõitsin oma masina sodiks ... :D

"Special Offer"

Peale väikest jalutuskäiku ja kehakinnitust mööda lennujaama köitis meie tähelepanu kõrvalolevas kioskiputkas müüdav joogipoolis, mis olla tehtud igast kummalistest taimedest, maailma eri nurkadest korjatud ning annab varieeruvat efekti sõltuvalt millise pudeli ostad.
Needless to say ... me olime hooked seda järgi proovida ja lõime oma eurtsid lagedale ... Priidule "Health Kick" ja minule "Sharpen Up". Efektid ei lasknud end kaua oodata ... :)

...tulemuseks oli igastahes see , et mina olin kuidagi maandunud istekohale mis oli "Reserved for eldery and disabled"

Ning Priit ajas lihtsalt müstilist juttu mahe naeratus näol ... :)

Aeg lendas ja samuti ka meie, peagi olime jõudnud juba Lissaboni. Hetkeline paanikahoog Priidule, kelle pagasiga läks tükk aega nähtavahle jõudmiseks ei heidutanud mehe raudset närvi ning mõne hetke pärast juba olime täisverelised turistid Portugali pealinnas :)

Väljudes lennujaamast tervitas meid soojalt, keset pilvitud taevalage ei miski muu kui päikene. Ilm oli 16 kraadi soe, päike paistis ja päikse käes oli temperatuur juba kindlasti üle 20 kraadi. Tõeliselt kosutav tunne vahelduseks sombusest kodumaast teieselpool Euroopa äärt. Meie imestust jagus mõnekümne meetri kaugusel laiuvatele palmidele, mille taustal oli kindlasti vaja pilti teha :)

... ja järjekordselt Priit muheleb ja ammutab päikest :)

Edasi toimus rännak nii bussi kui ka mõningase jalutuse najal hotelli, mis asus mugavalt linna keskel ja ilusa koha peal. Veidralt ei teinud me hotellist üldist pilti et näidata, aga väga hubane ja kodune tunne oli seal juba esimesestest hetkedest. Personal oli väga sõbralik ja abivalmis püüdes meie elu lihtsamaks teha.

.... 1 osa lõpp

Kuna see blogiga möllamine ikka kulutab parajalt aega, siis jagan kogu krempli paari-kolme ossa et jupi kaupa asjaga ikka lõpule jõuda. Teine osa soon to follow ... :)

- Martin

...mul on uus post pooleli...

2007-12-26T01:15:00.000+02:00

...aga uni võtab võimust...

Oleme sangpommidega nii ära harjunud, et ilma ei saa enam üldse olla... samaaegne treening ja uni! Mis saaks veel parem olla... norr... aga seniks...

(me ei ole kuhugi kadunud:)

Täna 9 aastat ja 8 päeva tagasi...

2007-12-20T11:46:00.000+02:00

...kägistas Wallid Ismael pildituks Royce Gracie.

(know your histories düüdz!)

Frikking hell...

2007-12-10T12:29:00.000+02:00

Peaaegu kaks nädalat ilma postitamata. Ja see ei ole sugugi sellest et midagi ei toimuks. Isegi pildimaterjali on:S Aga lihtsalt TÖÖ võtab aja ära. Lugejad - postitage kommentaaridesse oma kommentaare sellest, kuidas TEIE tööga toime tulete?

I wish I had my old job back... mulleti kasvatamine ja tüdrukutega poseerimine... mmm... kahjuks maksti liiga vähe ja üldse selle värgi organiseerija (kelle nime ma siinkohal ei nimeta) lasi Eestis kõik üle v.a. meid, kes me olime piisavalt targad ütlemaks et EI me EI taha pikaajalisi lepinguid enne kui meile midagi reaalselt näidatakse...

Üks pilt ütleb rohkem kui tuhat sõna...

2007-11-30T09:56:00.000+02:00

...kahjuks ei oska keegi meist eriti pildistada ja meie ihufotograaf on Poolas:S Aga te saate üldpildi kätte ma loodan hoolimata ülevalgustatusest ja värisevast käest...

Valge särk eest - see kukkus TÕESTI üle ootuste hästi välja: (sangpommid ja Ott ei ole hinna sees)

Ja sama särk tagant:

Must särk tagant: (tegelikult on kõik kirjad-pildid väga selged ja teravad... see on see valgus+värisev käsi)

See tuli muidugi eriti kehv pilt rämeda ülevalgustatuse tõttu, ent ma ei saanud jätta ju tegemata blogipostitust, kus minu nägu ei ole.

Ja võistlustiimi särk selja tagant... šokolaad on ilus...

OSTA-OSTA-OSTA:) Võidab see, kellel on välja minnes KÕIGE rohkem TSP särke seljas!

it's coming up, it's coming up IT'S THERE!

2007-11-29T12:06:00.000+02:00

Särgid ON olemas ja valmis! Pildid särkidest seksikate modellide seljas tulevad siia blogisse väga pea!

Competition team šokolaadipruun särk võistlustiimi liikmetele: 150.-

Eesti MMA / BJJ särk must/valge: 200.-

Tehke endale jõulukingitus:)

Esimest korda saab särke osta nädalvahetuse seminaril. Pärast seda jorksi v oti käest.

Kivi-käärid-paber MMA STIILIS!

2007-11-28T11:50:00.001+02:00

"I understand how scissors can beat paper, and i get how a rock can beat scissors, but there's no fucking way paper can beat rock. is paper supposed to magically wrap around rock and leave it immobile? why the hell can't paper do this to scissors? screw scissors, why can't paper do this to people? why aren't sheets of college ruled notebook paper constantly suffocating students as they take notes in class?

I'll tell you why, because paper can't beat anybody. a rock would tear that shit up in 2 seconds. when i play rock-paper-scissors, i always choose rock.
then when somebody claims to have beaten me with their paper i can punch them in the face with my already clenched fist and say, oh shit, i'm sorry, i thought paper would protect you, you asshole."

Why do they call it common sense if it is so rare in the world? (TOITUMISE ERI!)

2007-11-26T14:44:00.001+02:00

Disclaimer: järgnev ei ole nali. See ei ole meie väljamõeldis või fantaasia vili. Elu ongi kahjuks selline.

Kummalisi teid pidi jõudis minuni üks toitumiskava, mille üks minu sõbranna oli saanud tellimise peale ühelt Eesti tuntud ja prestiižse spordiklubi treenerilt. Kuna oleme ka ise juba mõned aastad enda tarbeks toitumisteemat uurinud ning viimasel ajal ka sellest huvitatud sõpru nõustanud, siis arvame, et teame ka teemast ühtteist. Kuid see mis algas enda huvi ja hobina on aegajalt lumepallina juurde kogunud missioonitundest töötamise maigu, sest NII PALJU KOHUTAVAT on toitumisinfo maailmas. Nagu siis näiteks järgnev kava:

Minu sõbranna näol on tegemist täiesti terve ja normaalse noore naisterahvaga, kellele siis koostati selline kava kaalukaotuse eesmärgil:

TOIDUKAVA, 1200 Kcal

Koostas: Nimi Eemaldatud

e-mail: eemaldatud@privaatsuspohjustel.ee

1. Hommikusöök: Müsli jogurtiga

müsli (50 g):

- 188 Kcal, 4 g rasva, 5 g valgud, 32.5 g süsivesikud, 4 g kiudaineid

jogurt rasvata (150 g):

- 103.5 Kcal, 0 g rasva, 4.5 g valgud, 19.5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 291.5 Kcal

Rasva: 4 g.

Valke: 9.5 g.

Süsivesikuid: 52 g.

Kiudaineid: 4 g.

2. Lõumasöök: Valgujook banaaniga

Dietmix (fast) (45 g):

- 175.5 Kcal, 0.9 g rasva, 23.4 g valgud, 18 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

banaan (130 g):

- 120.9 Kcal, 0 g rasva, 1.3 g valgud, 26 g süsivesikud, 2.6 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 296.4 Kcal

Rasva: 0.9 g.

Valke: 24.7 g.

Süsivesikuid: 44 g.

Kiudaineid: 2.6 g.

3. Õhtuoode: 1,5 viilu täisteraleiba kanafileega

täisteraleib (120 g):

- 267.6 Kcal, 2.4 g rasva, 9.6 g valgud, 51.6 g süsivesikud, 10.8 g kiudaineid

kanafilee (40 g):

- 46 Kcal, 0.4 g rasva, 9.6 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 313.6 Kcal

Rasva: 2.8 g.

Valke: 19.2 g.

Süsivesikuid: 51.6 g.

Kiudaineid: 10.8 g.

4. Õhtusöök: Hapukapsas, täisteraleib, keedumuna

hapukapsas (250 g):

- 50 Kcal, 0 g rasva, 5 g valgud, 7.5 g süsivesikud, 5 g kiudaineid

täisteraleib (80 g):

- 178.4 Kcal, 1.6 g rasva, 6.4 g valgud, 34.4 g süsivesikud, 7.2 g kiudaineid

muna (50 g):

- 67.5 Kcal, 4.5 g rasva, 6 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

Kaloreid kokku: 295.9 Kcal

Rasva: 6.1 g.

Valke: 17.4 g.

Süsivesikuid: 41.9 g.

Kiudaineid: 12.2 g.

...ja selle koostanud treener ütles siis, et niimoodi tuleb toituda KOLM-NELI kuud järjest. ILMA ALTERNATIIVIDETA.

Minu arvates peaks selliste inimeste sellises valdkonnas töötamine kvalifitseeruma isiksusevastase kuriteona. Selline dieet viib võibolla isegi kaalulanguseni (mis suures osas tuleb ka lihasmassi kadumise arvelt), ent tõenäolisemalt söömishoogudeni ja muude söömishäireteni. Depressioonini, sest ei suudeta kavast kinni pidada. Töövõime languseni, sest kaloraaž on metsikult madal. Tervisehäireteni, sest sellisest dieedist ei sa organism kaugeltki isegi kõiki vajalikke makrotoitaineid, mikrotoitainetest rääkimata.

Ma ei lasku siin pisidetailidesse, MIS kõik on selle kavaga valesti, ent toon välja mõned punktid:

1. Ülimadal kaloraaž. 1200 kcal on väga tõenäoliselt alla selle tüdruku baasainevahetuse taseme. Ehk siis taseme mis läheks vaja elus püsimiseks liikumatult parasjagu soojades tingimustes. Tõenäoliselt tähendaks selline dieet kuskil 1000 kcal päevast defitsiiti. Nii palju kui mina tean siis normaalsed dieedid panevad inimese kuskil 200-300 kcal päevadefitsiiti. 500 kcal päevadefitsiit loetakse juba üsna raskeks. -1000 on kindlasti tervisele kahjulik ning aeglustab ainevahetust. Lisaks sellele pidi veel treeneri soovitusel antud kava juurde käima trenn. Seega veelgi suurem defitsiit ning veelgi suurem lihasmassi kadu.

2. Vaheldust ei ole. Selliselt on psühholoogiliselt võimatu dieeti pidada. Normaalne kava ikka arvestab sellega et inimene on inimene ja lubab vaheldust ning vahel koguni (süsteemselt!) "patustada". Kujutate ette end mitu kuud järest igal õhtul hapukapsast söömas?

3. Valke on liiga vähe, rasvu on liiga vähe. Mõlemad on vajalikud selleks, et normaalselt elus püsida. Keha ehitusmaterjalid. (Rasvadest teatavasti ehitatakse vist kõikide rakkude membraane). Samuti rasvade abil imenduvad teatud mikrotoitained.

4. Kus on värsked toiduained? Aedviljad? Puuviljad?

5. Miks vedeliku tarbimisest midagi ei räägita? Vedeliku tarbimine on iga dieedi juurde käiv A ja O!

6. Valgukokteil lõunaks tavalisele inimesele, kes ei ole sportlane? No comments, I rest my case.

Ülaltoodud kommentaarid on MINU ISIKLIK arvamus. Ma ei ole väljaõpet saanud arstina ega ametlikult ka treenerina. Igaühel on õigus oma arvamusele ning selle väljendamisele. Võibolla on TEIE meelest ülaltoodud toitumisnõuanded igati vinksvonks. Olgu siis nii. Aga ma siiski loodan, et common sense on maailmas pisut tavalisem kui selline "toitumiskava" seda arvata laseb.

ootused

2007-11-23T22:28:00.000+02:00

me kõik teame, et ühel päeval võime oma matši kaotada

me kõik teame, et arvatavasti saab see olema kusagil kellegi highlightis

aga mida me ei oska oodata on see, et selle highlighti taustaks pannakse SELLINE muusika

Megauudis!

2007-11-21T21:20:00.000+02:00

Teen lühidalt. Details to follow:

Oodata on AMETLIKKE Team Scared & Paranoid t-särke. Ja veel enne jõule! Heal juhul on koguni seminariks olemas! Kes veel ei tea siis kogu pingviinikamp kuulub TSP'sse ning on alati võistelnud selle nime alt.

Särgi ees saab olema kenasti kujundatud:

(kuri)kuulus maskott-rott
(ning kiri)
Team
Scared
and
Paranoid

(ning särgi taga saab olema kiri)
mixed martial arts
brazilian jiu-jitsu
estonia

Värvivalik on MUST ja VALGE. Support the sport! Hangi endale TSP särk!

Martini Jitzi matchid Gb Gym Bjj'l

2007-11-18T14:34:00.001+02:00

Videod siis minu matchidest Gb Gym-is

Veerandfinaal

Poolfinaal

Finaal , 4 Triibuga Lilla vöö vastu

Niimoodi siis selleks korraks. Pean tõdema et üldfüüsiline ettevalmistus (mida ma varem ei olnud kunagi teinud jitzile lisaks ) alates veebruarist on oma tööd väga hästi teinud. Jõud , vastupidavus , kiirus - plahvatus ... kõik olid omal kohal ja tundsin et vastased ei ole enam suured ja tugevad (vb on ka :) ) , aga mina olen ka Suur ja Tugev :)
Järgmise korrani! Olge Tublid !

-Martin

Väike newsflash:

2007-11-17T18:41:00.000+02:00

Soomes brasiilia žužitsuvõistlustel sai meie maaslamamiskunn Martin Aedma värviliste vööde kategoorias KULDMEDALI võites kõik matšid alistusvõttega.

Õnnitlused ka Tallinna tšikile Helinile, kes naiste absoluudis samuti kulla võttis.

Word!

8. kuidas ott finnish open'iks valmistus

2007-11-14T22:28:00.000+02:00

see valmistumine käis imelihtsalt. kuna minu eelmised postid viitasid tugevalt sellele, kuidas ma tööle läksin ning kooli lõppedes ka muu elu on natuke peale sõitnud, siis seda ettevalmistust sisuliselt ei olnud. enamus aega kulus puhkamisele ning tööšokist toibumisele.

seega on see post heaks lühikeseks soojenduseks finnish openi järelkajale, mis tõotab tulla jällegi natuke emo :) stay tuned jorx ;)

kõigile neile, kes on mures postituste vähesuse pärast ning seetõttu juba depressiooni langmas -> siin on MIDAGI, mis teid kõvasti aitab. järgige seda ning kõik saab korda. i promise.

..kui taevas oli sinisem ning tõelised mehed kandsid trikoosid ehk poiskad valmistumas bob 1'ks..

pannes proovile jorxi taluvuspiire

as you sow.. (ehk priit ülbamas kaitsmetega)
..is what you reap (ehk priit toibumas kergest peapõrutusest)

happy times

not so happy times

suur pepupilt

Vigastused?

2007-11-13T11:28:00.000+02:00

Eile oli päris lahe trenn:) Saime poksida ja mahaviimisi teha ja värke, mille tulemusena näen hetkel välja nagu oleksin saanud noorendava Botoxikuuri - huuled on punased ja seksikalt pruntis. Mingi poksikinda krõps on ka üle näo sõitnud, nii et kriimul kiisul kriimud silmad.

Trenni lõpus ei viitsinud ma löökidega lähivõitlust teha, sest see oli liiga kiire ja stressitekitav nälgitud tööpäeva otsa. Siis tegime maadlust. Keskmiselt iga kolme minuti järel sain ma mingi väikese müksu.

Küll kukkusin enda (ikka veel pisut haige) õla peale.

Tegime edasi.

Mingil hetkel väänasin pisut vasakut põlve.

Peale minutist istumist tegime edasi.

Venitasin paremat rinnalihast.

Peale mõningaid käeringe ja veendumist, et kõik on üsna ok, tegime edasi.

Ja siis peale järjekordset müksu Ott ütleb, et "Kuule, et jätame praegu pooleli, sa saad siin mingi iga natukese aja tagant jälle väikese vigastuse, et pole mõtet nii..."

Mille peale mina entusiastlikult ja automaatselt vastasin: "Nojah, aga kõik on korras ju, midagi otsustavat ju pole veel (!) juhtunud..."

Ja selle peale jäi Ott mulle tõsiselt otsa vaatama korraks ja oli selline vaikusemoment... ja siis ma sain aru et pagan küll... MIDA ma just olin öelnud.

Loo moraal: inimesed hoolitsege oma keha eest. Teil on seda ainult üks. Kuulake teda. Ja siis ta teenib teid hästi ja kaua.

P.S. Olles tõsisema trenni lõpetanud tegime me Otiga veel pehmelt kuivalt ja turvaliselt heiteid heitemati peale, ja siis tegin ühe intervallijupi ühe BJJ-spetsiifilise asja peale. Täiesti ohutult ja täiesti vigastustevabalt. Happy times.

(Lauri "Sonic" Ülenurm enne Fight Gala 2 edukat matši)

Elustreening Eesti uus trennikorraldus

2007-11-06T18:06:00.001+02:00

Viimase kuu jooksul on Elustreening Eesti tegelenud põhjalikult oma trenniplaneeringute arendamise ning inimeste valikuvõimaluste suurendamisega. Protsessi tulemust saate näha siin:

Lisaks on toimunud protsessil veel ka järgnevad tulemused:

Kõigepealt infoks:
* EE selle aasta viimane jätkukursuse ning baasgrupi treening toimub 13.dets 2007 (välja arvatud conditioning, mille viimane treening toimub 21.dets 2007).
* EE alustab uuel aastal jätkukursuse ning conditioning treeningutega 7.jaan 2008
* EE uus trenniplaneering hakkab tööle alates 4.veebr 2008
* EE uus (kevadine) baaskursus alustab 18.veebr 2008

EE uus trenniplaneering:
mma
esmaspäev 18.30 - 20.30 väike saal
kolmapäev 20 - 21.30 väike saal
reede 19 - 20.30 suur saal

bjj / subw
esmaspäev 18.30 - 20.30 väike saal
teisipäev 19 - 20.30 väike saal
neljapäev 19 - 20.30 väike saal

baasgrupp
esmaspäev 20.30 - 22 väike saal
teisipäev 20.30 - 22 väike saal
neljapäev 20.30 - 22 väike saal

conditioning
teisipäev 20.30 - 21.30 suur saal
kolmapäev 20.30 - 21.30 suur saal
laupäev 12 - 13 väike saal

Nagu näha on meil 4 erinevat treeningrühma. Kõigil on oma võimaluste piires muidugi võimalik lisaraha maksmata osa võtta ka teiste treeninggruppide tööst (va conditioning mis on teistest natuke eraldiseisvam). Treeningut toimuvad jätkuvalt Falco Võitlushallis (Laulupeo pst 19).

Trennide hinnad on hetkeseisuga järgnevad:
mma 300.- kuu
bjj / subw 300.- kuu
baaskursus 900.- 3 kuud (makstes korraga kogu baaskursuse eest) või 450.- kuu (makstes eraldi kuude kaupa)
conditioning 300.- kuu (100.- kuu EE võitlusaladega tegelejatest liikmetele). Team Scared & Paranoid liikmetele tasuta.

Igal alal on võimalik võtta ka eratunde või näiteks codtioningis korraldada eraldi treeninguid teiste alade sportlastele (hind kokkuleppel).

EE treenerid:
Martin Aedma (bjj / subw, conditioning)
Jorgen Matsi (mma, baasgrupp, subw)
Ott Tõnissaar (conditioning, mma, baasgrupp)

Indrek Reiland enam aktiivselt treenerina ei tegutse. Oma plaanidest kirjutab ta vajadusel ise pikemalt - hetkel vaid nii palju, et alates uuest aastast paneb Indrek rohkem rõhku enda treenimisele ning hooaja lõpus on tal plaanis Eestist mõneks ajaks lahkuda.

Elustreening Eesti juhatus otsustab / pingud teostavad (ja blogivad)
http://www.elustreening.ee

Teh street?

2007-11-04T20:27:00.001+02:00

Kas arvate, et blog on viimasel ajal olnud vaikne? Mjaa... palju ettevõtmisi on mmaailmas. Conditioning trennide edukas algus (rinnaltsurumine möllab!), seminari orgunn (v.t varasemad postitused) ja veel mitmeid projekte, millest kuulete omal õigel ajal:)

Aga üldiselt tahtsin rääkida / teiega jagada ühte huvitavat juhtumist-eluseika.

Vaat me kogu aeg räägime, et MMA ja värki ja ultimate ja parim enesekaitseks ja parim ringis tümmiandmiseks jne jne...

Guess what... ma pidin valusalt õppima...

...et see ei ole tõsi...

..kui...

SIND RÜNDAB OOTAMATULT KURI ROOSA TULNUK-AJUNÄLKJAS (aka Karu)!

Peaaegu sain minema...

HALP!

Kas on parem õudne lõpp või lõputu õudus???

Aga ei... viimased hetked... autš.

Ülalkirjeldatud sündmused on talletatud ühe nurga alt ka videolindile: have fun!

(Kudos Herenile, kes minuga viitsi peale väsitavat conditioningitrenni veel õhtul pulli teha viitsis:)

Anyway... tegelikult oli lihtsalt üks normaalne laupäeva õhtu...

Brainslug attacks from the front:

Hah! See tropp ei saa aru, et Garfield pole päris ja seega pole ka ajusid, millest toituda... vbla siin ongi võti nende invasiooni peatamiseks? MMA-mehed ja muidumehed! Ühinege võitluses!

Eiei... kõik on normaalne... kõik on kontrolli all... another day in the office...

P.S. Kes TEGELIKULT tahab lugeda elususest ja treeningust ja enesekaitsest, see loeb SEDA (Matt Thorntoni blog). Pikk jutt, aga üldse mitte s*tt jutt. Tähelepanelik vaataja leiab ka selle teksti seest -yours truly- (ehk siis MINU!). Take care!

7. kuidas ott tööle läks

2007-11-01T22:09:00.000+02:00

tööpäev algab hommikul 07:30

4,5 tundi tööd lõunani

lõuna umbes 12 - 12:30

veel 3,5 tundi tööd päeva lõpuni

tööpäev lõppeb 16:00

umbes selline üks ostujuht-osakonna juhataja päev ongi =) ning siis õhtul trenni. kasutegur natuke küll langeb ning trennid on sellevõrra ka kurnavamad, aga mis teha - elu on selline =)

esimesed paar nädalat oli päris hullumaja - uni (olen rohkem ööinimene) ja söök läksid päris paigast ära. nüüd hakkan juba vaikselt aduma millal on öö ning millal päev - millal töö ning milla puhkus.

Seminar, kus kõik MMAAKAD olgu kohal!

2007-10-31T12:48:00.000+02:00

Oi see saab olema puhas kuld. Täpsemaks infoks klikk pildil eks. Uskuge mind - see mis seal toimuma hakkab ja mis toimub seminari ümbritsevatel õhtutel Tartus - sealt tuleb blogimaterjali:)

Be there or be square! (e. siis ole kohal või ole ruut!)

Märkus: kui sul on asja kohta küsimusi, siis saada mulle e-kiri, eks.

JUDOWNED!

2007-10-29T08:32:00.000+02:00

See ei ole küll MMA, aga põnev siiski:)

Eile toimusid Eesti Üliõpilaste Meistrivõistlused sellisel kummalisel spordialal nagu JUDO. Noh teate küll, kaks pidžaamades tüüpi sammuvad matile, kummardavad ja siis hakkavad üksteist sikutama ja loopima. Suhteliselt sarnane dzudzitsule, kus kaks pidžaamades tüüpi sammuvad matile, löövad patsu, istuvad maha ja hakkavad üksteist riietest sikutama ja käsi ja jalgu väänama.

Igatahes... meie trenni dzudzitsukunn MMARTIN AEDMA võttis võistlustest osa ja pani oma kaalu (-81 kg) kinni! All good!

Kaalus oli kolm võistlejat - kaks ülikogenud judo musta vööd ning Martin - valge vöö judos. Eelmisel aastal oli see kaal täpselt samasugune ja Martin sai kaks kaotust puhta heitega (ippon) ja seega pronksmedali:)

Sel aastal esimeses matšis oli Martinil paar head lendava käeluku üritust ja peaaegu üks kinnihoidmine peale guardpassi, ent tüüp rabeles käpuli. Siis mingil hetkel Martinit heideti, matikohtunik tõstis juba käe ja andis puhta heite skoori (ippon!), ent nurgakohtunikud peksid sellele otsusele känseli majja ning otsustasid, et see heide oli väärt vaid wazari hinnet.

(judovõhikutele: ippon on puhas heide, mille puhul heidetakse suuremas osas seljale ning heitel peab olema kiirus ja jõud, wazari puhul üldiselt on nendest kolmest kriteeriumist täidetud vaid kaks)

Olin kohtunikega nõus, sest Martin tõesti kukkus puhtalt külili ja jäi ka sinna, mitte selili.

Rohkem selles matšis ei toimunud eriti midagi ja Martin kaotas siis normaalaja lõpus wazariga. Olime rõõmsad, sest võrreldes eelmise aastaga oli see juba edasiminek - ei tulnud kõik kaotused puhtalt:)

Teises matšis kohe alguses (no tõesti mingi 5 sekundit peale algust vms) KÕMM out-of-the-blue vastane heidab Martinit ja TUNDUB et ouh, see käis küll kähku ja asi on läbi. Aga ei, skooriks jälle wazari ja matš jätkus. Toimus seal siis veel suht tasavägine tammumine siia sinna, muuhulgas mõned Martini alistusüritused (mille peale rahvas karjub ta vastasele: "Ära temaga maas maadle! Ära mine maha! Tõuse püsti!") ja ühel hetkel lupsti lukustab Martin triangli e. kolmnurkkägistuse e. judopäraselt sankakku-jime ja vastane on sunnitud patsutama. Puhas võit.

Aga mille eest siis kuldmedal? No vott - vahepeal olid omavahel madistanud mõlemad MArtini vastased ning peale ERITI tasavägist heitlust oli lisaaja viimasel minutil (e. siis peale üheksat minutit maadlust) Martini poolt hiljem alistatud mees teinud Martinit wazariga võitnud mehele üliilusa ja puhta heite hinnet vääriva jala alt ära niitmise. Seega surnud ring ja arvestati punkte ja kuna Martin oli ainus, kellel üks kaotus oli väiksema skooriga kui ippon siis TADAA: kuldmedal (mida asetab kaela EASLi e. Eesti Akadeemilise Spordiliidu president).

Ja siin siis mõnevõrra löödud konkurentidega koos...

Ja siin siis õnnelik võitja:)

(fotokvaliteet on saast sellepärast, et polnud paremat aparaati kui mu näss, ent armas Nokia.)

Judokatele, kes seda blogi võibolla loevad: võtke asja huumoriga:) Diskussioon "Judo vs. BJJ" on suht puudega/mõttetu üritus. Tegemist on sõsarkunstidega, kuid samas erinevate reeglitega aladega, mis mõlemad on väga lahedad ning mõlema harrastajatel on "teisest poolest" palju õppida. Mulle näiteks väga meeldib judo ja ma teeks seda rohkem kui mul MMMAAA'st rohkem aega üle jääks. Kui jääb, siis ikka käin maadlemas:) Samuti on judokaid ka aegajalt meie trenni kogemusi vahetama tilkunud ning ma loodan, et tuleb edaspidi ka. Igatahes - olete alati oodatud ning kindlasti loodame ühel päeval ka Eestis judokaid ka BJJ võistlustel näha (mida mujal maailmas juba sagedasti juhtub).

6. kuidas ott soome keelt õppima hakkas

2007-10-28T02:06:00.000+03:00

soome keelega on sellised lood, et õppima hakkasin, aga nüüd nagu ei kipu kuidagi edenema.

hoopis huvitavam on see kuidas õunts sellise ilmaga seal tallinnas endale nii kõva päevituse peale on saanud. ja veel ei saa ma aru miks nad sind melviniks kutsuvad. MYSTYSTÄ.

http://www.youtube.com/watch?v=qhxulLbe9zQ

kus pärapõrgus sa jälle võistlemas käinud oled.. mitu korda me peame sulle rääkima, et ei maksa igale poole ronida - pärast lõpetad jälle seewaldis..

5. kuidas ott fight gala II võistles. järelkajakaja

2007-10-24T22:34:00.000+03:00

siit blogist on läbi käinud palju informatsiooni, pildimaterjali, videoklippe minu matšide ning sellega seonduvast. selles postis kirjeldan rohkem emotsioone / tundeid, mis valdasid mind konkreetse matši puhul ringi minnes, ringis ning milliseid järeldusi tegin asjadest enda jaoks matšijärgselt.

õunts. battle on the baltic.

--- PROLOOG ---

ütleme nii, et 2 minu eelmist matsi on päris palju olnud tõestusmatšid. see on siililegi selge.

I matš oli esimene mma (pro) matš eesti pinnal üldse. traditsiooniline vastuseis - elustreening vs traditional martial art, hokutoryu ju-jutsu vs maadlus + brazilian jiu-jitsu. tõestus sellele, et kas need tüübid, kes juba paar aastat rääkinud elususest ning erinevatest treeningpritsiipidest (tuues seeläbi paljudele teistele võitluskunstitreeneritele kaasa kõvasti peavalu) on nüüd piisavalt mehed, et oma sõnade taga ka tegusid näidata.. jah. olime mehed. näitasime "maailmale" mis on bjj ning mis on mma. sensatsioon. rahulolu. meie jaoks oluline sündmus. kriitikud arvavad: "jätke nali. andke talle kedagi vastu, kes oleks tema tasemele lähemal - keegi kes talle ka vastu hakkaks."

I matš. lõpusirge.

II matš oli järjekordne traditsiooniline vastuseis - grappling vs striking. mina ühes ringis kickpoksi juunioride maailmameistriga, kes otsustanud oma oskusi mma-ringis tõestada. jällegi.. olime mehed. paljudele üllatuseks murdus ainar I roundis. kägistusega. jällegi sai "maailm" teada, what true bjj+wrestling/mma means. sensatsioon. üllatus. rahulolu. meie jaoks oluline sündmus. kriitikud arvavad: "võitis küll jah. aga no olgem ausad - andke talle vastu kedagi, kes korralikult mma'd teeks. mõni välismaalane."

II matš. lõpusirge.

--- THE THING ---

sain vastu välismaalase. lätlase. mma'kas. võib ette kujutada, et sellises olukorras ringi minek on päris närvesööv (olenevalt inimesest muidugi). sa ei lähe sinna ringi mitte niivõrd võitlema enda kui selle eest mida sa esindad. ning see mida sa esindad - oleks parem kui sellistes matšides see ei kaotaks. onju.

pinge muudkui kasvab ning kasvab. lõpuks ei oska sa enam protsessi nautida kuna pinge põhjustab kõvasti rohkem ängistust kui kogu protsessi poolt toodetav nauding seda tasakaalustada suudab.

priit mihkelson. fight night 2. before victory.

seal ma siis seisin.. minu kolmandaks pro ning üldse kolmandaks matšiks oli jäänud loetud tunnid. närv laes. täpselt ei teagi millest. ootusärevus võibolla. teadmatus tundmatu ees. hirm hinnangu saamise ees. kui keegi ei vaataks, oleksid asjad ju natuke teistsugused. aga vaatavad. ja väga paljud. hirm allajäämise ees - ja mitte lihtsalt allajäämine vaid allajäämine niivõrd olulises tegevuses nagu seda on meestevaheline võitlus. kui sa kaotad maadlusmatši, võid endale alati öelda, et tegelikus võitluses oleks.. kui sa kaotad poksimatši, võid endale alati öelda, et tegelikus võitluses oleks.. aga mma.. as real as it gets.. taganemisteed ei ole. kõik mis võimalik on ju tehtud - kohe kindalsti mitte pole ma teinud ei trenniluusi ega ka puusalt lasknud (uus väljend mille õppisin töö juures oma praeguselt ülemuselt - tähendab midagi hooletult tegema). aga närv ikka on. ja jällegi just seepärast, et ma lähen ringi midagi tõestama.. midagi näitama. minu hinnang endale sõltub tulemusest. ma olen keskendunud ainult tulemusele. seda mõttelõnga võiks veeretada sadu ning tuhandeid lehekülgi. ning seda on ka tehtud.

mida lähemale matši algusele, seda rohkem loed jäänud tunde/minuteid. kurat, saaks juba ringi tegema seda milleks ma siia tulin. eelnev ringitolgendamine on lihtsalt võimalus rohkemaks närveerimiseks. olukord paraneb natuke siis, kui hakkad soojendust tegema. paned mängima oma lemmikmuusika (näiteks oma entrance) ning koos sellega visualiseerid ringi minekut. enda edu erinevates olukordades. võitu. lõpuks oled töötanud end sellisele tasemele, et närv on asendunud teistsuguse tugeva tundega. sellisega, mille abil on võimalik seinast läbi minna. ja mitte lihtsalt läbi seina imbuda vaid minna nii, et tolm ja tükid taga.

I matš. entrance.

sa jalutad ringi. hea tunne. heh. see on viimane hetk millal nautida tähelepanu ning enda võimsust ja hiilgust. võibolla pärast matši sulle seda enam nii palju ei jagata. indeed. vastane. parem ära pööra talle liialt tähelepanu. tema tunneb samamoodi. lihtsalt püsi rahulik ning oota kella. oota kella. oota kella. hoia vaim erk. oota kella. mõtle kogu selle kadalipu peale, mille oled pidanud treeningutel ning elus läbima, et siia jõuda. kogu see higi. valu. veri. kõik. see ei olnud ilmaasjata. oled andnud endast kõik. see, et sa siin oled, ei ole juhus. sa peadki siin olema. sa oled ainuke, kes praegusel hetkel võibki siin olla.

viimane matš. oota kella.

kell käib. pinge langeb. tahe suureneb. osa toimuvast muutub väga uduseks - teine osa on liiga terav. esimesed paar sekundit oled valmis suuremateks üllatusteks, millega vastane võib alustada, et sind nii vaimselt kui ka füüsiliselt murda. hoia käed kindalt üleval. kurat hoia käed üleval. see matš ei lõppe mingi wild swinga, mis sind vastu lõuga tabab. ei lõppe. algab mäng - otsitakse võimalusi - leitakse võimalusi. tean kõikidest oma matšidest seda tunnet, mis järgneb sellele kui olen vastase maha saanud. kergendus - nüüd tulgu või maailmalõpp, aga siit - mees - sa enam minema ei saa. mõikord on need mahaviimised ilusti välja mängitud ning planeeritud. mõnikord lihtsalt midagi satub pihku. selles matšis toimus see spontaanselt. alguses oli plaanis minna vastast ära lööma. kui ma aga nägin millise agressiivsusega ta mulle lüües peale tuli ning samal ajal mis võimaluse ta mulle soodsaks mahaviimiseks jättis.. kasutasin pigem mahaviimist. tundus kindlam. tundus turvalisem. võibolla hakkasin ka natuke kartma.

maas olles tuleb kõik tagasi. udused kohad kaovad - teravad kohad jäävad. iga samm on väga selge. ülejäänu on vormistamise küsimus. ei. ma ei ülbitse. siiani on see lihtsalt umbes niimoodi olnud, mis ei tähenda muidugi, et see ka edaspidi sedasi oleks. enamasti on tegevus maas lihtsalt puhas lukumaadlus. iga korraga olen oma mängu üritanud ka rohkem löömist juurde panna. õnnestub. aga kui löömiseks väga võimalust pole, siis tuleb kasutada seda mis antakse.

II matš. adrenaliin.

saad vastasele alistusvõtte peale. edasine on vaid sekundite küsimus. kohekohe ta annab alla. kohekohe on minu eesmärk siin täidetud. kell. ja tehtud see ongi.

kogu kehast käib läbi mitu adrenaliinilaviini. eesmärgi täitmine. võitlus mees mehe vastu. eneseteostus. rahulolu. rahulolu meeskonna näos. ühe inimese võit tähendab siin alati midagi rohkemat. see on võit teamile, klubile, organisatsioonile, teooriale, mõtteviisile, tõekspidamistele, ...

III matš. võit paljudele.

--- EPILOOG ---

esimest korda pärast matši ei jäänud rahulolu tunne kestma. kõigepealt olin natuke pettunud vastase tasemes. seal oleks võinud olla keegi, kes natukenegi rohkem vastu paneb. teiseks - plaanisin minna lööma. ma viisin ta maha kuna, jah, nägin head võimalust. samas viisin ta maha ka seepärast, et püsti löömine tundus piisavalt hirmutav. ma tundsin korraks hirmu. see lõpetab rahulolu. ma täitsin küll eesmärgi, kuid mitte seda, mille olin püstitanud endale veel lisaks võidu saavutamisele. tegelikult on see rumalus. see on maksimalism. loeb võit. kuidas iganes sa selle saavutad. kui ei löönud, siis ei löönud. sa ju tegid ometi midagi muud kasulikku. efektiivset. ja see loeb. aga siiski. vastane polnud see mis lootsin. kriitikud vaikivad.

selline ongi järelkaja. võit oli hea. töö oli ilus. aga mõne vastase võitmine lihtsalt pole See.

priit mihkelson. fight night 2. after victory.

järelkajakaja. närveerimine. mu eesmärgid vajavad ümbersõnastamist. ma ei lähe sinna ringi kellegi teise jaoks. ma lähen sinna enda jaoks. ma ei lähe hinnangut saama. ma lähen sinna enda jaoks. võit on oluline, kuid mitte peamine. sport. keegi peab kaotama. lahing. oluline on see, et annad endast maksimumi ning realiseerid end maksimaalselt. enda sõltuvaks tegemine tulemustest. see ei anna lahendust. keskendudes liigselt võidule ning võib juhtuda, et enda tekitatud pinge hakkab segama püstitatud eesmärkide saavutamist. naudi protsessi. tee seda enda jaoks. anna endast maksimum. ning natuke veel.

ja see kandub üle ka teistesse eluvaldkondadesse. miks ma teen seda? mis on mu eesmärk? kas ma sõltun liigselt tulemusest? elu on liiga lühike, et protsessi mitte nautida ;) paljud on küsinud, et kas sport mulle elus midagi õpetanud on.. kui sa tegeled millegagi nii intensiivselt nagu ma seda teen, siis olgu see mis tahes - sport, lendamine, laulmine.. peab ikka päris kivipea olema, et sellest kogu eluks mitte midagi õppida. mina ei ole. seega - jah - sport on mulle elus palju õpetanud. see siin on vaid killuke.

kui jorgen lugemisega siiamaale jõuab on ta mõtetest sõna "emo" läbi käinud juba paarsada korda. great success =)

jorx. finnish open. amateur mma. hõbe.

CONDITIONING treeningrühm alustab 31.okt 2007

2007-10-22T22:07:00.000+03:00

Tänan kõiki kiire reageerimise eest. Nagu arvata võite on asi nüüd nii kaugel, et uus treeningrühm - CONDITIONING - läheb käima. Eelregistreerunuid on olnud piisavalt ning saaliajad olemas.

Treeningud hakkavad toimuma Tartus Falco Võitlushallis (Laulupeo pst 19) 2 korda nädalas:

Kolmapäeval 20.00-21.00
Laupäeval 12.00-13.00

I treening on 31. oktoober 2007. Treeninggrupiga on võimalik liituda jooksvalt igal Teile sobival ajal.

Kuutasu on 200 eek'i. (Klubi Elustreening Eesti hingekirjas olevatele ning sealset treeningmaksu maksvatele inimestele 100 eek'i kuu).

Kõik kes juba eelregistreerunud, endast enam märku andma ei pea. Kes leiavad, et soovivad veel treeningutega liituda, andke palun endast märku mulle (Ott Tõnissaar, sweals@gmail.com). Muidugi võib ka lihtsalt kohale ilmuda =)

Lisaks veel selline teave, et kuni uue aastani on tegemist nö katseajaga. Kui kõik sujub nagu plaanitud tõstame treeningute arvu nädalas (võimalikud erinevad ajad) ning korrigeerime toimumisaegu. Ning vastus paljude küsimusele - jah, selleks ajaks on plaanis ka Tallinnasse jõuda =)

Kõike paremat ning peatse kohtumiseni =)

Ott Tõnissaar
Elustreening Eesti
Team Scared & Paranoid
sweals@gmail.com

4. kuidas ott soomes käis

2007-10-22T13:59:00.000+03:00

kes veel ei tea (mis on muidugi ilmselgelt võimatu), siis teema sai alguse selles postituses.

6 päeva gb-gym'is. realitycheck. hea võimalus võrrelda oma taset teiste omasugustega riigis, kus mma'd erineval kujul on harrastatud juba 10 aastat (meil sai nüüd 1 aasta täis=)).

peamiseks treeningpartneriks oli anton kuivanen, (kes võistles ka tallinnas toimunud k1 eventil, võites ühte jaapanlast).

anton on lapsest saati hokit mänginud. ühel ilusal päeval sai tal sellest isu täis. seejärel poksis aastakese ning nüüdseks jõudnud mma juurde, millega tänase seisuga tegelenud 3 aastat.

vastus teie kõigi küsimusele "no kuidas siis oli kah?!": püsti lõi ta minust paremini, clinchis võideldes olime võrdsed, mahaviimistes olin temast üle, ning maas olime võrdsed - sõltus sellest, kes peale jäi. jõudu oli mõlemal kõvasti, ainult minu conditioning kestis natuke kauem. võistluskogemust on tal muidugi rohkem ja see oli ka tema suureks eeliseks. anton on hinnatud soome ajakirja fighter magazine andmetel oma kaalus põhjamaade seitsmendaks. thumbs up.

lisaks leidus seal veel mitmes erinevas kaalus erineva võistluskogemusega mehi 14-15'st amatöörmatšist kuni 3-4 profimatšini. oli mehi kellega tegin mida tahtsin ning oli mehi kes tegid minuga mida tahtsid (näiteks üks endine soome koondise maadleja (kaalub üle 80kg (võistluskaaluks -70kg =)), kes nüüdseks spetsialiseerunud mma'le, omades 4 võitu pro arvestuses). lõppkokkuvõttes suutsin paigutada mma-arengukõverale isikliku nööpnõela sildiga "YOU ARE HERE". positiivse emotsiooni tekitas see, et lähenemine ning treeningud on sisuliselt täpselt samad nagu meie mma treeningud. ma ei hakka kirjeldama, mida treeningutel tegime, sest see läheks ligia spetsiifiliseks. see-eest toon välja mõned killukesed 6-päevasest looma moodi trenni rügamisest, mis sai tehtud pooleldi ikka veel valutava hüppeliigesega :S

kolmapäeva hommikul õnnestus mul nende poksitreenerit (kes teeb ka mma'd) 2 korda järjest alistada seljast kägistusega nii, et ta tundis end lausa solvatuna. järgmisel päeval rääkis ta antonile kuidas "skinny guy form estonia submissioned me yesterday with rear naked choke. twice. wtf." jah. soomalste jaoks olen ma skinny guy =)
neljapäeva õhtul võtsin pärast poksitrenni osa subw sparrist. 1 tüüp kes kaalus üle 90kg subis mind seal 3 korda järjest giljotiiniga ning lõpuks ühe flying triangliga. hiljem selgus et ta on bluebeltides mundialsilt 5nda kohaga koju tulnud. tough luck.
reede õhtul mma sparritrennis highkickisin ühte agressiivset tüüpi pähe. mitte liiga kõvasti, aga piisavalt, et kommentator karjuks "he is ROCKED... can he finish him???". natuke kehv tunne oli, aga mis teha.. mma.. juhtub.
laupäeva hommikul töödeldi sparri käigus päris kõvasti mu pead ja nina. I korda elus tundsin kuidas poks pea huugama paneb. eks ma ikka andsin ka, aga olgem ausad - sain rohkem =)
see-eest laupäeval II sparritrennis sain kõigile näidata mida tähendab ühte eesti mma'kat peksta. kuna II trenni ajaks olid mõned väga tegijad kadunud, siis ülejäänusid kellega sparrisin (va tuomas, kes on nende peatreener ja jitsi purplebelt) õnnestus mul vähemalt korra subida samal ajal kui mind ei subitud kordagi :P payback is a bitch

soomlastega on meil piisavalt head suhted, et vastastikused külaskäigud jätkuksid regulaarselt. kindlasti võtame edaspidi oluliselt suuremal määral osa ka soomes toimuvatest amatööride mma võistlustest, et saada võistluskogemust. ning hiljem... miks mitte ka profivõistlustest... nagu näiteks The Cage ;)

cheers =)

tartus alustab uus treeningrühm - CONDITIONING

2007-10-20T23:06:00.000+03:00

Tartu spordiklubis Elustreening Eesti on toimumas mitmeid muudatusi treeningute planeerimise ning treenimisvõimaluste osas. Üheks oluliseks muutuseks on uue treeningrühma avamine - CONDITIONING (ilusa eestikeelse termini järgi - üldine kehaline ettevalmistus - parem nimi leiutamisel).

Uue treeningrühma avamisega seoses avame eelregistreerumise. Eelregistreerumine ei kohusta Teid millekski, kuid annab meile hea ülevaate umbkaudsest huviliste arvust. Registreerumiseks palun saata email aadressile sweals@gmail.com enda nime ning samuti treeningaegadega, mis oleksid Teile sobilikumad, et saaksime kokku panna võimalikult paindlikud trenniajad.

Mis?
Conditioning treening on väga üldine nimetus treeningutele, kus keskendutakse vastupidavuse, jõu, kiiruse, plahvatuse ning teiste füüsiliste parameetrite arendamisele. Vastavalt vajadustele on meetoditeks peamiselt kõrge intensiivsusega intervalltreeningud (ringtreening, jooks, rauatõstmine ja paljupalju muud) kuid samas ka madalama intensiivsusega harjutustekomplekse. Treeningutel jagatakse informatsiooni erinevate treeningmeetodite ning nende mõju kohta ning Teie soovil ka nõuanded tervislikest toitumisharjumustest ning kuidas tuua sellised harjumused sujuvalt oma igapäevaellu.

Treeningu raskusastme valite Teie ise olenevalt senisest treeningkogemusest, -koormusest ning püstitatud eesmärkidest. Kui Te ei ole ka veel ise täpsele arusaamisele jõudnud oma eesmärkides, siis aitame neid leida koos meeskonnaga / naiskonnaga. Koos on väga erinevate tasemetega inimesed - seega kavad koostatakse individuaalselt - keegi ei pea muretsema selle präast, et "äkki ei suuda nad treeningkoormusele vastu pidada" või "äkki pole koormus nende jaoks piisav" või "äkki kasutatavad meetodid ei vii soovitud tulemusteni". Kõik mida me trennis teeme ning õpetame on meie endi (ning meie lähikondlaste =)) poolt järgi proovitud. Treeningud toimuvad meeldivas, toetavas ning arendavas keskkonnas. Kogu töö toimub enamasti meeskonnana / naiskonnana (kõik toetavad kõiki) seega motivatsioonipuudusel ning rasketel hetkedel ei pea Te üksi rühkima ning end õigel rajal hoidma =)

Treeningud on suunatud neile ...

1. ... kes tunnevad, et igapäevase töö/kooli kõrvale oleks vaja juurde tuua füüsilist aktiivsust kuid kes ei ole huvitatud keskendumisest konkreetsele spordialale nagu kahevõitlusalad, kulturism, aeroobne sörkimine metsavahel, jne.

2. ... kes tahavad tegeleda efektiivse rasvapõletusega ning saada paremat väljanägemist.

3. ... kes tegelevad hobikorras mingi spordialaga, kuid tunnevad, et nende poolt valitud alal jääb puudu intensiivsusest, füüsilisest koormusest, jne. Samas on valitud ala piisavalt huvitav, et mitte lõpetada sellega tegelemist.

4. ... kes tegelevad hobikorras mingi spordialaga, kuid tunnevad, et treeningute kasuteguri tõstmiseks on neil vaja rohkem vastupidavust, jõudu, kiirust, plahvatust, jne.

5. ... kes tegelevad spordiga kõrgemal tasemel, kuid tunnevad, et paremate tulemuste saamiseks on neil vaja põhjalikumalt tegeleda vastupidavuse, jõu, kiiruse, plahvatause, jne arendamisega.

Kõigile Teile on meie conditioning trennid sobilikuks ning meeldivaks kohaks kus arendada end koos teiste sarnaseid eesmärke püstitanutega.

Kus?
Esialgse plaani järgi ... Tartus Falco Võitlushallis (Laulupeo pst 19) (endine Tähtvere Judohall) ning selle vahetus ümbruses. Kellaajad koostamisel. Treeningutega alustatakse kõigi ootuste kohaselt selle aasta novembrikuu jooksul. Treeningud hakkavad toimuma 2-4 korda nädalas. Võimalik on avada ka mitu treeninggruppi, et anda inimestele võimalus trennis käia olenemata oma päevarutiinist.

Jäädes ootama Teiepoolset tagasisidet

Ott Tõnissaar
sweals@gmail.com

3. kuidas ott fight gala II valmistus

2007-10-18T23:55:00.000+03:00

jutt jäi siis pooleli seal, kus ma vigastuse sain - augusti alguses. korralik ravimine võttis aega 2 kuud (st sai korda alles pärast võistlust). kõik mis ma paar nädalat teha sain, oli eimidagi. seega võtsingi asja rahulikult ning tegin iga päev 5-6 raundi eimidagi (1 raund 3 minutit. 2 raundi vahel minut pausi ning pärast teist raundi 2 minutit pausi. munemist ei ole). eimidagi. päris mõnus vaheldus oli sellele ropule treenimisele. seejärl hakkasin kergelt poksima ja püstimaadlust tegema. suhteliselt ühel jalal hüpates siiski.

sain teada kui oluline üks hüppeliiges võib olla ning mis liigutuste puhul see töötab. eks see nii kipub olema, et kui kõik on korras, siis ei saa alati aru milleks üht või teist vidinat kehas vaja on. aga kui saad vigastuse, siis tundub, et see pisike vidin ongi kogu elu alus - hea et süda tuksuda suutis, sest midagi muud küll kehas ilma hüppeliigese abita ei toimu. vähemalt mitte minu kehas.

vähemalt mitte minu kehas...

augusti keskpaigas sain juba sõudeergomeetriga intervalle tõmbama hakata (see oli minu jaoks I kord elus selle aparaadiga järjepidevalt töötada). 3 korda nädalas tegin järgmist kava (kõik numbrid on sekundites; T=töö, P=puhkus):

10 T - 10 P - 20 T - 20 P - 30 T - 20 P - 20 T - 10 P - 10 T - 60 P

selliselt 5 raundi. ergomeetri raskus oli vahemikus 5-7 ning töö ajal katsusin 500m aja hoida 1:30 ja 1:45 vahel. iga trenni alustasin 10 min rahuliku soojendusega ning lõpetasin 10 min rahuliku jahutusega.

mõnikord võib selliseid asju ka pärast intervalltreeningut juhtuda. kui toibud, siis on juba ... juba midagi muud kui sa arvasid.

kusagil "haige jala vahemikus" käisid soome mma'kad gb gymist meil külas üheks päevaks, aga ma ei mäleta enam millal. poks. igastahes tegime ühel laupäeval 2*1,5 tundi intensiivset trenni täiesti hapnikuvabas 3D treeningu saalis. päris kaltsuks tõmbas. somme oli igat sorti - nagu ka meie faitereid. jalg elas ka asja kuidagi üle ning elu oli ilus =) treeningpäev oli veel selle poolest ilus, et saime soomlastega sõbralikke suhteid arendada ning jõudsime järeldusele, et sellised mõlemapoolsed külaskäigud tulevad meile kõigile ainult kasuks. hea oli vahelduseks teistsuguse rahvaga sparrida. muidu siin kõik nii ühte nägu.

kuidas kõik on ühte nägu.

sedasi ma siis kesksisin ühel jalal ning tõmbasin ergomeetrit kuni ma 3ndal septembril nädalaks soome treenima läksin. aga sellest juba järgmises postis =)

Soome epiloog e. dieet vol 2.

2007-10-16T13:03:00.000+03:00

Esmaspäev 01.10 – 73,2 kg

09.00 - pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl kalaõli, C, B

13.30 – lõuna

14.00 – õun

18.30-22.00 – kerget trenni ja trenni andmist

22.30 – õun

23.00 - pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid

Teisipäev 02.10 – 72,2 kg

09.30 - 1 viil rukkileib merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl kalaõli, C, B

13.30 – karp makraga kodujuustu (220 g), 3 väikest tomatit

17.30 – karp kodujuustu maitserohelisega (220 g)

19.00 – 22.00 – trenni ja trenni andmist

23.00 – korralik söök: tatar, muna, kapsas, kaalikas, tuunikala

Kolmapäev 03.10 – 71,9 kg

07.30 - 1 viil rukkileib merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, tl kalaõli, C, B

11.30 – suitsutatud veise välisfilee 110 g (100 g = 22 g valku, 3 g rasva)

13.00 – paar kreeka pähklit

15.30 – karp kodujuustu

19.45 – valgušeik, õun

20.45 – tomatisupp, viil saia, 1 chillitrühvel

Neljapäev 04.10 – 71,5 kg

07.30 - 1 viil rukkileib merevaiguga, pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), natuke 7viljahelbeid, C, B

13.00 – karp kodujuustu (220g), paar kreeka pähklit, natuke kuivatatud puuvilju

17.30 – karp kodujuustu (220g)

71.8 kg – järgnes vedelikutarbimise miinimumini viimine

19.00 – 22.00 kerget trenni ja trenni andmist

100 ml teed

22.30 – 1 õun

70.0 kg

23.00 - pool pakki kohupiima (0%, maitsetu), jogurt (3%), kalaõli 1 tl, C

100 ml teed

Reede 05.10 – 69,6 kg

9.30 – õun, karp tuunikala õlis (185 g), 2 viilu rukkileiba, 2 pähklit, 2 kuivatatud aprikoosi

100 ml mineraalvett

Lion šokolaadibatoon

Manija šokolaadibatoon

Õhtul peale kontrollkaalumist tuunikala õlis. Enne seda kuivatatud puuvilju natuke, aegajalt arctic sport ja mineraalvesi, chicken nuggets 2-3 tk., natuke jogurtit

Laupäev – 06.10 – ametlik kaalumine 69.6 kg

Päeval suhteliselt normaalne toitumine, porgandit, õuna, šokolaadi, leiba, banaan, 2 karpi tuunikala, pisut piiratud vedelikutarbimine jne. Matš oli kell 15.50 vist.

Pühapäev – 06.10 – ametlik kaalumine 69.6 kg

Hommikul peale kaalumist suhteliselt normaalne toitumine natuke šokolaadi, leiba, 2 banaani, tuunikala vees, kuivatatud aprikoose, kreeka pähklit, maksimaalne rehüdratsioon.

2 ampsu müslit jogurtiga, 1 banaan

matš 15.15

16:30 – 1 tuub kohupiimakreemi (vanilli special).

18:48 1 küpsis. persetäis pitsat (arvab ott). Ei ole persetäis – 1 tükk on (arvab jorgen), sest et persetäis tuleb homme ;)

Eksole! Kaks 1,2 KILOST PITSAT! JEE! Esimesed tükid olid päris mõnusad:) - tegelikult oli see kõik muidugi ilus värviline ja hästi lõhnav, kahjuks mobiilikaamera ei suuda seda edasi anda. Sellest hoolimata kolmandaks päevaks (pitsadieedil - alahindasin enda võimet lühikese ajaga 2 suurt pitsat ära süüa) oli juba natuke imelik.

Igatahes kaal jäi püsima (hoolimata nädalasest pitsa-šokolaadi-muu saasta dieedist) 71,6 kg peale. Nüüdseks on juba isu tervislikult toituda, sest treeningsooritus langeb tuntavalt kui mingit jama süüa. Igatsen juba tagasi oma aedvilju:)

(P.S. Kohupiimast ma ei loobunud hetkeksi... nämm:P)

2. kuidas ott suvi läbi looma moodi trenni tegi

2007-10-15T19:50:00.000+03:00

pärast seda kui mihkelson toda lätlast kõrvalukuga võitis pakkus dane & co meile, et "poisid - mis te jamate selle ülikooliga kurat. tehke parem sporti". nagu aru saada, siis seda teed ma läksingi. lõpetasin selle jama ülikooliga ära eksju. ja siis hakkasin kõvastikõvasti trenni tegema. kuigi terve suvi läbi pakuti meile erinevaid võistlusi (mis kõik korarldajate kala tõttu ära jäid) siis nagu arvata võib ei olnud see minu jaoks motiveerivaks teguriks. iga meeter mäkkeõtusu, iga kordus rinnalt surumist, iga jab, iga cross, iga takedown, iga kõhulukk... kogu see aeg kõlasid mu peas dane & co kuldsed sõnad... "kurat ära jama selle kooliga. tee sporti parem". ja siin ma nüüd olen.

september 2006. mmmmmaadlejate kava ;)

põhimõtteliselt tegin 1,5 kuud iga nädal 10-12 trenni. 1 puhkepäev nädalas - enamasti 2 trenni päevas. mõnikord juhtus ka nii, et 2 nädalat järjest ei teinud puhkepäeva ning siis tuli 2-3 päeva ainult üks tenn. väljavõte suvisest treeningkavast (I tulbas hommikune trenn, II tulbas õhtune):

9.juuli mägi jits
10.juuli poks mma
11.juuli mk
12.juuli mägi poks
13.juuli
14.juuli mma tq+mma
15.juuli mma mma

16.juuli mägi jits
17.juuli puuladumine (6h)
18.juuli jits mk
19.juuli mägi mma
20.juuli jits
21.juuli mma tq
22.juuli jits maadlus

23.juuli mägi jits
24.juuli mk jits
25.juuli maadlus
26.juuli mägi mma
27.juuli maadlus
28.juuli tq
29.juuli jooks mägi

30.juuli jooks maadlus
31.juuli mk mma
1.aug poks maadlus
2.aug mägi maadlus

*mägi = erinevat sorti mäkketõusud (umbes 40 min kokku koos 10 min soojenduse ja 10 min jahutusega).
*jits = bjj ja/või subw. munemist ei ole, kogu treening raundide kaupa (keskmiselt 8-12 raundi, raund 4 minutit). sellise süsteemiga tavaliselt, et 2-3 raundi järjest ja siis 3-4 min pausi jne.
*poks = poks. munemist ei ole, kogu treening raundide kaupa (9-12 raundi, raund 2-3 minutit). sellise süsteemiga 2-3 raundi järjest ja siis 2-3 min pausi jne.
*mk = maadlejate kava jõusaalis
*mma = mma. munemist ei ole, kogu treening raundide kaupa (keskmiselt 8-10 raundi, raund 3-6 minutit). sellise süsteemiga 2-3 raundi järjest ja siis 3-4 min pausi jne.
*tq = team quest cirquit
*puuladumine = puuladumine. kütetpuud oli vaja kodus keldrisse saada. 6h järjest - iga 1,5 tunni
tagant 5 min pausi.
*maadlus = maadlus. munemist ei ole, kogu treening raundide kaupa (keskmiselt 8-12 raundi, raund 4 minutit). sellise süsteemiga 2-3 raundi järjest ja siis 3-4 min pausi jne.
*jooks = taastav jooks 45 min kuni 1 tund. minu puhul pulsiga kuni 148 lööki minutis.

treeninguid ei peatanud miski. vahepeal käis ka vend paariks päevaks külas.

nagu 2 tilka.. vett?

siis oli sama rutiin. õhtul pidu ning hommikul kohe trenni. eriti hästi motiveeris mind see kui nägin millist piina see mu vennale valmistas =) ega me väga tihit koos ei pidutse - nii korra aastas umbes, aga siis ikka korralikult.

milleni see siis välja viis:
1. täielik tippvorm. kiirus, plahvatus, jõud, tehnika, ajastus, vastupidavus, ..., isegi lõtvus
2. jorgen rääkis suve läbi kui ilus keha mul on ->
3. mille tulemusena ma omakorda endale rannast naise leidsin =) siiamaani on elu ilus (ptui-ptui-ptui)
4. koormustest spordimeditsiinikeskuses VOMAX, mille tulemusena sain teada, et enamus füüsilisi näitajaid vastavad tippsportlase omale ning et loodus on mind õnnistanud:

hapnikutarbimine oli 60,3 ml/min/kg (loe: väga hea)
aeroobne lävi algab pulsist 170 l/min ning anaeroobne 185 l/min (loe: suurepärane) (ja kõik see oli treenitud INTERVALLTREENINGUGA, istudes päris palju aega ANAEROOBSES tsoonis. ainus koht kus ma "aeroobset jooksu" oma elus veel teen ontaastav jooks vahest harva. vsjo.)
lisaks veel igasugused hüppetestid jne
OTSUS: Terve. Väga hea treenitusega. Jätkata treeninguid väljakujunenud viisil.

ott "special" tõnissaar tippvormis

Millegiprast oli analüüsile lisatud ka selliseid lauseid:

"Kehamassi indeksi järgi vähene ülekaal, KUID uuritaval on suur lihasmass".
"Kehaline areng: pikkuse põhjal alla keskmise."

tänud TÕNIS SAAGILE ning spordimeditsiinikeskusele VOMAX, kes on minu tööde ja tegemiste suur toetaja. julgeme soovitada ka kõigile teile. sõbralik ning asjatundlik personal ning väga kvaliteetne teenus.

5. ja siis ma otsustasin piiri natuke edasi lükata. jah. veel edasi. üle 12 trenni nädalas. ning tulemuseks oli hüppeliigese juures mingite sidemete tugev venitus :( ja jälle sai ott ühe õppetunni võrra targemaks - nimelt kuidas intelligentsemalt treenida. see vigastus tuli muidugi ületreeningu tulemusena, mille tagajärjel omakorda langes ka mu kaal hoobilt 5kg. sõin nagu loom, aga kaal ikka kukkus. nüüdseks on vigastus parandatud ning kaal peaaegu taastatud. vot selline elu. seega fännid - no problemo - ärge muretsege :)

eks see mma-elu siin praegu selline ole. palju materjali on meil küll igalt poolt võtta, aga samas suur osa tuleb enda keha peal järgi katsetada. kui me millalgi järgmistele inimestele teatepulga üle anname, siis neid oskame me juba kõvasti kvaliteetsemalt treenida. cheers =)

november 2006. vaata kui kõrgele tõuseb mu jalg. vaata mis numbriga on minu tald. enne kui lugeda numbrit sa jõuad, olen ma purustanud.. su lõua :P

ps. kui teil on nende trennide kohta täpsemaid küsimusi, siis postitage kommentaaridena selle teema alla, ning hiljem võtan need mõnes postituses kokku - uue postituse alguses näiteks iga kord.

otsus nr 7384

2007-10-14T21:48:00.000+03:00

14. oktoober 2007 võttis MMApingviinide üldkoosolek vastu järgneva otsuse - "Fännide ning muidulugejate vaimse ning füüsilise tervise säilitamiseks mitte postitada OTI sisukorras toodud teemasid sagedamini kui 1 teema iga kahe päeva tagant." Otsus jõustab 14. oktoober 2007 kell 16:28.

Lugupidamisega
Üldkoosolek

1. kuidas ott tartu ülikooli lõpetas

2007-10-14T00:39:00.000+03:00

3 aasta õppetöö tulemusena sai ott tartu ülikoolist psüholoogia bakalaureusekraadi. blablabla. ja mis võiks iseloomustada seda aega paremini kui üks tagasihoidlik pildiseeria möödunud kolmest aastast =)

mina vasakul. teine tüüp paremal.

ps: sündmused ega piltidel kujutatud inimesed ei ole toodud tähtsuse / tähtsusetuse järjekorras.

oi. peremees tuli.

jorgen kikib ässi.

jorgeniga on alati fun. iga kord kui üritad arvutis mingit referaati kirjutada võib vabalt mõne asjakohase msn'i vestluse pöörata ümber mingiks trenniplämaks.. ja juttu jätkub kauemaks.. referaadid, esseed, uurimused ja mis iganes veel said mul alati valmis. eranditult. kõik. õigeks tähtajaks. ning mitte sekunditki varem. aamen sellega. võibolla tänu nendele vestlustele ongi saanud eesti mma selliseks nagu see praegu on. ärge kunagi alahinnake telgitaguseid ;)

õunts vasakul, mina paremal. pure love. magusad hommikud. plaan oli minna geneetika loengusse, kuid sinna me arusaadavatel põhjustel ei jõudnud. mitte kordagi. sest, raisk, see algasalati kell 8 hommikul :(

sõpra tuntakse hädas.

tantsud tähtedega (mma-staar õunts vasakul).

how you doin ;)

ei saa ütlemata jätta, et õuntsist on meil kõigil väga palju pildimaterjali, kuid enamus selelst ei kannata blogivalgust (kuna meie blogi lugemine on enamikule iniemstest eprekondlik sündmus - kogunetakse kokku ning nauditakse õndsust). õunts on ka selline mees kellega läheks luurele. iga kell. kõik teavad, et õunts ei viska kunagi püssi põõsasse. jätke meelde. tema peale võib loota.

juku (nimi muudetud). sõpra tuntakse hädas vol 2. juku (nimi muudetud) sünnipäev.

juku (nimi muudetud). see žanr ei ole mulle võõras ;)

juku (nimi muudetud) on väga huvitav inimene. omapärane inimene. tal on väga palju tõekspidamisi, millest 99,9% oleme me suutnud 3 aasta jooksul ümber lükata. selle tulemusena on jukust (nimi muudetud) saanud täiesti uus mees. meie mees. ja pealegi - juku (nimi muudetud) suudab 10 tundi järjest geneetikat õppida

ott ees. kallasmaa taga.

kallasmaa. ma olengi selline.

kallasmaa. punases. mmmmaadlus.

kallasmaa on üks maadlejatest. ta on nagu õunts. tema peale saab ka loota. alati. ja inimesed kes väidavad, et mul on motoorne rahutus pole tõenäoliselt veel kallasmaaga kokku puutunud. paar korda käis kallasmaa meie trennis. jorgen arvas seepeale, et ta on õnnelik, et me püsivalt koos ei treeni. imelik.

jüri. manjakk.

jüri on nagu õunts ja kallasmaa. tema peale võib ka loota. ja kui keegi talle püssi annaks, siis ma olen kindel, et põõsasse ta seda ei viskaks. lisaks võiks vanem generatsioon jürilt eeskuju võtta kuidas edukalt tervisesporti teha - intervalltreening, raua tõstmine, bjj, mma.

kurat. neid inimesi on veel nii palju. jääb katki siinkohal. tegelikult on mul väga hea meel, et see kool lõpuks läbi sai, sest olgem ausad - silmaring on oluline asi, aga entusiasm oli juba 13 aastat kadunud.

loo autor. entusiasmitu.

kallid lapsevanemad. vaadates neid pilte mõelge hoolega - kuhu kooli ning mida õppima te oma kallid võsukesed saadate. kas psühholoogia on ilmtingimata õige valik?!

loo autor. psühholoogia ON õige valik.

ps: mul pole õrna aimugi mida arvavad eelpool kujutatud inimesed sellest, et ma nende pilte siia üles panin. andke andeks.

ott

2007-10-13T20:24:00.000+03:00

ott siin. ott pole ammu korralikult postitanud. ott hakkab nüüd postitama. ott kirjutab siia nüüd sisukorra, millest ott tuleva 10 päeva jooksul blogib. mott.

SISUKORD (olulisemad teemad, millega ott on vahepeal hakkama saanud)

1. kuidas ott tartu ülikooli lõpetas
2. kuidas ott suvi läbi looma moodi trenni tegi
3. kuidas ott fight gala II valmistus
4. kuidas ott soomes treenis
5. kuidas ott fight gala II võistles. järelkajakaja
6. kuidas ott soome keelt õppima hakkas
7. kuidas ott tööle läks
8. kuidas ott finnish open'iks valmistus
9. kuidas ott finnish openil võistles. järelkajakaja
10. olukord riigis. ott.

igaks päevaks natuke mõtlemist. lõpetuseks aga 12. veebruar 2006 - tartu mv kreeka-rooma maadluses - ilusad ajad kui otil aeg-ajalt õnnestus mõnele sama ilusat trikood kandvale noormehele tasuta tivolit teha.

Pühapäev e. Soome kroonika vol. 4

2007-10-12T21:35:00.000+03:00

(Homme panen siia meie viimased Soome seiklused ja matšid:) Hetkel puhkan ja lõbutsen - reede õhtu ju. Nimelt voldin kokku enda paberist kiirtoidueinet (volditav purks, friikad jne jne), mille mu sõps Helen (kudos Helen!) mulle Jaapanist (kes muu saaks siukse asja peale tulla kui japsid:D) kingituseks tõi!))

Kes ei usu - kui valmis saab siis pildistan.

Ja siit edasi nüüd siis see päris postitus:

Pühapäeva hommik algas sellega, et sättisime enda asjad kokku ja siis avastasime, et Domingost (keda me olime äratada lubanud, sest eelmisel hommikul jätsid rootslased ta lihtsalt üksinda magama) EI OLE:) Mingil hetkel ta saabus ja siis kirjeldas elavalt, et käis eile õhtul väljas, kohtus mingi tüdrukuga ja läks tema juurde koju. Kui ma selle peale vist suhteliselt üllatunud näo tegin, siis ta ütles, et "midagi ei juhtunud, ma ütlesin talle mingil hetkel, et midagi ei saagi juhtuma (no fucky-fucky:), mul on homme võistlus ja ma pean puhkama ja siis ma magasin ta voodis, puhkasin korralikult välja." VOT SEE ON TÕELINE MMEES!

Kaalumisel oli juba korralik sebimine.

Jälle kaalumine, jälle med-check, jälle väike söök ja uni. Oti matš kuskil enne kella 11.00'i.

Mingil hetkel läks siis käte teipimiseks:

Kes veel ei tea, siis käsi teibitakse selleks, et parem lüüa oleks (käe vigastuse ohtu vähendada... käsi on päris habras asi ja ei ole löömisfunktsiooni täitmiseks arenenud eriti). Siiski tuleb saavutada hea tasakaal selle vahel, et samas käele säiliks hea liikuvus, et oleks võimalik lähivõitluses ja maas ka asju teha.

Kes veel ei tea, siis kogu üritus toimus Soome suure messi Fitness Expo 2007 raames. Nii et seal oli igasuguseid muid asju ka... siin teile siis väike illustratiivne materjal e. "mmapenguins võitluskunstituur soome 2007 continues..." e. "issanda loomaaed on kirju".

Ja siis Oti matš. Poolfinaal kaalus -77 kilogrammi, kus oli väga rahvusvaheline seltskond - Eestist, Soomest, Rootsist, Norrast, Portugalist. 1. raund:

2. raund:

3. raund:

Ja siis sai FOTOKA AKU TÜHJAKS:S Siin siis veel (rohkem küll nagu minu koomilise erutunud nurgas kokutamise demonstreerimiseks üles riputatud) üks jupp, mille Matu üles suutis võtta enne kui vool lõplikult lõppes:

Ott kaotas kohtuniku otsusega väga võrdse matši (kolmanda raundi lõpus ta veel oli peal ja värki). Ta oli korra (vist teises raundis) tegemas päkalukku, mis nagu välja tuli, et reeglites siiski keelatud oli... (kuigi otseselt seda kirjas ei olnud). Ühe korra sai ta tahtmatu põlvelöögi otse vastu põlve, mille tõttu pidi aja maha võtma. Peale tulemuse väljakuulutamist tuli Domingos meie nurka ja ütles morni näoga mulle et "Your guy should've won..."

Ca pool tundi hiljem andis Domingos mulle oma fight-shortsid öeldes, et need on tema lemmikpüksid ja et ma need Otile edasi annaks. Et need edaspidi talle õnne tooks:)

Eks Ott loodetavasti kirjutab ka ise siia kommentaare oma matšist, ent mis põhiline on, on see, et ta ütles, et teda pole vist ükski võit seni nii kõvasti motiveerinud kui see kaotus nüüd.

Sai jälle "koju" magama mindud ja siis keskendutud mulle, sest mina ainus mees, kellel veel matš ees tolleks hetkeks. Jadajada, teipimine, soojendus jne jne.

Esimene raund:

Oi pagan kuidas mulle meeldib seda esimest raundi vaadata. Jalgade töö löömise seisukohapealt oli BEST EVER (minu kohta loomulikult). Jab töötas. Takedowne tegin. Mõnus. Aga kui peale raundi lõppu nurka läksin siis esimene lause oli "nüüd olen gassed". Ja seda on ka näha siin: jalg on tönts ja plahvatust pole enam. Teine raund:

Ja kolmas raund:

Ja kohtunike otsus:

Oh jah. Poleks elu sees uskunud, et mu maasvõitlusoskused mind alt veavad. Aga tegelikult seesama juhtus ka BoB'il - kui toss väljas on siis oskused regresseeruvad. Anoh repsekt seekord sommile - suutis purplebelt jitsi lihtsalt "kinni panna". Mõtlemisainet arengu edaspidiseks suunamiseks. Ja võimalik, et järgmine kord astun üles juba kaalus -65 kg:)

Edasi jäime siis vaatama muid matše. -65 kg kaal oli väga terves ulatuses ja finaal oli täiesti täis actionit ja väga huvitav - lõppes otsusega, võitis rootslane favoriidist oma viimast amatöörmatši tegeva soomlase vastu. Absoluutkaalu ainus matš oli BRUTAALNE - üks Soome tüüp lõi norraka ikka tõsiselt üles peale seda, kui too oli täiesti ära gassinud pidevast edutust mahaviimisest. -60 kg finaal (mis tegelikult oli võistluse viimane matš) oli väga äge, kus üks soomlastest, kes ka Tallinnas käis, domineeris võitlust kaks raundi nii püsti kui maas ja viimases raundis võitis käelukuga. Sinna vahepeale mahtus -77 kg (ehk siis Oti kaalu) finaal kus Domingos läks vastamisi ühe rootsi jõujuurikaga, kes eelmisel päeval väga veenvalt meie ööbimiskohas oli bokserite väel peegli ees umbes pool tundi varjupoksi teinud.

-77 kg finaal 1. raund: Domingos "Cookie" Mestre vs. swedish dude:)

-77 kg finaal 2. raund

-77 kg finaal 3. raund

Nagu näete, siis konkurents oli tõesti üllatavalt tugev ja matšid huvitavad ja tasavägised. Peale viimast matši siis kohe hüvastijätud ja tänusõnad korraldajatega, autosse ning sadamasse. Super hästi koheldi meid ikka! Ja laevas siis RILÄKS:

(Krt mõne nurga alt on mina nüüdseks juba päris kõver ("TÄNUD" kõigile, kes minuga poksisid 2006. aasta kevadel!)... a noh mis teha... pole vist mõtet seda lasta korda tehe enne kui ma jätan pooleli spordi, mida armastan. Ja seda vist niipea ei juhtu.

Suured aitähhid, kallid ja musid kõigile, kes hoidsid meile pöidlaid ja/või varbaid või lihtsalt mõtlesid meie peale, helistasid, saatsid sõnumeid, lugesid blogi, aitasid nõu ja/või jõuga.

(Attention: cliche warning, ent sellegipoolest:)
Ilma teieta ei oleks see kõik võimalikuks saanud!